名老中医在日常养生中,总会用到一些食疗药膳,其中有一些菜品的“出场”频率相当高。不过,这些菜可能会使大家有些失望,因为它们并没有添加人参、虫草等名贵中药材,其选用的食材都非常普通。
牛肉会经常出现在医生的餐桌上。国家级名老中医宋祚民曾在北京卫视的《养生堂》节目中透露,自己养护血管的秘诀竟是常吃三七炖牛肉。
具体做法:准备土豆500克、牛肉500克、三七30克。烹饪时,先把三七块敲碎,将牛肉和土豆洗净切好备用,再把三七、牛肉、土豆放入锅里炖熟即可。
保健功效:三七、土豆配上牛肉,有补脾、活血益气、抗衰老、降血压、保护心脏等功效,经常食用还可预防中风。
芦笋是很多医生眼中的“蔬菜之王”。国家级名中医郁加凡分享说,用橄榄油炒芦笋,再加点大蒜,一道集多种保健功能于一身的养生菜就成了。平时在坐诊时,碰到脾胃不好的病人,郁加凡会建议他们吃点清炒芦笋。
具体做法:准备芦笋500克、香菇50克、大蒜20克、蚝油适量。将芦笋洗净切段,放进温水里焯一下。放橄榄油,把芦笋、香菇、大蒜都放进锅里炒,约两分钟后,放入蚝油即可起锅。
保健功效:清炒芦笋可帮助调节机体代谢、养护脾胃、提高免疫力。
乌鸡汤是女中医们的最爱。国家级名中医、妇科名医何嘉琳从少女时期便常喝黄芪乌鸡汤。何嘉琳的父亲何少山是一位妇科名家,为帮女儿调理身体,亲手配制了这道菜。平时,遇到一些有发育不良、月经过少、闭经、不孕等妇科问题的女患者,何嘉琳也会建议她们喝黄芪归杞乌鸡汤。
具体做法:取乌鸡1只,黄芪、当归各15克,枸杞30克,红枣10枚,料酒、食盐、冰糖、生姜各适量。将乌鸡洗净,去除内脏和鸡爪,然后放进温水里加入料酒用大火煮;待水开后捞出乌鸡,放进清水里洗去浮沫,去掉血腥味。把乌鸡、黄芪、当归、红枣、生姜片放入有温水的砂锅里,加料酒,用文火炖酥。最后加入枸杞、冰糖、食盐调味后煮沸3分钟,即可起锅。
保健功效:此汤适合气血不足、身体虚弱、月经不调、不孕、发育迟缓的女性吃。春、秋、冬三季食用更佳。
在众多根菜中,莲藕是中医们的最爱。资深中药学专家、杭州市第一人民医院中药房主任宋小军分享说,自己和医院同事们最爱吃的菜是莲藕骨头汤。《神农本草经》中记载,藕有“补中养神,益气力,除百病,久服轻身耐老”的作用。中医认为,藕不仅是佳肴,还是一种良药。
具體做法:取莲藕、肉骨头(排骨、腔骨、棒骨都可以)适量、姜两片,黄酒、食盐适量,另可加花生、枸杞等。将肉骨头洗净,用沸水焯去浮沫;将肉骨头放入瓦罐,一次性将水添足,大火煮开,再次撇去浮沫,放入姜片与黄酒适量,转小火煮一个小时;藕切成小块,放入肉汤中,再煮半个小时,加盐,再熬半个小时即可。
保健功效:莲藕骨头汤有补心益肾、滋阴养血的功效,可以补五脏之虚、强壮筋骨。
摘编自《每日商报》《杭州日报》