四大“护肾穴”不妨常按摩

徐梅昌

很多肾脏疾病的西医发病机理尚不明确，治疗起来也有一定的难度，因此，大家更应该关注肾脏的健康，防患于未然。很多忙于工作和希望得到简单护肾方法的朋友，闲暇之余不妨多按按四大“护肾穴”。

涌泉穴 中医认为：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

方法：将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，以每天按揉100次为宜。

太溪穴 太溪穴是肾经的原穴，“太溪”意思是指肾经水液在此形成较大的溪水，有滋阴益肾、壮阳强腰的功效。太溪穴位于足内侧，内踝后方與脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

方法：每天按摩两次，每次10分钟。春季天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。

足三里穴 中医著作《灵枢》中记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”春季养护肾阳，补中益气，比较适合按揉足三里穴。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处即是穴位。

方法：用拇指指面着力于足三里穴位上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。这样可以让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

肾俞穴 肾俞穴也是补肾要穴。肾俞穴位于人体的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指宽处。取穴位时，通常采用俯卧姿势。

方法：1.临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，双目微闭，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。2.每日散步时，不妨双手握空拳，边走边轻轻击打肾俞穴，每次击打30～50次。3.把双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟。4.直接用手指慢慢按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。

（杨璞整理）

来源：健康报