产后新妈妈如何催乳

■文/于小艳

随着日常生活水平的不断提高，人们对母乳的重要性有了新的认知。其实，新妈妈乳房产奶是个正常的生理过程，一般情况下，产妇是可以自然下奶的，不需要外界干扰特意催奶。给产妇催奶是一个十分严谨的过程，通常按照以下四个阶段进行。

第一阶段（产后第一周）

在第一阶段，由于产妇刚刚生产，身体极度虚弱，肠胃消化和吸收功能相对较弱，这期间不宜为产妇进补药膳和保健品。否则会引起产妇上火，反而让自然正在形成的奶水消失。这时，鸡汤和红糖水是产妇的最佳补品，因为鸡汤可以为产妇提高免疫力，同时为乳汁增加免疫细胞，为新生儿的免疫力提供帮助。另外，红糖水除了可以补充能量和矿物质、提高乳汁质量外，还有助于促进产妇恶露的排出。因此，在第一周产妇如此进补即可。新生儿在第一周食量小，食用少量奶水即可。因此，在此期间，不可盲目的为产妇进补或催奶，以免影响乳汁分泌或引起产妇急性乳腺炎等疾病，如在此阶段，产妇无奶水分泌，则耐心等待，并做好第二阶段的催乳。

第二阶段（产后第二周）

妙药”，因为猪肝具有补气养血、疏通乳腺的作用。另外，如在第二周前几天仍未泌乳，则需要催乳师按摩催乳。不论乳汁多少，产妇需保持良好的心态和心情，避免出现抑郁、烦躁的不良情绪，尤其是不能受到惊吓，否则会出现乳腺管堵塞或急性乳腺炎，而导致无法分泌乳汁。

该阶段是决定产妇乳汁分泌多少的关键时期，此时产妇多食用一些促进乳汁分泌的食物，但最好不要使用食疗法或药膳法进行催乳，如果硬要催乳，应遵医嘱进行。当然也不排除食物催奶法，如小米粥。小米中含有丰富的维生素B和泌乳素、膳食纤维等营养成分，不仅可以催乳，还有助于产妇的身体恢复。同时，猪肝在此期间是产妇恢复及下奶的“灵丹

第三阶段（产后第三周至第四周）

这个阶段，产妇应多食一些促进乳汁生成的食物，以便增加乳汁的分泌量，如猪蹄、鲫鱼等类食品。食疗催乳效果最好有猪蹄通草汤和鲫鱼奶汤。①猪蹄通草汤。取2只猪蹄、1.5克通草，一起放入砂锅中，加入1500左右毫升清水，炖煮至猪蹄熟烂即可，猪蹄肉汤一同食用。每日一次，继续连吃一周即可生效。②鲫鱼奶汤。取2条鲫鱼，鲜奶50毫升，葱、盐、黄酒各适量，将处理好的鲫鱼在油锅中稍煎一下，再放入备好的葱、盐、黄酒和适量的清水，炖熬至汤汁呈乳白色，再向锅中加入准备好的鲜奶，煮开后肉汤一同食用，每日一次，连续食用1周。可助产妇补充气血、开胃生乳。但需要注意的是，如产妇在产后的第四周后仍无泌乳，须就医，并放弃催乳，建议用奶粉喂养新生儿。

第四阶段（产后第五周至第八周）

产妇在经过一个月的食疗调整后，乳汁分泌基本正常稳定，在此期间，产妇还要慎防乳汁突然停止分泌。引起乳汁分泌的原因有很多，主要原因是便秘。因此，产妇在此期间应及时预防便秘，多吃一些蔬菜，如白菜、莲藕、胡萝卜、银耳、黑木耳、香菇等富含膳食纤维的食品。

注意事项

以上催乳方法只适用于身体正常的顺产产妇。剖宫产妇或身体较虚弱的产妇，可灵活根据自己的实际情况，遵医嘱选择正确的催乳方法，切记不得强行催乳。同时，在产妇的整个哺乳期，应少食用西瓜、黄瓜、冬瓜和苦瓜等凉性食物，以免影响乳汁分泌。