竞技武术套路科学化训练探析

摘 要：随着素质教育理念的普及、全民健身成为我国教学领域的重要指导思想，体育学科的教学过程中也有更多体育竞技项目融入其中，包括竞技武术，也成为体育教育的关键内容。众所周知，武术的学习与训练是一个不断积累的过程，从最基本的扎马步等技巧开始，到完整学会一套拳法或是剑法，需要耗费大量的时间与精力。为了让运动员的武术学习效率更高，事半功倍，需要深入探讨武术套路科学化训练策略，才能让运动员的武术学习得到更理想的效果。

关键词：竞技武术;武术套路;科学化训练

中国武术有着漫长的发展历史，武术学习与训练意在修身养心，在强化体能的同时能够使人养成坚韧不拔、沉着冷静等优秀的特质，可见武术教育的优势不容忽视。但是随着国家的不断发展，战争停息，武术教育在教学领域中的地位也开始逐渐被忽视。近年来竞技武术赛事增多，说明我国教学领域开始重新规划武术教育的发展。但是在当前的时代趋势下，竞技武术的教学与训练依然要明确现状，同时进一步思考武术套路科学化的训练策略，才能确保运动员的武术水平得以提升。

1 国内竞技武术套路训练现状

1）专项身体素质训练的研究现状。所谓专项身体素质训练，主要是指针对身体某项机能的专门训练，例如柔韧度、爆发力、持久力、反应能力等等，专项训练是需要根据运动员个人身体情况去开展的训练，是武术运动员平衡自身各方面能力的过程，是在竞技当中取得优胜的前提条件。而根据当前的实际调查结果来看，专项身体素质训练的研究依然有待深化，对于运动员身体各方面素养的开发依然需要继续进行。

2）基本功训练的现状。基本功训练即是指武术训练过程中难度最低的、最基础的内容，包括扎马步、压腿下腰、前后滚翻等等。基本功是武术学习的门槛，无论后续学习哪种技巧，基本功都是不可或缺的，只有掌握了基本功，过了这一关，后续的技术训练才能更加顺利。根据当前的实际训练情况来看，在实际的武术训练过程中，基本功训练的形式化使得运动员的个体差异被忽视，因此依然无法体现出针对性。

3）竞技武术难度动作现状。我国的竞技武术当前追求高技术难度、强烈美感以及创新性，这是竞技武术发展的必然方向，技术难度高，是为了更加灵活地应对敌手，招式越是多变，敌方越是难以破解。美感是为了体现出武术的艺术性，展现吸引力。创新性则是为了让传统武术与现今的趋势相结合，焕发出新的活力。特别是在实行新规则之后，竞技武术的套路动作难度更高，竞赛赛况愈发激烈，对于运动员的体能以及技术水平也提出了更高要求，这有利于推动武术教育的可持续发展，但是也使得运动员的训练更加辛苦[1]。

4）竞技武术套路运动员运动损伤现状。实际的调查研究结果证明，当前我国竞技武术运动员，普遍存在不同程度的运动损伤情况，最主要的位置集中在踝关节、膝关节、腰部等等，一些影响不大的损伤后续可以缓解、可以痊愈，但是也有部分损伤是无法痊愈的，会使运动员告别武术赛场，可见运动损伤是不可忽视的问题。为了解决运动损伤问题，我们首先需要分析运动损伤产生的主要原因。主要包括热身不到位、带伤运动、运动时间过长、强度过高引发的疲劳、动作要领掌握不到位等等。只有合理调整训练方案，才能保证训练的效果更加理想[4]。

2 新规则下竞技武术套路训练方法和策略

1）做好专项身体素质强化。每个运动员各有自身的身体特征，有各自的身体机能优势与弊端，部分运动员的爆发力强、但是耐久力不足，也有部分运动员的肌肉发育状态理想，但是柔韧度不足。如果运动员自身弊端无法得到针对性的弥补，在竞赛当中便会有明显的短板，被对手发现短板，便很容易被克制。随着新规则的落实，赛事的增加，武术运动员的身体素质要求更加全面，在此前提下，只有指定更具针对性的训练方案，针对个人的短板进行弥补，并且发挥自身的优势，这样才能够在竞赛当中有更大概率获胜。为了帮助运动员指定专项身体素质强化方案，首先要对运动员的基础情况做好调查，根据调查情况去制定方案，才能够让运动员的训练更有针对性，而不是盲目无重点地去训练，影响自身的能力发挥。而且根据运动员所学的项目不同，训练方案也应当各有不同，因为不同的拳法、刀法、剑法等等各有不同的技术要求，所以只有制定针对性的方案，才能满足学生的不同训练需求[5]。

2）合理规划运动难度、保证动作质量。根据武术新规则下的评分标准来看，动作质量在整体分值当中占据5分，虽然分值的占比不高，但是依然决定着运动员在竞技当中的胜负，即便是一分之差，都可能使运动员与胜利失之交臂。当前的新规则对于动作规格与必有动作等提出了明确要求，所以运动员要提升自身在竞赛当中的得胜概率，必须要根据不同动作的难度分级去采取不同的练习方案。但是不可纯粹追求难度，同时要保证动作衔接的流畅度，以保证实战作用为前提去挑战难度动作[2]。

3）注重套路编排。套路编排是武术训练的基础，任何一套拳法、劍法或是刀法，都如同一套体操，从起势，到收势，要完整且流畅，行云流水。为了让运动员更快掌握整个流程，教练员要依照运动员本身的身体素质基础、身形特点、性格气质和训练经验等情况去做好套路动作的编排，所选动作应当尽可能地符合运动员的实战需求，体现运动员个人优势，弥补短板，才能让运动员学得更快，在赛场上有更好的状态。

4）套路内容勇于创新。以往的传统武术拳法、刀法、剑法等等，已经有了特定的套路，但是考虑到使用者的不同以及使用对象的不同，武术套路是不应一成不变的。创新是推动武术发展、研发新的武术套路的基本思想，只有具备创新意识，才能够让武术桃林路的设计更具针对性。在研究新的套路时，必须要同时考虑到实战价值、观赏价值以及与运动员的匹配度等等，要确保套路设计符合运动员风格、适合竞技、能够兼具攻击性与美感。

5）加强武术训练与科研的合作。武术套路的研究，与学术研究一样，要求总结以往的武术发展经验、分析以往不同武术招式的特点，并且做出新的尝试，包括不同拳法的结合、拳法与刀法的结合、拳法与剑法的结合等等，这样才能够确保新套路的观赏性及实用性。在当前的信息化时代发展趋势下，在研究武术套路的过程中，可以结合摄像系统、动作捕捉系统、辅助训练系统等等去提升研究的效率。研究人员可以利用专业化的设备去拍摄训练的影像。借助动作捕捉技术，能够对运动员的动作进行更加精确的记录与分析，甚至细化到每个动作细节，包括踢腿的高度、挥拳的速度等等，这样能够更快找出运动员套路动作存在的问题，采取针对性的强化方案去进行动作指导。要利用数据库将运动员的训练信息存储起来，作为后续判定运动员训练情况、研究动作套路的依据。简而言之，在信息时代，要利用信息化的设备与技术，体现出武术研究的精细化优势，从细节出发，体现针对性、让每个运动员都有专属自身的、更加直观的武术动作套路，根据直观的动作指导去完成训练，才能学得更快[3]。

3 结语

竞技武术套路的科学化训练，是我国普及体育教育改革的重要一步，武术套路需要在传承的同时得到创新，体现出针对性，才能满足运动员的不同训练需求，培养更多素质优秀的武术运动员。以上针对经济武术套路运动的现状以及训练策略展开了总结，希望能够通过讨论共同促进武术训练改革，达成培育更多中华武术人才的目标。

参考文献

[1]邓雷，曹龙飞.中国竞技武术科学化训练研究现状综述[J].搏击（武术科学），2011，8（10）：7-10.

[2]花蕊.竞技武术套路运动现状及发展趋势研究[J].山东体育科技，2011，33（02）：24-27.

[3]吕晓标，陈新富，马俊成.论竞技武术套路运动科学化训练[J].搏击（武术科学），2011，8（01）：53-54.

[4]李峰.社会文化进化论视域下传统武术的发展趋势研究[J].体育科技文献通报，2017，25（02）：120-122.

[5]杨希芮.竞赛规则的变化对竞技武术套路发展的导向性研究[D].北京体育大学，2019.

作者简介

乔蓓芸（1980-），女，回族，河南省郑州人，郑州大学体育学院副教授，硕士，研究方向：武术教学与训练。