武术搏击训练的运动反应能力研究

摘  要：武术搏击对运动员的身体素质要求较高，为确保运动反应能力的有效提升，增强武术搏击训练的质效，促进完善武术搏击运动体系的形成。在武术搏击比赛中，运动员的身体反应能力将直接关系到武术搏击比赛的结果，因此在日常的武术搏击训练中，加强对运动员反应能力的培训以此来提高其搏击的水平至关重要，具有探究分析的价值意义。本文着眼于实际，从多个维度出发，系统探讨武术搏击训练过程中运动员反应能力的提升方法，以期逐步构建起完备的武术搏击训练体系，全面提升现阶段武术搏击训练体系，切实满足现阶段武术搏击训练的相关要求，不断增强运动反应能力。

关键词：武术搏击训练  运动反应能力  研究

中图分类号：G806                                 文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）04（b）-0061-02

Abstract： Wushu fighting requires a higher physical quality of athletes， in order to ensure the effective improvement of sports response ability， enhance the quality and efficiency of wushu fighting training， and promote the formation of a perfect wushu fighting sports system. In wushu fighting competition， athletes' physical reaction ability is directly related to the results of wushu fighting competition. Therefore， in daily wushu fighting training， it is very important to strengthen the training of athletes' reaction ability to improve their fighting level， which has the value of exploration and analysis. Article focuses on the actual， to multiple dimensions， in the process of the system of martial training ability of the athletes reaction method， in order to gradually build a complete martial training system， improve the present martial training system， to meet the present martial training requirements， ability to respond to growing movement.

Key Words： Martial arts fighting training; Motor reaction; Research

1  武術搏击训练中提高运动反应能力的方法

“运动反应可以衡量人体的运动速度和运动水平”[1]，提高武术搏击运动员的运动反应能力有多种途径，一般来说比较常用的有以下几种。

1.1 利用信号刺激法提高运动反应能力

所谓信号刺激法即利用突发信号提高运动员的反应能力，运动员必须对突发信号快速作出反应，这种方法可以有效地帮助武术搏击运动员集中注意力，减少周围事物所带来的干扰。在利用信号刺激法进行训练时，教练可以与运动员面对面站立，教练随时向不同方位出拳，搏击运动员要对此快速作出反应，以此摸索出拳规律，快速闪避或抵挡。

1.2 利用运动感觉法提高运动反应能力

武术搏击是一项极其耗费体力的运动，因此对运动员的身体素质要求极高，运动反应能力的培养需要有敏捷强健的身躯做基础，因此，不断加强运动员的运动感觉，也是提高其运动反应能力的有效途径。所谓运动感觉法即提高运动员本体感受及对时间空间的感知能力，以此减少运动员对外界刺激做出应答的时间。

1.3 通过选择性信号训练提高运动反应能力

在武术搏击比赛中，对手常常会采用“晃拳”等动作制造出拳假象，面对对手的假动作，武术搏击运动员绝不能一一回应，如果被假动作迷惑作出反应，就会错过绝佳的出拳机会或来不及对真拳作出反应。因此，武术搏击运动员必须在训练中进行选择性信号训练。教练可以让运动员通过对几种复合信号作出选择性判断，只对其中一种信号做出应答继而提高其反应速度，减少其对真动作的反应时间，以及假动作带来的干扰。

2  促进武术搏击训练中运动反应能力的有效对策

2.1 构建合理的训练理念

武术搏击并不是单纯的身体运动，而是具备一套极其系统详尽的理论体系，因此，教练在对运动员进行训练时，应该首先帮其建立科学合理的训练理念，让其将整个身体视作一个密不可分的整体，“将肢体动作视作链条运行，躯干作为整个链条的中心负责源源不断地提供力量，而四肢就是链条的分支”[2]。科学合理的训练理念能够帮助运动员更好地去协调身体、控制力量，以此提高运动反应能力。

2.2 多种训练方法结合应用

“我国的武术搏击训练方法主要有克服阻力训练、阻力环境负重训练和消化弹性训练等”[3]，教练在对运动员进行运动反应能力训练时，不能只注重运动员某一个方面的提高，而是要注重综合培养，不仅要提高武术搏击运动员的反应能力，也要从强度、韧性、敏捷度、应变力等多方面进行加强，因此教练需要在训练的过程中采用多种训练方法，只有这样，才能保障运动员的综合素质能够胜任一场比赛。

2.3 加大对运动员协调性力度的训练

为了让运动员对自身的身体有更加清晰的认知，并且不断培养和提高运动员的身体协调性，使其更能迸发出抵抗外界阻力的力量，避免在比赛中因为承受力而失去重心，教练必须加大对其协调性力度的训练，通过跑、跳等动作锻炼身体力量，加强身体的柔软度。只有运動员的身体协调性力度越大，越能够对自己的身体了如指掌，加强掌控。另一方面，加强力量也可以让运动员能够在武术搏击比赛中保持更长久的稳定性，因为武术搏击比赛需要耗费大量的体力，一旦体力不支，即使意识能够对对手的出拳做出判断，疲惫的身体也将无从反应，因此协调性力量是确保运动员反应能力过关的基础条件。

2.4 加强对运动员心理素质的训练

要想避免运动员的心理状态影响到武术搏击比赛的结果，就必须在加强反应能力的同时，对运动员的心理素质进行加强。增强运动员的自信心，加强运动员的心理素质通常有2种方式，一是对运动员进行开导鼓励，如果运动员自尊心过强，就要鼓励其不骄不躁，失败时也不要气馁。如果运动员缺乏自信，就要帮助其排除负面情绪，避免其在失利时陷入自我否定，在其取得进步时积极表扬赞美，帮助其树立自信。二是让运动员多参加武术搏击比赛，无论是大赛还是小练习赛，都要给予高度的重视，“让其在实战中不断累积经验，具备应战素质”[4]。

3  结语

“武术搏击是一种比较激烈的项目”，要想在武术搏击比赛中获胜，就必须确保武术搏击运动员具备过人的反应能力，反应能力不仅源于天赋，更得益于日常的训练，因此武术搏击教练应在反应能力训练中运用多种方法，综合提高运动员的身体素质，加强其对外界刺激的反应能力，培养其强大的心理素质，具备足够的抗压能力和极强的判读能力，只有这样，才能应对赛场的多发情况，赢得比赛。

参考文献

[1] 于修涛.武术搏击参赛者心理素质训练研究[J].商业师范学院学报，2016（9）：119-121.

[2] 胡颖.搏击教学的影响研究[J].搏击：武术科学，2016

（5）：70-71.

[3] 胡祖荣，王道杰.杨明明对我国散打参赛者进行“其他搏击项目”训练的初探[J].首都体育学院学报，2017（3）：255-258.

[4] 任津锋.武术搏击训练的运动反应能力探讨[J].科技·探索·争鸣，2016（3）：216-217.

[5] 高振国.武术搏击训练的运动反应能力研究[J].当代体育科技，2018（33）：22.

①作者简介：杨亮（1986，12—），男，汉族，陕西宝鸡人，硕士，助教，研究方向：武术散打训练理论与实践。