洗澡太频繁对身体有害吗

流言：洗澡是每个人必不可少的一项清洁工作。当天气逐渐变热，人们洗澡的频率也会增加，每天洗澡甚至一天冲几次澡的人不在话下。不过，网上传言，过于频繁洗澡会导致皮肤表面皮脂减少，进而使皮肤干燥，诱发皮炎，长此以往皮肤容易癌变。

真相：这种说法看似逻辑缜密，实则危言耸听。皮炎一般分为过敏性、异位性、神经性、激素依赖性、接触性、脂溢性、日光性等七大类，其中真正可能演化成癌前病变的少之又少，更何况人们发现了皮炎症状一般都会及时就医，坐等癌变的情况很少。所以，频繁洗澡引发癌症只是一种极端情况下的理论假设。

频繁洗澡确实会对皮肤造成损伤，尤其是用力搓澡时会刮脱大量角质层，给细菌微生物入侵创造有利的条件。不过皮肤角质层较厚，一般不容易被全部搓掉，而且皮肤细胞生长迅速，平均每20多天更新一次，搓澡一般不会每天都进行，因此给皮肤自我修復预留了时间。

如何健康地洗澡？

1.温度

洗澡按温度可分为热水浴（水温约40℃）、温水浴（水温约35℃）和冷水浴（水温约20℃）三类。一般情况下，冬天适合热水浴，夏天提倡温水浴。常泡温水浴对失眠、皮肤瘙痒等有一定缓解效果，也是皮肤去垢的最佳温度。冷水浴是三者中健身效果最明显的一种。用冷水冲淋身体时，机体为了维持恒定的体温，会迅速调动调节功能，这既会提高神经系统的应激能力，又能增强血管弹性，改善脏器功能。

2.时间

欧洲人习惯早上洗澡，而亚洲人多在晚上洗澡。2015年，《国际生物气象学报》刊发了一篇研究早、晚洗澡对工作效率和生理功能影响的文章，结果显示早上洗澡对于维持体温、提高工作效率方面比晚上洗澡有一定的优势。

另外，每次洗澡时间宜控制在20分钟之内，太久则可能因浴室通风不佳导致一定程度的缺氧。

3.次数

夏季人体出汗较多，每天应冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者可适当增加洗澡次数，老年人皮脂腺分泌少，可适当减少洗澡次数。