健康红绿灯

红灯

无糖食品才健康

如今，市面上出现了很多“无糖食品”。其实，所谓的“0蔗糖酸奶”“无蔗糖饼干”等，可能含有麦芽糖浆、麦芽糊精等成分，同样可升高血糖，且升高血糖的效率比蔗糖还高，不利于控制血糖。无糖食品吃起来也会有点甜味，是因为含有代糖，包括天然甜味剂和人造甜味剂。人造甜味剂包括糖精、安赛蜜、阿斯巴甜等，因成本低而常被使用，且安全性仍有待探究。

樱桃能补铁和维生素C

樱桃的红色主要来自花青素，与铁含量无关。樱桃的铁含量只有0.36毫克/100克，而大白菜的铁含量都有0.8毫克/100克，猪肝则为22.6毫克/100克。所以，樱桃补血更像是一个“以形补形”的传说。此外，到目前为止，也没有在樱桃中发现任何可促进血液产生的物质。樱桃的维生素C含量也不高，通常只有7～9毫克/100克，这比大白菜中的维生素C含量——43毫克/100克低不少，所以吃樱桃不必太在意其含有的营养素，选择自己爱吃的品种即可。

绿灯

唱卡拉OK治病

唱歌能训练舌头和呼吸肌，改善舌压和呼吸功能，吞咽功能随之也得到明显提升。唱卡拉OK还能促进身体、心灵和头脑的健康。比如，在人前歌唱时感到不好意思的紧张感，与唱完后的放松感不断反复，会对自律神经的平衡有帮助；唱偏低音的歌曲有利于保持血压稳定，预防高血压；唱歌就好像在进行呼吸疗法，对腹部和内脏器官进行有效的锻炼，可以调整肝功能及胃肠功能。

爱长痘的人，少吃高升糖指数食物

脸上长痘痘时，我们时常对着镜子将其归咎于“吃辣”。事实上，目前没有有力证据证实，辣椒会加重痘痘。而高碳水、甜食等高升糖指数的食物，才是“痘痘患者”明确需要忌口的。因为甜食包括各类甜点、饼干、蛋糕、蜜饯等，这些食物会使体内血糖上升，促进肝脏分泌类胰岛素生长因子(IGF-1)。而IGF-1不仅可以促进毛囊皮脂腺开口的过度角化，也会影响二氢睾酮(一种雄激素)水平，因而能刺激皮脂腺分泌，加重痤疮。