夏季养生先袪湿

2020-08-01 05:35杨真晖浙江医院
健康博览 2020年7期
关键词:佩兰淋雨藿香

□文/杨真晖 浙江医院

不知不觉进入仲夏,气温明显升高,尤其是南方,潮湿闷热,也就是古人所说暑多夹“湿”。浙江医院中药房主任万晓青主任中药师说,脾喜燥恶湿,潮湿闷热的天气易感召内湿,损伤脾胃运化功能,在日常饮食中应注意清热利湿,助脾运化。

内养以祛湿

不吃辛辣油腻的食物,少吃鱼虾、韭菜、羊肉等生湿助湿的食物,可以吃些醋生姜片,或加点生蒜泥、糖醋拌菜等醒脾,还可以多吃豆类食物,它们是健脾利湿的“英雄”,如黄豆、豇豆、红小豆、扁豆、绿豆等。

外防除内湿

做好环境除湿工作,注意不要淋雨,避开潮湿的环境,勤开窗通风,谨防湿气上身。如衣物潮湿或不慎淋雨,应及时更换衣物,喝红糖姜茶以防感冒。

另外以芳香药物治疗湿气困阻,古已有之,中药藿香、佩兰等为临床上的化湿要药。如辟瘟驱蚊散就是以藿香、佩兰、檀香、公丁香等香物制作而成,能帮助醒脾化湿,如果内湿严重,可由中医师调整药方内服促进脾胃的运化,使脾胃功能恢复正常,从而消除内生的湿气。

夏季需养心

中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏,属心,适宜清补。而心喜凉,宜食酸,日常可吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

静功养心气

首先,就是不要乱发脾气,火上浇油。《素问·四气调神大论》中也提到“使志无怒”,就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气。“使气得泄,若所爱在外”,要气之宣泄平和、畅达,如其所爱在外一样舒畅,就要在生活中放慢节奏,使心跳频率减慢,呼吸频率降低,生命节奏慢下来,心脏才能得到休息。还要静,静则神安,可以静坐冥想、静立以养心气。午睡是最好的养生法宝,建议每天午睡30~60分钟。

少出汗多补水

夏天出汗多,汗为心之液,血汗同源,出汗过多自然易消耗心脏阴液,导致心阳更加虚亢,人也会觉得疲累,这叫“壮火食气”,因此夏天要降低活动程度,避免过度出汗,体力消耗较多,要注意多补充水分,汗出多时适当喝点淡盐水。但也不能闭汗,躲在空调房里不出来,该出汗时则要出汗。

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