常生病与不生病，谁的免疫力更强

免疫力是机体抵抗或清除外来病原体的能力。有些父母一直让孩子生活在“温室”里，觉得不生病有利于保护孩子的免疫力;而有些父母心又太宽，认为“要想身体棒，就得多生病”。那么，常生病和不生病，谁的免疫力更强？

不生病=免疫力强？

免疫力，即老百姓通常所说的“抵抗力”，是机体抵抗或清除外来病原体的能力。医生所说的免疫力强，是希望孩子生病的频率、程度可控，不能三天两头病，也不能一病两三月。

免疫力有先天和后天之分。先天性免疫源于孩子从娘胎里带出来的免疫细胞、免疫分子，保护期是6个月。后天性免疫有赖孩子自身的免疫记忆，即B细胞（B淋巴细胞，在抗原刺激下可分化为浆细胞。浆细胞可合成和分泌抗体，主要执行机体的体液免疫）接触、记录下病原体的各种信息，然后通知免疫分子（抗体）：见到这些坏胚，主动拦截，不让其兴风作浪。

B细胞接触到坏胚们的途径有二：一是生病，和病毒正面抗击;二是接种疫苗，让极少量没什么杀伤力的病原体进入体内，免疫力借此“练兵”，今后就能从容应对。

有的宝宝在婴幼儿时期极少生病，但这并不代表免疫力强。这是因为宝宝一直生活在“温室”里，家长保护零死角。冬天怕冻，于是闭门不出;趴地怕灰，于是到哪儿都抱着;出门怕感染，于是门把手都不让碰;玩具怕脏，于是每天消毒杀菌。恰恰是这样养大的孩子，一旦出远门或过集体生活，分分钟病倒。因为孩子突然被陌生的病原体包围，免疫力完全不知道该防谁、怎么防。

多生病，才能多抗体？

有些父母心又太宽，认为“要想身体棒，就得多生病”。其实，免疫力也会崩。斗完流感斗肺炎，杀完细菌杀病毒，免疫力长期处于作战状态，持续亢进，会造成免疫系统没时间休养，消耗巨大。

最终可能导致两种结果：免疫力“干不动了”，越病免疫力越差;杀红眼，管你如何，逮谁灭谁——此谓免疫“过强”。在过强状态下，B细胞一接触外来物质，就会拉警报，这就是过敏反应。

更严重者，“过强”的免疫力会破坏自身组织细胞，诱发自身免疫系统疾病，如红斑狼疮、风湿性关节炎、糖尿病、恶性贫血等。

哪些孩子容易免疫力低下

父母口中的免疫力低下，多是后天性问题，和以下几个原因有关：

生理性因素。如新生儿未成熟，普遍存在生理性免疫功能低下。

发育不成熟，年龄太小。6个月后，宝宝从娘胎里带出来的免疫细胞消耗殆尽。同时，宝宝接触过的细菌、病毒很少，自身还没形成足够丰富的免疫记忆。此时遇到新的病毒，就可能生病。

营养因素。孩子长期挑食、偏食、厌食，可能造成微量元素缺乏，影响免疫力建立。

吃没吃母乳，孩子在婴幼儿时期的免疫力也会有差异。母乳携带大量母亲生产的抗体，是孩子的第一针“疫苗”。在6至12个月，母乳能帮助孩子抵抗多种病原体。

若孩子因为各种原因没喝过母乳，也别太纠结。1岁后，母乳的免疫价值会打折扣，防病作用不大。而且，母乳对后天性免疫力的形成，影响不大。

疾病因素。包括血液病、先天性心脏病、肾脏疾病（药物影响）等，会阻碍免疫力的发育、完善。手术（如脾切除）、外伤、烧伤也可引起继发性免疫功能低下。

感染因素。各种类型的感染，特别是病毒感染（如麻疹病毒），可导致免疫抑制。

一病就用抗生素，会损害免疫力吗

一病就用抗生素，会损害免疫力吗？其实，抗生素是一把双刃剑。

好处是： 机体发生严重细菌感染（孩子精神萎靡、持续高烧），该用抗生素就得用，还得足量、足疗程用。

坏处是： 抗生素会抑制免疫功能。若机体白细胞、中性粒细胞只是轻微上升，说明免疫系统已经控制住局面。此时用抗生素，会剥夺免疫系统逐渐成熟的机会。此外，抗生素会破坏肠道内菌群，造成抗生素相关性腹泻，增加过敏等免疫性疾病的发生概率。不合理使用抗生素，还会导致耐药性。

孩子生病后，建议先在家观察。一病就去医院，交叉感染风险高。若48至72小时内，一点儿不见好转，甚至加重，应尽快就医。

如何提高免疫力

那么，提高免疫力的理想方法是什么？

效果优、花费少、无毒副作用、最普世的方法是：多喝白开水。

多喝水能保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。呼吸道黏膜干燥易受损，病原体更易繁殖，诱发感冒咳嗽;肠道黏膜受损，会诱发腹泻;皮肤黏膜受损会招致湿疹。多喝水，比吃药、吃保健品都管用。

此外，按时接种疫苗（流感季节打一针很重要），多运动（每天1小时户外活动），多睡、睡够，都对提升免疫力有好处。

益生菌能提高免疫力吗？补充益生菌能调节胃肠功能，休养黏膜，对营养吸收有好处。营养状况好了，免疫功能会适当增强。但长期、大量地额外补充，会打破肠道自有益生菌的平衡状态，也可能造成“不补就罢工”的结果。一般不推荐长期补充益生菌。有腹泻、顽固便秘、饮食问题的孩子，应在医生指导下补充。

另外，要坚持消毒，但不是每天都消毒。我们需要清洁、干净、整洁的环境，而不是无菌环境。频繁用消毒剂，环境中的正常菌群会减少，孩子免疫力接受正常刺激的机会也会减少，没法正常发育。教孩子常洗手，尤其是饭前便后洗手，就够防病了。

多数孩子的童年都是在不断生病中度过，父母心疼也好，心宽也罢，这是必经过程。有的孩子到五六岁，有的到七八岁，免疫力基本能达到成人水平。父母会感觉，突然地，孩子身体倍儿棒，不用再每个月去医院报到。

此外，饮食可以提高免疫力。因为体内可以杀死病毒抗体的主要组成原料是氨基酸，即蛋白质中的成分。也就是说，为体内储存充足的氨基酸原料，机体才能合成足量的抗体来杀灭病毒。

疫情期间，由我国营养专家联合提出防治新冠肺炎的专业膳食营养建议中指出，要保证优质蛋白质类食物摄入充足。动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质，都属于优质蛋白。因为有了专家建议，不少市民放下了“每逢佳节胖三斤”的担忧，赶紧将大鱼大肉列为重点摄入对象，多补充蛋白质。但这样的做法不提倡。

专家建议的下半句是“每天达到150至200克”，再多可能适得其反。摄入动物性食物中额外的饱和脂肪，会引起肥胖，增加慢性病发生的风险。如果平日里对动物性食物摄入不足，可以適量增加。另外大豆或豆制品，如腐竹、豆腐干、千张等都是常见的食物，其中也富含优质蛋白。

（《婚育与健康》 陈嫕/文等）