如何有效预防青光眼

李慧博

青光眼为全球第二大致盲性眼病，其危害性大，早期发病隐匿，常在不知不觉中“偷走”患者的视力。如果能及早发现并采取科学合理的治疗方案，对降低致盲率有很大的帮助。

我国大约有2200万青光眼患者，按照病程可分为急性青光眼和慢性青光眼。青光眼急性发作具有眼胀、眼痛、头痛、恶心、呕吐、流泪、畏光、视力减退等症状;而慢性患者早期通常无不适症状，当意识到视野变得越来越小，走路总撞旁边物体时才到医院就诊，这时发现已经是青光眼晚期了。

如果出现头痛、呕吐、视物模糊等症状，是否就断定患有青光眼呢？可以根据以下几个因素进行排查：

眼压 一般情况下，眼压为10～21毫米汞柱，如果超过21毫米汞柱就该有所警觉。但是也有一部分人眼压在21毫米汞柱以内也患了青光眼，这种情况叫正常眼压青光眼。所以眼压只是一个检测指标，最终需要到医院检查视神经以确诊。

家族史 40歲以上、有青光眼家族史，如果出现眼痛，还伴有视物模糊等症状，应该引起高度警觉。

年龄 青光眼患者主要集中在40岁以上，随着年龄增高，发生的机会也越大。

糖尿病 糖尿病患者不但要长期控制血糖，还应警惕各类并发症的出现，这其中就包括新生血管性青光眼。

近视 高度近视、角膜厚度偏薄的，需要注意眼压、眼底的检查。

当眼睛出现一片黑影，或者眼底血管破裂，或者看网格感觉有些变形等，可能是眼睛发生了病变，要及时到医院救治。另外，如果患者的视野越来越小且症状进展特别快，说明目前药物控制无效，要及时到医院就诊。

如何科学用眼呢？

阅读方法 不要长时间低头看手机，不可在光线昏暗的环境下阅读，阅读时间不宜过长，看40～50分钟时，一定要休息一下，比如走到窗边往远处看一看，做10分钟眼保健操等，这些都是缓解视疲劳的重要手段。

有氧运动 有氧运动可使眼压下降3～5毫米汞柱， 肌肉不仅是运动器官组织，还是非常重要的内分泌器官，它可以通过运动产生很多相关的激素来保护视神经。同时，建议青光眼患者在家做一些有氧运动，但要避免过分弯腰、低头、负重等活动，比如仰卧起坐、下蹲起立等运动。室外步行有利于人们缓解心理压力。

减少电子产品使用 尽可能减少电子产品使用，每连续盯着屏幕半小时到1小时，要休息10分钟，远眺或眨眼放松。学习间隙多看看绿色的植物，也要保证充足的睡眠，早睡早起不熬夜。

青光眼的早发现、早干预十分重要，还要保持心情舒畅，注意用眼卫生和用眼环境，规律饮食起居，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，避免过度用眼。