高职院校学生足球体能训练工作的探索

申博

【摘 要】本文首先分析了高职院校开展足球体能训练工作的重要性，随后分析了现阶段高职院校体能训练工作中存在的主要问题，文章最后针对于存在的问题制定了有效的解决方案，以供参考与借鉴。

【关键词】高职院校;足球;体能训练

足球运动不仅需要足球运动员拥有较高的体能水平，还需要兼备纯熟优良的球场技巧和战术，从而才能使得运动员在比赛中取得理想的成果。足球运动的教学，在我国现阶段高职院校的体育教学工作中倍受重视。要想让这项教学工作发挥出更好的效果，就需要思考如何更好地开展足球教学工作。抓紧学生足球员的体能训练工作，注重学生的体能提升、技能学习和训练，从而帮助现阶段高职院校学生足球教育取得更好的成就。

一、目前高职院校体能训练存在的不足

（一）提升学生体质

如今学生普遍身体素质较弱，需要提升的空间很大。高职院校针对体能加强培训活动，可有效帮助学生足球运动员提升专业的技术水平，并帮助学生提升、发展身体综合素质。就现阶段而言，高职院校学生的身体素质普遍有待提升，这是目前高职院校体能训练任务的重点。学生足球运动员在类型不同的训练条件和环境中，实际的体能训练效果都会产生差异，不完善的训练环境难以让学生体能培训得到理想效果。足球运动员在竞争对抗中，需要良好的身体协调性，否则难以保证足球运动技术的完成和其效果，表现出来的美观性也会大打折扣。因此，高职院校目前学生普遍的身体素质不足，是高职院校体能训练需要重点关注和解决的问题。

（二）重视整体训练的理念

如今高职院校体能培训中，往往忽视了整体训练的重要性，对其理念的了解和重视程度有待提升。在传统的体能训练活动中，由于运用了落后、不科学的整体训练方法，且未发现其重要性而推陈出新、引入先进科学且合理的体能训练办法，故而实际训练中整体训练的方式单一且教条化。尽管有的院校中，训练者学习了部分国外的训练经验并引入了国外的训练方法，但却并未结合我国高职院校学生的普遍身体素质情况、体能需求考虑，因而方法不能完全适应并发挥其成效。

（三）提升系统化水平

目前高职院校的学生足球运动体能训练中，普遍对整体训练的计划不够健全，缺乏一定的系统化。学生在进行足球体能的训练中，有的训练者对开展体能训练活动十分重视，但对如何具体详细地安排学生饮食的营养搭配、放松休息，却未施行科学合理控制。有的训练者自身的专业训练知识不全面、经验不充足，因而在实际体能训练中难以保障对训练、休息等安排的比重合理调节，训练强度不能完全适应全体学生足球运动员。此外，高职院校的学生普遍自控力较弱，更对营养膳食、摄入营养比重等知识缺乏认识。如果缺乏体能培训训练者的科学引导和管理，则其体能训练效果难以达到理想的程度。

二、高职院校学生体能训练活动开展的建议

（一）对足球体能训练进行科学调整

对负责学生体能训练的高职院校管理者而言，需要不断学习和更新最先进、科学、合理的训练理念，及时发现训练问题和不足、并寻求更适用的训练方法。要因材施教地根据高职院校学生目前普遍的身体素质，制定和安排最适合的足球体能训练活动。训练者在日常管理学生的体能训练中，应积极学习先进、科学的训练理念，借鉴国外经验、结合实际情况进行调整。此外，还需注意在训练中结合足球运动的特点，有针对性地进行体能训练。以力量训练为例，训练者应重视力量训练对提升学生足球运动员综合水平的重要性。许多球场上的技术都需要具备良好的力量，才能有效发挥出其作用。科学、完备的力量训练，可以帮助学生提升综合体能水平。实际进行力量训练时，训练者应结合学生的实际情况制定计划，比如通过循环训练法来增强学生的心肺、心血管功能;通过卧推、俯卧撑、杠铃剪蹲等动作，来提升学生的力量耐力、提高肌肉力量，从而帮助学生运动员在球场上提升速度、处理足球动作更加敏捷。具体而言，体能教师应合理安排进行耐力训练，让学生感受对疲劳感的控制，此外还需避免单一的训练项目过多而降低学生训练的动力。合理的力量耐力训练，能让学生的耐乳酸、氧债能力提高，学生的意志力、心理素质也能得到训练。

（二）加强放松、营养训练

放松、营养搭配训练往往被高职院校负责学生体能训练的教师忽视，然而通过物理、心理、生物学等多领域知识，制定科学合理的放松、营养搭配方案对学生体能训练效果的影响极大。学生在体能训练结束后务必不能立即停止运动，需要引导学生通过较轻松的运动项目进行缓冲，比如牵拉、慢走，让身体慢慢进入放松状态。还需在体能训练后，指导学生进行按摩等放松训练，从而降低肌肉的酸软和疲劳。

营养膳食的搭配对足球运动员的身体而言十分重要，且高职院校学生身体正处于青少年阶段，膳食平衡的影响更为重要。指导学生合理控制饮食、调整摄入营养的平衡，并让学生学习相关知识，可让学生体能训练后能量的消耗得到恢复，同时促进其身体素质得以健康发展。

三、结语

总而言之，目前的高职院校足球教学活动中，体能训練工作十分关键。然而目前体能训练工作还存在许多不足。本文指出了不足并提出了相应的建议。通过科学合理的体能训练知识和方法，进行有针对性、完备的体能训练，不仅可保障学生综合体能素质的提升，还可帮助学生意志力、综合素质全面发展，帮助高职院校取得更好的足球教育成就。

参考文献：

[1]徐世刚.高职院校学生足球体能训练工作的探索[J].青少年体育，2018，06：41-42.

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