老人选鞋细考究

陶诗秀

如何选择一双好穿的鞋子，对银发族是门大学问。老人选鞋的几大重点，包括防滑、包覆力要够、楦头够宽、鞋身要轻且结构稳定等，也要针对穿鞋的目的性来选鞋。

老人家选鞋的目的，得根据是要走得久，还是要走得“好”，如果是要长时间且有效率地走路，就要选择能让脚掌有足够支撑力的鞋子，鞋底要够硬；如果要走稳，则要选择防滑度较佳的鞋子，预防跌倒。此外，高龄者适合穿较轻的鞋子，如果鞋子太重，会使得长者抬腿、迈步都不太方便，增加行走的困难。

一些在银发族专卖店贩售的鞋子，都是适合高龄者选用的鞋，例如日本制作的室内鞋，够轻便且包覆力较佳，不像一般室内拖鞋可能造成长辈们在室内跌倒；另外有些老人家不方便绑鞋带，就适合有魔鬼粘或是拉链的鞋，减少穿鞋的难度。此外，如果不是要选择健行或登山用的鞋子，而是一般户外或室内穿着的鞋，那应注意鞋身要够软，包覆力要好。

鞋底磨歪 增跌倒危机

很多老人家节省，喜欢穿便宜的鞋子，但可能潜藏危机。不少高龄者为了省钱，往往一双鞋子的鞋底磨歪了却舍不得丢，或是选择路边摊便宜的鞋子。事实上，就算是一般健康长者，也要注意选鞋，减少因为跌倒而受伤的危险。

穿气垫鞋 易扭伤脚踝

一般健康年长者，要选择“好穿”的鞋子，例如够轻、够稳定、楦头要够宽，穿起来才舒适。市售气垫鞋虽然主打轻便又好走的优势，但其实并不适合年长者。这是由于气垫鞋踩下去之后，气垫会往下沉，容易歪斜，使得脚踝扭伤，增加了长者行走的阻碍，因此气垫鞋并不适合长者；还有年轻人穿的某些运动鞋，如果气垫太厚，也不适合老人家穿。

此外，鞋子的选择还要注意鞋舌适中。鞋舌太深的话不好穿入，太浅则容易松脱，会使长者的脚必须施力去勾住鞋子。此外，虽然要选择鞋身够软的鞋子，但完全没有支撑力或是容易磨脚的也不适合，都会增加双脚的负担。

若是双脚曾经受过伤，或是因为拇趾外翻而变形，在市面上很难找到适合的鞋子，专业人士则建议，除了去银发族专卖店挑选之外，也可以订做鞋子。

糖尿病者 要注意内里

此外，不少长者患有糖尿病，必须特别注意选鞋。糖尿病患者因末梢感觉神经麻痹，若因为双足受伤而不注意保护，严重者可能需要截肢。因此穿鞋时一定要穿袜子，避免双脚与鞋身摩擦而破皮受伤，也要特别选择内里无接缝的鞋，以免鞋身拼接缝合处与双脚摩擦而受伤。

此外，糖尿病患者选鞋还有一大重点，就是鞋底要稍厚、够结实，以免穿出门时因为路面上的石头或异物太锋利将脚底戳伤而不自知。