“饿过劲”的感觉 对糖尿病患者来说危害更大

2020-07-10 03:08
自我保健 2020年5期
关键词:肌肉组织饥饿感糖原

湖北读者章先生问:

我经常特别饿时因为有事要忙顾不上吃东西,等到事情忙完反而不饿了,别人说我是“饿过劲”了,请问长期这样对身体有哪些不利?

国家注册营养师陈煌莉答:

说到“饿过劲”,得说到血糖来源。血糖是提供生命活的能源保障,正常血糖会维持在一定范围内,当血糖降到一定值,人就会出现饥饿感。若此时没有进食,人体就会分解存储在肝脏中的肝糖原,促使血糖浓度回升。肝糖原的储存有限,接下来会产生糖异生,通过分解肌肉和脂肪来将血糖维持在合理范围。血糖上升,机体能量得到补充,饥饿感也就消失。事实上,这种应急并非好事。因为饿过劲需要消耗身体的肌糖原和肌肉组织,长此以往会造成肌肉组织丢失,进而引起基础代谢和人体免疫力下降。如果是糖尿病患者经常饿过劲,则容易导致血糖波动幅度过大,而血糖波动是冠心病、心肌梗死等心血管疾病的风险因素。出现明显的饥饿感不进食,还易导致低血糖。饿过劲不可常态化,日常生活中应规律饮食。当出现饥饿感而无法及时用餐时,可以适当吃一点零食补充能量。

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