高校排球教学及训练中心理训练的应用

姜悦

摘  要：现如今，我国体育事业发展进程不断加快，并且在多项体育项目中取得了优异的成绩。因此，国家对于体育的综合教学更为关注，尤其是在高校内，以高校排球教学为例。对于高校排球教学而言，它是高校体育教学过程中的核心项目，由于排球属于竞技体育项目，一方面要求学生们具备较好的身体素质，此外还应该具备成熟的心理承压能力。本文通过对高校排球教学及训练中心理训练的应用进行论述，希望能够对未来高校排球的教育教学工作有所帮助，并促进我国教育事业的发展。

关键词：高效排球  教学及训练  心理训练  应用

中图分类号：G842                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）05（c）-0045-02

Abstract： Nowadays， the development of sports in China is speeding up， and has made outstanding achievements in many sports. Therefore， the state pays more attention to the comprehensive teaching of physical education， especially in Colleges and universities， taking volleyball teaching as an example. As for Volleyball Teaching in Colleges and universities， it is the core item in the process of physical education teaching in Colleges and universities. Because volleyball belongs to competitive sports， on the one hand， students are required to have good physical quality， and on the other hand， they should have mature psychological pressure ability. This paper discusses the application of psychological training in volleyball teaching and training in Colleges and universities， hoping to help the future volleyball education and teaching in Colleges and universities， and promote the development of education in China.

Key Words： Efficient volleyball; Teaching and training; Psychological training; Application

我国正逐步建设成为现代化社会主义强国，在这个机遇与挑战并存的新时代，我国体育事业迎来了发展的新契机。对于高校排球项目，它一直是学生最为喜爱的体育项目之一，为了满足新时代的诸多需求高校排球教学及训练也应该有所改善。相比于传统的排球教学，现阶段高校排球教学应该更加注重学生的心理训练，以提高他们在竞技场中的适应能力，而不是仅仅训练学生的身体素质和技能水平。这就要求相关教育部门对于排球教学要制定理科学的方案。

1  在高校排球教学与训练中心理训练的意义

1.1 提高心理素质

首先，心理训练可以提高学生在高校排球教学与训练中的心理素质。学生在日常的学习和生活中，是会受到各方面因素的影响而产生不同波动的心理素质，因此现代化的高校排球教育教学就应当以促进学生综合发展，还要把身体机能与专业水平的提升和心理素质训练有机地结合起来，最终能够使得学生身心健康。现阶段高校中的许多学生基本都缺少生活经验，导致他们的心理承压能力比较差，若遇到麻烦或困难，心里极容易受到影响和波动，最终会影响到自己的言行举止甚至有些学生会做出一些比较极端的事情，造成恶劣的影响。对于高校排球教学及训练也是同样的道理，训练的老师一定要及时了解学生心理状态及身体的综合素質。因为，学生与学生之间存在学习天赋的差距，这会使得他们对刚接触的知识牢记掌握能力存在差异，最终会导致某些学生因为自身学习能力差而去放弃对排球的学习及训练，从而会对排球这个体育项目产生厌倦。

1.2 锻炼自控能力

相比于传统的体育教学，高效的管理就显得格外宽松，学校和老师给予了学生充足的自由时间，然而这样却使得一部分学生失去了自控能力。一旦在排球教学及训练中失去自控能力，学生就会出现对于排球训练的兴趣不足和积极性不高的现象，这样一来很难提升自身的体育成绩和综合素质。而且在实际的排球竞技场中，缺乏自控能力的队员是很难融入到团体中，也就无法做到科学有效的配合，最终也就会导致整场比赛的失败。因此，学生还是应该通过高校排球的教学及训练课程去锻炼自己的自控能力，培养良好的学习和训练习惯从而做到在很多危机时刻去积极配合队友创造优势。此外，学校教育部门还需要进行响应的心里教学和培训，这样也可一定程度上实现对学生自控能力的磨炼，教学生学会控制和把握自己的情绪，及时发现问题及时解决问题，不断提升自己的学习成绩和综合素养。

1.3 掌握排球技能

在实际排球教学过程中，学生只要做到技能、战术和环境的充分结合，这样才能够取得更好的训练效果及学生积极乐观的学习心态与热情。任课教师要开导学生，学生在遇到麻烦或困难时要积极、及时地向老师或其他同学请教，在学习和训练的过程中实现共同进步的目的。在排球实际的竞技过程中，虽然有时训练效果和比赛时的实际操作出入会很大，也会使某些学生感觉日常的排球训练对于比赛毫无用处，而实际原因却是学生并没有掌握排球技能。

2  高校排球教學及训练中心理训练的应用

2.1 开设心理培训课程

首先，学校排球教学部门需要及时开设心理培训课程，将排球的学习及训练和心理辅导同时进行，帮助学生摆脱消极、懈怠的心理状态。在训练过程中开展心理训练，学生们务必要自觉遵守积极性、全面性、循序渐进等心理训练原则，切不可盲目地进行心理训练并且对于排球的训练和学习时间要进行科学合理的分配，任课教师还能够在心理培训课堂上对学生进行一对一的心理谈话，从根本上了解到每个学生的心理状态，并且能够有针对性地制定改善措施。学生要在心理培训课程过后，要学会控制自己的情绪并且在任何时候都能够做到自我调节。

2.2 灵活运用多种方法

对于高校排球教学及训练环节中的心理训练，可灵活运用多种方法，切实做到锻炼学生的心理素质，提高学生的技能水平。例如，念动训练法可通过运动表象，引导学生结合自我暗示的心理，并且强化对技术动作的掌握。运用简短明确的术语，使学生迅速联想到相关动作，并在脑海中完成。除了老师与学生之间进行念动训练之外，学生与学生之间也可以进行互相的训练，这样有助于学生在今后的排球比赛实战中能够更好地适应自己的竞争者。学生在学习完当天的新动作之后，要利用业余时间集中注意力去进行回忆，例如在晚上睡前的一段时间当天所学过的排球技能在脑海里进行回想训练，有助于学生第二天对于该排球技能的巩固。

3  结语

综上所述，伴随着人们对于高质量生活的需求不断增加，人们对于体育项目的热爱也在每日剧增，喜欢运动的人也就越来越多。排球是我国最为传统的一个体育项目，并且也是高校体育教学工作的关键部分。在这个现代化理念不断更新的新时代，高校相关教育部门在对排球实际的教学和训练过程中应当引入心理训练，这样是为学生提供一个更好的学习环境，并且能够在学生遇到问题和麻烦时及时对他们进行心理辅导从而让他们重拾学习排球技能的信心和动力。

参考文献

[1] 张婷，丁文.高校排球教学及训练中心理训练的应用[J].田径，2019（11）：41，44.

[2] 李丽.心理训练在高校排球教学与训练中的意义及应用[J].当代体育科技，2019，9（26）：63-64.

[3] 梅耀尹.高校排球教学与训练中的心理训练研究[J].青少年体育，2019（5）：49-50.