这4种食物是肺部好补品

小暖

季节更替，乍暖还寒，细菌病毒大量滋生，本就是咳嗽、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病高发的季节。再加上目前新冠病毒肆虐，所以此时养肺护肺尤为重要。中医讲“肺为华盖”，意思就是说肺像伞一样罩着其他的脏腑，但同时“肺为娇脏”，它又最易受到外来有害物质的侵害。平时除了多锻炼，本文给大家推荐4种养肺食材，每天吃一点，润肺排毒，让你的肺健健康康。

第1种 银耳

银耳是中医推荐的用于润肺养肺的好食物之一，最好的吃法是加入枸杞、红枣、冰糖一起炖汤，这样会让银耳的效果更出众。

国家级名老中医陈彤云分享过自己调理肺部的好方法，就是每天吃一碗银耳莲子羹。

做法：银耳50克、莲子30克、桂花蜜适量。莲子上锅蒸熟，留汤备用，银耳泡发撕成小块蒸熟，莲子汤里调入适量桂花蜜，倒入蒸熟的银耳和莲子里拌匀。

银耳有润肺化痰、养阴生津的作用。现代医学研究发现，银耳主要的药理有效成分是多糖，它是一种重要的生物活性物质，还可以增强人体的免疫力。而且银耳富含膳食纤维，还有助于通便。

对于老年人来说，银耳就是最便宜的补品，老人常见的咳嗽、便秘等都可以吃银耳来缓解。莲子养心补脾、益肾固涩，桂花化痰散瘀、温中散寒，还有健脾的作用。

第2种 白萝卜

中医认为白色入肺，生活中经常吃点白色的食物，可以很好地润肤养肺。

俗话说“冬吃萝卜赛人参”，营养学则认为春吃萝卜的好处也不少。白萝卜能够生津止咳，清热化痰，入肺胃经，有很好的食疗滋补作用。

白萝卜可以与一些肉类食物一起同煮，能够丰富口感，提高人体免疫力。

第3种 百合

百合是药食同源的食物，可以提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。

百合中含黏液质，具有润燥清热作用，可用于肺燥或肺热咳嗽等症。除此之外，常食用百合可以清心除烦、宁心安神，还能提高免疫力。

第4种 梨

梨虽然是一种常见的水果，但养生效果也不容小觑，因鲜嫩多汁，有“天然矿泉水”的美誉。

生活中经常吃梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌等功效。而且生吃梨与熟吃梨，都能够对肺部有很好的滋润作用。但体寒群体不宜多吃生梨，可蒸熟吃或者加银耳、枸杞做成润肺止咳的小吊梨汤。

除此之外，再给大家推荐一个润肺的水果——柠檬。

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，柠檬能止咳化痰、生津健脾，帮助肺部清理毒素。