春季该如何保护我们的胃

沈文礼

俗话说：一年之计在于春，养胃亦是如此，春季养胃事半功倍。那么在疫情期间，我们来看一下需要注意的小细节，来完善我们健康的生活模式，让我们远离慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

做好胃部保暖细嚼慢咽

春季昼夜温差大，身体容易受到冷空气刺激，引起胃肠应激状态，导致胃痉挛收缩，胃酸增加了便会引起腹痛、胃炎等肠胃疾病，或者老胃病复发。因此，春季要做好胃部养护，就从暖胃开始。

饭菜、汤饮的温度可以尽量保持跟人体温度接近，避免进食过凉或者过热的食物，这里所说的“凉”也包括食物的属性，因此，胃不好的人尽量少吃寒凉性食物。

养胃需要养气血，气血和则全身和。最简单又容易坚持的方法就是泡脚。泡脚是一种快速缓解疲劳，温暖机体的万能招，早春乍暖还寒再加上阴湿，热水泡脚去除体内寒气。

胃病患者需要注意胃部保暖，天冷时穿够衣服，晚上盖好棉被以防腹部受凉引发不适或者加重旧病。

吃饭时保持轻松愉快的心情，细嚼慢咽，禁忌囫囵吞枣、狼吞虎咽、匆忙进食，不要站着或边走边吃。

不饮酒，少饮浓茶、咖啡等，戒吃辛辣、油炸、烟熏等食物。

春季尝春鲜小心肠胃不适

春季到来，万物复苏，各种各样的野菜、笋、河蚌、田螺等春鲜又成了人们餐桌上的美味，春鲜确实是营养价值比较高的时令食物，但是，中医认为大多数野菜性寒味苦，胃肠功能比较弱的人在处于春天“百草回芽，百病易发”的季节，多食春鲜很容易引起肠胃不适，胃肠病患者多吃了会伤脾胃，引发胃痛恶心等症状，所以，春鲜虽美味，胃病患者浅尝即可，不能多吃。

春季养胃饮食宜少酸多甘

早春时节湿气过旺，很容易对脾胃产生不良影响，饮食上我们应尽量做到注意增甘少酸，甘味食物可滋补脾胃，温补人体阳气，而这里提到的甘性食物是指天然甘味食物例如大枣、枸杞、山药等，可做养胃粥。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，烹调方法以蒸、煮、炖、烩为主，多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、牛奶以及富含维生素丰富的嫩绿叶蔬菜、新鲜水果等。少食过甜过咸的食物，避免刺激胃酸分泌过多，同时避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的油腻食物，定时定餐，禁忌饮酒、饮浓茶。

控制情绪保持愉快心情

古语云：忧思伤脾胃，不良情绪可直接导致胃肠功能失调，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩，幽门痉挛，排空障碍、胃黏膜保护层受损等导致胃痛，腹胀，纳差等不适。疫情期间，遵守政府安排，控制情绪，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。要相信疫情会过去，春暖花会开。

胃不舒服尽早看医生

网络信息发达的时代，给我们带来更多资讯的同时，也出现了一些“有病问度娘”的怪现象，上网查完要么覺得自己是因为这儿寒那儿虚，要么就担惊受怕的以为自己得了什么不得了的大病。再加上网络上现实中各种小偏方层出不穷，有没有效果暂且不论，吃出问题伤到的还是自己的胃。养胃重在持之以恒，非一日之功。疫情期间，大家还是要注意饮食的规律性，不能饥一顿饱一顿。

在此建议大家，想知道出了什么问题，待疫情结束后，及时去医院检查。