抬头挺胸 拥有乐观心境

张怡筠

记得有一句箴言：有快乐的心，就有快乐的容貌。美国有两位专门研究“乐观”的心理学家麦瑟及楚安尼，曾整理出了几个乐观的技巧，方法简单而且效果神速，让人立刻就变得乐观起来。是不是很心动呢？

让我们一起来学学“一分钟快速乐观法”。方法之一是：抬头挺胸。你是否瞬间觉得这是老生常谈，没什么学问。其实不然，就如楚安尼所说，要矫正头脑之前，请先矫正身体。

其实生理和心理是息息相关的。相信你也有过这样的体验，当心情低落的时候，我们往往也是无精打采、垂头丧气；而心情畅快时自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以，身体姿势的确与心理状态密不可分。从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应对压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。

医學研究表明，与肌肉状态有关的讯息，也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的讯息：嗯，四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松状态，心情应该是不错的。当大脑也做出心情愉悦的判断后，自己的心情似乎就更轻松了。

因此，身体姿势的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气；而如果挺胸，则容易觉得有生气。

所以这个简单得令人不可置信的方法，千万别小看它，当大脑中悲观的念头再次冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸，拥有乐观心境吧！