核心力量训练对强制隔离戒毒成年男性体质提升的应用研究

张学良 詹舜卿

1.浙江越秀外国语学院体育和艺术部，浙江 绍兴 312000；

2.绍兴市九里强制隔离戒毒所办公室，浙江 绍兴 312000

体质是强制隔离戒毒人员有效参与运动戒毒、全面提升康复戒毒水平的基础保障。本研究从运动干预改善强戒男性体质为出发点，科学选定运动项目，制定干预方案并执行实验，以体质指标数据变化分析为依据，探讨核心力量训练对提升强戒男性体质水平的效用和可行性，为科学运动戒毒提供实证案例和参考依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以绍兴市九里强制隔离戒毒所工作规范为基础，依据强戒男性的医学健康检查、身体活动水平测评与疾病传播风险评估等资料，以是否影响实验有效完成为基准要求筛选出无规律性运动且无影响运动干预等高风险的强戒男性共37名，数据分析可知，强戒男性主要身体特征差别不大。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅与强戒男性体质测评、运动干预、核心力量训练、有氧训练和运动实验等相关书籍和研究成果，为本研究干预方案制定、测量指标选择及相关注意事项提供了理论和实践依据。

1.2.2 数据分析法

以SPSS 22.0 软件为数据处理工具，以配对样本T检验为主要数据分析方法，对实验初始阶段（0周）、干预中期（第6周）和实验结束周（第12周）的三次体质数据分期对照分析，结果表示为，平均数±标准差（x±SD），数据对比差异性用显著性P值表示，变化值用平均数差值解释，若p值显现显著性差异，则再讨论Cohen's d 值（差异幅度）。本研究测定的实验指标数据属于计量资料，经数据检验符合进行配对T检验的基本要求。

1.3 运动方案

训练方案的构建和实践是构建强制隔离运动康复戒毒体系的重要内容和任务。是新时代行政司法戒毒系统推行运动康复戒毒工作必要的科学依据，对推动科学戒毒的创新与发展、科学指导强戒人员进行体育锻炼有重要指导作用。近年来，有关强戒人员运动干预的研究不断丰富，但是，强戒男性核心力量的训练方案和对体质干预影响的研究成果鲜有报道。

有氧运动是调节体质的基础方法，但运动时间长、节奏单调、内容枯燥等，强戒人员的精神意志水平较低，单纯的有氧锻炼的接受度不高。核心力量训练原理是通过核心力量肌肉的刺激改善平衡、提高肌肉力量等，进而调节和提升体质。

本运动方案总干预周期为12周，以4周时长为间隔分为三个阶段。核心力量训练单周执行3次，有氧运动是实验开始的内容，也是调动身体机能达到中等强度的有效手段。首先是时长为5分钟的跑步机上热身跑运动，心率检测使其保证达到中等强度；达到中等强度后，开始时长为30分钟的慢跑，用心率带辅助检测即时心率，适时调整强度，保证60%～69%HR max。方案设计与实施严格按照由简入繁、由易到难的渐进原则。干预周期共分为三个阶段（见表1，表2，表3）。

表1 运动干预第一阶段

表2 运动干预第二阶段

表3 运动干预第三阶段

1.4 指标与测量

在了解强戒男性体质水平和健康状况基础上,通过查阅相关的资料和戒毒所场地、器材等基础，以有效实验为导向选择相应测试指标和测试仪器，正确使用器材，保障实验结果的准确性。结合绍兴市九里强制隔离戒毒所实际和本研究目的与要求，确定评价内容、测试规范与参照标准严格按照国民体质监测系统的评价标准执行，参照《标准》[1]执行。通过文献整理和专家访谈，结合本研究的目标，从身体形态、机能和素质三个方面展开数据采集与分析。绍兴市九里强制隔离戒毒所现有浙江省司法戒毒系统配置的体质测评整套设备，符合实验要求，也便于成果的推广。测试指标详见表4。

表4 体质评价指标

2 研究结果

结果分析按照运动干预方案的三个主要的阶段进行，数据采集分别在第0周（记为A），第6周（记为B）和第12周（记为C），为充分挖掘数据价值，数据分别进行A与B、B与C、A与C的配对对比，探究不同时长、不同指标的干预显著性和效应量。

2.1 形态指标

身体形态评价指标包括体重和BMI值，通过对体重和BMI的变化趋势和幅度，探究核心力量训练方案对强戒男性身体形态的影响。

身体形态指标结果，体重和BMI在前后p值均小于0.05，呈现显著差异。其中，体重数据B比A，p=.001＜0.01，有非常显著差异，效应量d=0.1，效应量低；C比B，p=.917＞0.05，无显著差异；C比A，p=.020＜0.05，有显著差异，效应量d=0.1，效应量低；由均值差值看，总增长1.23KG，阶段增长0.83KG和0.4KG。BMI指标数据B比A，p=.000＜0.01，有非常显著差异，效应量d=0.12，效应量低；C比B，p=.987＞0.05，无显著差异；C比A，p=.033＜0.05，有显著差异，效应量d=0.12，效应量低；由均值差值看，总增长0.3，阶段变化0.3和0。

2.2 机能指标

强戒男性身体机能测评，借助基础代谢、肺活量和台阶指标。

身体机能分析结果，肺活量、基础代谢和台阶实验三项指标在不同的干预阶段呈现出显著性差异（p＜0.05）。其中，肺活量指标B比A，p=.297＞0.05，无显著差异；C比B，p=.013＜0.05，有显著差异，效应量0.17，效应量低；C比A，p=.004＜0.01，有非常显著差异，效应量0.28，效应中等；由均值差值看，总增长197，阶段变化67和130。

基础代谢指标B比A，p=.001＜0.01，有非常显著差异，效应量0.1，效应量低；C比B，p=.029＜0.05，有显著差异，效应量0.1，效应量低；C比A，p=.34＞0.05，无显著差异；由均值差值看，总增长-10.9，阶段变化13和 -23.8。

台阶指标B比A，p=.000＜0.01，有非常显著差异，效应量0.69，效应中等；C比B，p=.000＜0.01，有非常显著差异，效应量0.47，效应中等；C比A，p=.000＜0.01，有非常显著差异，效应量0.64，效应中等；由均值差值看，总增长12.3，阶段变化4.9和7.4。

2.3 素质指标

强戒男性身体素质测评指标包括6个项目，具体指标与测试数据详见表7。素质指标结果显示，握力、俯卧撑和体前屈三项指标实验全程均无显著差异。闭眼单脚站立、选择反应时和纵跳三项指标中，除闭眼单脚站立的前6周和选择反应时的第6至12周显著性P值大于大于0.05外，其他两两数据对比的P值均小于0.01，有非常显著差异。具体数据为纵跳B比A，p=.000＜0.01，有非常显著差异，效应量0.38，效应中等；C比B，p=.000＜0.01，有非常显著差异，效应量0.59，效应中等；C比A，p=.00＜0.01，有非常显著差异，效应量0.96，效应较高；由均值差值看，总增长7.9，阶段增长3.3和4.6。

闭眼单脚站立B比A，p=.489＞0.05，无显著差异；C比B，p=.000＜0.01，有非常显著差异，效应量0.68，效应中等；C比A，p=.000＜0.01，有非常显著差异，效应量0.81，效应较高；由均值差值看，总增长22.3，阶段增长3.7和18.6。

选择反应时B比A，p=.003＜0.01，有非常显著差异，效应量0.4，效应中等；C比B，p=.908＞0.05，无显著差异；C比A，p=.003＜0.01，有非常显著差异，效应量0.42，效应中等；由均值差值看，总增长-0.3，阶段增长-0.3和0。

2.4 总评得分

体质总评结果，B比A，p=.521＞0.05，无显著差异；C比B，p=.004＜0.01，有非常显著差异，效应量0.5，效应中等；C比A，p=.003＜0.01，有非常显著差异，效应量0.5，效应中等；由均值差值看，总增长3.6，阶段增长0.5和3.1。

表5 形态指标T检验表

表6 机能指标T检验表

3 讨论

3.1 形态指标

医学研究表明，毒品可刺激胃肠导致腹痛、腹泻等症状，对人体摄取营养造成极大的影响，对体质健康水平的提升起到负作用。据统计，吸毒者体重普遍下降10-20kg。在本研究中男性在体重和BMI作用上呈现出轻微恢复趋势且具有统计学意义，但效应量较低；并且从显著程度和效应量上可知，第12周效应量与第6周效应量几乎一致，且第12周与第6周比较无显著性差异，说明后6周的干预几乎无效果。因实验对象为成年男性，身高已基本平稳，所以BMI同样表现出与体重相应的趋势，表现在6周后BMI均值几乎无变化，也提供了佐证。

通过数据可知，核心力量干预方案能调节强戒男性的身体形态，同时，低效应量结果可能是由于强戒男性身体形态可逆性低，或者干预的强度刺激不足而导致的。但是，强戒男性在运动干预下，体重出现缓慢持续的平稳增长，一定程度上，说明干预可促进强戒男性饮食调整，进而增进体质恢复。这与唐锦[2]等指出长期有氧运动可有效调节BMI指数的结论相一致。与牛心泽[3]指出体育训练可提高强戒人员形态与机能的结论相一致。

3.2 机能指标

吸毒首先会对人体各重要的组织器官产生严重损害，造成体质下降。鼻吸方式会直接损伤呼吸道黏膜进而损害呼吸系统；静脉注射方式会直接损害毛细血管和心肺机能。干预结果显示，强戒男性肺活量在正常范围内出现持续稳步提升趋势，体现在6周效果不显著，而12周效果非常显著。通过6周至12周的中等效应量、0-12周的均值差值增长幅度可知，强戒男性肺活量具有可逆性，且在干预下显现出持续相好的态势，但是要充分认识到干预周期时长。同时，我们发现干预效应量上基本处于低水平，可能是干预方案中有氧训练的比例不高而导致，但是，施以中等强度核心力量结合有氧训练对强戒男性的肺活量水平提升效果是显著的。

表7 素质指标T检验表

表8 体质总评T检验表

医学研究表明，毒品对人体循环系统的破坏更加突出，最直接是危害心血管，如能引起细菌性心内膜炎、心肌症、心包炎、心肌梗塞等，吸毒者心率异常率达65%以上。干预分析可知，强戒男性基础代谢值出现先增后降的趋势，且6至12周降低幅度较大，0-6周、6-12周的差异均表现出显著水平；但是，0-12周对比并不显著，佐证了吸毒可诱导强戒男性代谢紊乱。虽然总体显著性不明显，但依均值差值结合总体变化可知，在运动干预下基础代谢在正常范围内出现了波动降低向好的趋势。

本研究台阶结果可知，台阶指标值出现持续向好的趋势，且在整个干预进程均呈现非常显著的趋势，由均值差值看，后期增长比前期更显著。分析可知，核心力量结合有氧训练对强戒男性心血管系统的干预效果非常显著，且效应量居于中上等水平，并且在6周的干预时长即可实现较好的效果，随着干预时间的延长，干预的效果能够实现持续健康向好的态势。这与边宇等指出的毒品导致强戒男性心肺适能下降。龚晓明[3]的毒品对心血管和呼吸系统的损害时显著的研究结论等有较高的相关性和一致性。

3.3 素质指标

素质指标分析可知，纵跳、闭眼单脚站立和选择反应时三项指标的干预效果是显著的，下文将做详细的分析。握力、俯卧撑和体前屈三项指标均无显著差异。本研究关于核心力量训练干预下未对柔韧性、上肢力量造成明显效果，也是考虑到戒毒系统的需求实际所致，在后续的研究中，将积极探索融合对应干预项目的可能性，促进强制隔离戒毒成年男性体质全面提升。

3.3.1 纵跳

素质指标中，纵跳的显著性最显现，全程表现出非常显著性差异，且效应量自中等水平的不断累进，在12周综合分析中呈现出高等效应量，可以探知，纵跳在正常范围内出现持续稳步大幅度提升趋势，并且始终保持在中等和较高的干预效应量。这与边宇等指出毒品能导致纵跳适能的明显下降，同时，对核心肌肉群和骨胳稳定性的损害和冲击也较大，也能降低纵跳动作的完成度。付皆指出核心力量训练对多项基本能力有积极影响，并有小效果量等研究结论有较高一致性。由均值差值看，总增长效果显著，且后期增长值更大。数据可知，证实中等强度核心力量训练，对强戒男性身体稳定性和纵跳动作完成有积极的作用，可能是核心力量干预增强了保持正确身体姿势的能力。本研究结论与付皆、边宇等研究结果具有较高一致性。

3.3.2 闭眼单脚站立

通过数据可知，闭眼单脚站立指标总体干预效果较好，主要体现在第6周以后的干预效果非常显著；依均值差值增长看，呈现出前期蓄力、后期大幅度增长的趋势，后6周的增长值是前6周增长值的5倍，而且效应量也呈现出后期增高的趋势，整体的数据具有一致性可相互佐证。边宇等研究指出吸毒对人体闭眼单脚站立和选择反应时等躯体神经系统造成损害较大。何宝玉指出核心肌肉群可稳定和支持身体姿势。程虎 关于核心力量训练对体能训练中力量素质训练的渗透，可稳定和支持身体姿势稳定。耿敬敬研究指出有氧项目对强戒人员改善平衡能力的效用是显著的。王卫星指出核心力量训练作为康复训练手段效果是显著的。王伟明研究指出核心力量训练对平衡能力和身体控制能力有促进作用。综合分析可知，吸食毒品通过破坏神经系统、肌肉系统和骨骼系统等对人体身体平衡能力、身体姿态的控制能力造成严重的损坏，核心力量的训练能够进行有效的刺激，促进强戒男性身体平衡、控制等能力的快速大幅度提升。

3.3.3 选择反应时

通过数据可知，核心力量十二周运动干预下，选择反应时指标总体周期干预效果是非常显著的，单前后6周的比较看，后周的干预效果不显著，前6周的干预效果非常显著，总体数据以先降后升、波动向好的态势发展；并且随干预时长顺延，干预效果显著性和效应量上都有显著的提升。但是，在干预6周时即可呈现显著效果，但是在后期干预中，效果并不显著；前后6周对比可知，后期的变化幅度较小，从均值差值的变化可得到佐证；后期干预仍有一定的积极效果，这从效应量和均值差值的变化上亦可见。可能是由于干预刺激适应的原因造成的后期显著性降低，在后续的研究和实践中，应在干预后期适当调整干预内容和运动强度。本干预方案的核心力量训练对强戒人员选择反应是所反应的身体素质状态有积极的作用与边宇、龚晓明[4]等专家研究结果一致；但是，本研究发现选择反应时在短时间内就能实现显著干预效果。莫洪宪等证实运动能增强个体认知和控制能力。Davranche等的研究发现有氧运动后锻炼者选择反应时提高。朱风书等指出中等强度有氧运动对简单反应时和选择选择时等有积极作用。冯俊鹏[29]等指出长期规律的中等强度有氧运动对神经系统有积极的调节。本研究所设计的运动干预方案结合了有氧训练与核心训练，对强戒男性反应适能的调节效果是显著的，与莫洪宪、Davranche、冯俊鹏等专家研究结论高度一致。但是，也有相关不一致结论，Collardeau、McMorris等指出有氧运动干预对简单反应时效果并不显著。但是考虑到以强戒男性为特定实验对象，而且，是在采用的干预方案不同的情况下所呈现的效果，对此类的研究结果是一种拓展与反正。

3.4 总评得分

中等运动强度的核心力量训练内容干预下，多数指标呈现出中低水平的效应量，但是在强戒男性身体健康评估基础上，认为大强度运动并不适合，本文所设计的干预内容和运动强度，仍然能够实现强戒男性体质整体水平的持续稳定健康发展。这与冯俊鹏[29]等关于强制隔离戒毒干预的大强度训练安全性和剂量效应无理论和实践考证的研究结论是一致的。通过干预前后强戒男性体质得分总评的分析可知，体质整体健康水平呈现持续健康向好的趋势；但是，在6周的干预后，虽然，均指差值表现出积极的信号，但效果并不显著，随干预时长的延申效果逐渐显现。同时，在效应量上也可以看到，后期的干预效应较好，且有中等效应量。