如何避免耳鸣、眩晕？

最近一段时间，我经常出现耳鸣、眩晕现象。请问如何避免？

安徽蒙城   陶小林

保护好听力，保护好耳朵，要注意以下几个方面。

1.有规律的生活作息。缺少睡眠或情绪紧张，都可导致耳鸣。如果出现耳鸣，要尽快调整自己作息时间，尽量避免熬夜。

2.要控制好噪聲。现在家庭中家用电器越来越多，在使用家用电器时，要尽量把噪声降到最低，用过后应关掉电器开关。接打电话、看电视、听音响时，要把音量调到适中。

3.合理使用耳机。长时间佩戴耳机，对听力有伤害，会出现耳鸣、耳痛，甚至还出现听力下降问题。建议耳机每次佩戴时间控制在30～40分钟，每天戴耳机时间不超过3小时，未成年人建议不超过2小时，避免耳机给我们带来伤害。

4.不可掏耳朵。正常人都会有耵聍（耳屎），它因为有杀菌的作用，对正常人来说非常有益，可保护好外耳道皮肤。尽量不要掏耳朵，尤其是用不干净的器具或者用力不当，容易损伤外耳道皮肤。

5.对于一些耳科临床上常见症状，患者可在家用一些药物进行控制。但如果症状加重，出现耳流脓症状，应立即去医院就诊。

6.避免过度疲劳，合理膳食，调整好情绪，管控好慢性疾病。尤其是老年朋友，本身就合并一些慢性疾病，由于紧张、担心，也有可能出现眩晕、耳鸣、突发性耳聋，甚至伴有头痛。应及时就医，避免错过最佳诊疗时间。

北京友谊医院主任医师 龚树生