如何防止乳房下垂

张小六

很多女性为了保持自己完美的身材，生了孩子以后不愿意用母乳喂养，担心母乳喂养会导致乳房下垂。如何防止乳房下垂呢？

释疑：“喂奶”不是乳房下垂的根本原因

研究表明，哺乳的确会影响女性的胸部，但却不是造成乳房下垂的根本原因。

女性在未生育之前荷尔蒙水平恒定，乳房能保持固定形态。而随着怀孕、生产后荷尔蒙水平改变，年龄也在逐渐增长，加上哺乳前后不注意乳房保养护理，没有选择定型胸罩辅助，种种因素造成部分母亲出现乳房下垂。

建议：从怀孕时就注意胸部保健

在怀孕期间，妈妈们就要开始为身材做考虑了。最好使用宽带、钢丝乳罩支撑乳房。产后乳房的变化会更明显一些。不过松弛的胸部可以通过运动、按摩来促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性。

此外，还可以從运动、按摩、饮食三方面来降低乳房下垂的可能性

运动方法

1，合掌双手用力。双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松，重复10次左右。

2，紧握手腕互相强拉。在面前互相紧握手腕，注意手肘关节必须朝外，且左右手肘要互相牵引。在确定胸肌施力后进行，方法与第一项相同。注意不要用力过猛、导致疲劳，否则有反效果。

3，手腕朝内，肩膀打开，背肌伸直，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不要离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。在挺胸的状态下反复进行10次。

按摩方法

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈：然后换做另一侧。两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。最好在临睡前或起床前按摩乳房，效果更明显。

饮食注意

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、莲藕、葡萄、芝麻等。