传统武术教育对中小学生身体及心理影响

陈鑫

摘 要：目前我国独生子率较多，是儿童青少年典型特征之一，从小被父母及亲人悉心呵护、宠爱，一帆风顺，就像温室中的花朵，难以承受风水雨打。作为我国传统体育项目，武术具有内外合一、形神兼备、观赏性、保健性等特征，备受广大群众所喜爱，也是青少年强身健体的有效方法，对中小学生身体及心理发挥着良好的影响。鉴于此，本研究着重分析了传统武术教育对中小学生身体、心理两方面的影响，使得更多的学生及教师意识到传统武术教育的价值。

关键词：中小学;传统武术教育;身体;心理

随着教育改革进程的加快，中小学生面临着多重压力，感到十分迷惑，相继产生了各种疾病及心理问题[1]。在这种“亚健康”状态下，学习之余很好有学生参与到体育锻炼或有利于压力缓解的活动中，如此精神压力无处缓解，身心疾病越来越严重。因此，中小学应积极开展传统武术教育，增强学生身体素质，并对其心理进行积极干预，促使中小学生健康成长。

一、传统武术教育对中小学生身体的影响

（一）提高中小学生肺活量

所谓肺活量，即在不限时间条件下，在每次最大吸气后最大呼出气的体量，通过肺活量，能够将人的呼吸最大通气能力体现出来，只有掌握这一指标，我们才能更好的了解人体生长发育水平，并对其呼吸机能作出科学评价，随着肺活量的提升，人的肺功能也更好。在武术训练过程中，在呼吸系统上有着极高的要求，在测定初级长拳以后，相关数据可以清楚看到，在训练结束时呼吸频率将提高到 31L/min—41L/min，肺通气量达为26L- 29L，氧债百分率非常高，这至少要花6min- 9min才能彻底消除氧债。学生通过数分钟的长拳新课，运动在这个过程不停下，练习节奏较快，强度也非常大。在这种方式锻炼后，能够让心脏肌肉更加发达，收缩力度加大，心脏将压出更多的血液，心储备力也会随之提高，让呼吸肌越来越发达，收缩力度更足，学生不仅增加了呼吸最大通气量，他们的心肺功能也将实现显著提升。

（二）帮助中小学生增加身高

对武术训练而言，主要以解剖结构规定为基础，让学生所有身体都全面运动，为了实现这个目的，学生的肌肉群必须充分实现收缩与拉伸，肌力在定点上作用后，将为其骨骼上附着点形成牵拉的力量。在武术联系的过程中，将为下肢骨带来压力，上肢长骨也会面临牵拉力，并以机械的方式未骨骼产生强烈刺激，为学生身高增长创造了良好条件。

（三）培养中小学生速度

学生参与体育锻炼，需要注重对速度的培养，主要包括反应速度、位移速度和动作速度。在武术练习期间，为动作位移方面则提出了严格的速度规定，“快”是这项运动的关键，而在“慢”的方面需要在速度上作出艺术性处理。为了让学生牢固掌握武术基本动作，需要做到速度够、力量足，对每个拳法与腿法而言，解决了速度的问题，武术独特运动风格才能呈现出来，速度上的表现力，可以将武术强烈、鲜明节奏感与运动特征反映出来。在武术练习中做到了快速和有力，能够帮助学生提高腿部肌肉力量，髋关节也变得更加柔韧，此外学生大脑皮层运动中枢神经也显得更为灵活，中枢间具备更强的协调能力。在长期武术训练后，将促使学生反应速度、动作速度以及位移方速度都实现提升。

（四）锻炼中小学生身体柔韧性

人体运动与不同运动方法结束后，其肌肉群与身体关节伸展能力可以将柔韧反映出来[2]。对武术训练而言，无论是腿法还是拳法，均需要做到将动作舒展，增加关节活动范围，尤其是在腿部、肩、髋方面，在柔韧性方面要求极为严格。以不同的腿法与跳跃等训练为例，必须保证腿与肩的柔韧性要达到相关要求，在动作上将做到更加规范与准确。在武术训练过程中，首先学生需要进行韧带拉伸训练的准备，这是避免学生受伤的有效途径，便于学生之后更好学习与掌握武术动作，在初级长拳和武术操等训练的时候，正踢腿、理合腿、外摆腿等各种腿法、推、挑穿等掌法和盘，顶等肘法，学生在运动之中，他们的股后侧肌群与肩部肌群的伸肌将实现一定的拉伸作用。

二、传统武术教育对中小学生心理的影响

（一）确保学生充分认识自我

传统武术注重天人合一，简单来说就是要人与自然环境保持协调，要在人与自然人与社会和自我身心内外等方面保持和谐与统一[3]。在练习武术的过程中，要做到学武练武善武，在尊崇、先礼后兵、以和为贵等思想影响，也不会随意用武。中小学生综合素质的高低，与我国社会主义事业建设密切相关，要把注重吸收与借鉴传统武术中的武术精神，包括天人合一、自强不息等，这样有利于加深对自我的认识，在做到团结协作后，确保自身才华得到进一步发挥，为整个社会提供更好的服务，这种将自我价值体现出来。

（二）培养学生竞争能力

当前社会各界竞争压力非常大，在教育事业改革过程中，需要将培养中小学生竞争能力放在重要的地位，对传统武术运动来说包含丰富的武术精神，如自强不息、刚健有为等，在培养中小学生竞争精神上发挥着重要作用。具体来说，主要包括以下两点：第一，武术运动比赛要以获得胜利为目标，在竞赛日益深入的过程中，学生的竞争意识将变得越来越强;第二，在武术运动中需要将对方击倒，学生会面临来自多方的阻碍和挑战，能够锻炼学生迎难而上、越战越勇的精神。

（三）塑造学生健全人格

在武术训练过程中，能够为学生个性与人格的全面健康发展打下坚实基础，在中华民族与自然界不断斗争中逐步产生了武术，这是我国重要而宝贵的非物质文化遗产。在《左传宜公十二年》[4]中详细而又具体的阐述了武术的“德”，主要包括以下几点，即禁暴、眼兵、保大、定公、安民、和众和丰财。长期以来习武授徒具备“武以德立，德为技先”“尚武崇德”等要求，习武者必须做到“仁、义.礼.信、恭、俭、让”等，这里也反映了我国传统伦理观和道德观。当然武术也具备民族个性、民族心理以及民族情感，尤其是拥有丰富的武术精神，这些先辈们为我们留下的道德精髓。中小学生在武术训练的过程中，他们将保持良好人际关系，这样心情始终处于愉悦状态，精神也更加饱满，始终充满了活力，面对各种事物也有激情。参与武术运动中，学生将实现“手、眼、身法和步”等变换，今后既是身处于复杂环境内，学生心理适应力与承受力都将实现提升，让中小学生具备各种良好品质，身体综合素质必将实现显著提升。学生在武术运动中会全身心参与进去，在情感、智力等方面的投入也会增加，这样中小学生在完成日常学习任务后，他们的体能、智能和情感等都將实现提升。这样中小学生将了解自身个性上的优缺点，做到扬长避短，积极学习他人的优秀品质，通过这种自我认知、发现与改造后，他们个人个性将得到优化，自信心也必然显著增强。

结语：“生命在于运动”，在这个体育观念影响下，人们逐步意识要保持身心健康意义，通过全身心融入体育运动中，将实现强身健体的目标。武术在我国传统运动项目中占据着重要地位，能够帮助人们提升健身养性效果，当前已经备受人们关注与欢迎，是人们健身锻炼的一个重要途径。我们要主动开展针对中小学生的武术课程，让他们在传统武术的长期练习中，实现体育运动锻炼的目的，帮助中小学生更加充分的了解武术，也能积极参与其中，并在心肺、骨骼、肌肉等素质上实现提升。这样中小学生体能才会显著增强，心理素质不断提高，也能始终保持身心健康。

参考文献：

[1]王涛.武术进校园对中小学生身心健康的影响及推广策略研究[J].学周刊，2018（19）：161—162.

[2]黄辛美，黄帝全，杨亚涛.武术教育对“留守儿童”身心成长的影响研究[J].广州体育学院学报，2018，38（03）：53—57.

[3]姚灿波. 武术健身操对广州市越秀区中学生身心健康影响的实证研究[D].广州体育学院，2017.

[4]方方，李保同.论武术教育对小学生素质教育的促进作用[J].亚太教育，2016（33）：21.