病从口入，你还敢不刷牙吗

王贞虎

俗话说：病从口入。牙周病与多种慢性疾病，如肺炎、脑炎、糖尿病并发症有关。牙周病是因细菌感染引起的疾病，这些细菌可透过口腔组织，渗入血液内蔓延至身体其他部位而引起身体其他部分发生炎症。

牙周病是发生在牙周组织的疾病，可破坏牙龈或深层牙周组织。牙周病早期症状并不明显，但经过牙菌斑长时间对牙周组织的破坏，开始时是反复在口腔内引起炎症，时间久了便形成不可逆转的牙周疾病。

牙龈流血更要刷牙

牙周病早期会发生牙龈炎症，症状是刷牙时牙龈流血、牙龈红肿，但很多人却不以为意。

由于牙龈发炎时，刷牙容易流血，很多人因此以为刷牙伤及牙龈而不敢刷牙。其实，牙龈流血时更要刷牙。牙龈流血说明口腔清洁工作还做得不好，只要连续清理流血的牙龈部分数日后牙龈就会不再流血了，就表示细菌已被赶尽杀绝。

倘若情况没有改善，或许牙垢已经形成了牙石，这时需要去牙科诊所找牙医帮忙。建议每6个月检查一次牙齿，医生能在第一时间发现问题，如清理顽固的牙石，避免情况变糟。

没有牙齿失去胃口

世界卫生组织指出，牙周病是常见的口腔疾病，全球有15%～20%的35～44岁的中年人患有这项疾病;牙周病也是导致成年人丧失牙齿的主要原因之一。

全球有三分之一65～74岁的人没有自然牙齿。他们当中许多都因此失去胃口，只能选择流质食物。牙齿是人体消化系统的首站，少了牙齿，食物没有被完全咬碎，会加重胃部消化食物的工作，进而引起营养不良问题。

只要做好日常口腔清洁，避免可破坏牙齿和口腔健康的风险因素，活到老都不怕掉牙。

世界牙科联合会（FDI）的报告给口腔健康的定义，不仅是照顾牙齿健康而已，它涵盖牙龈，硬颚和软颚，嘴缘和咽喉，舌头，双唇，唾液腺，咀嚼肌以及下巴。

牙周病可引发的其他健康问题

营养不良：缺牙所导致。因为牙齿是消化系统的一部分，丧失牙齿直接影响人体消化系统。

肺炎：口腔内的细菌也被吸入肺部，而引起肺炎或其他呼吸系统疾病。

糖尿病并发症：牙龈疾病是糖尿病的并发症之一。糖尿病导致血液流动不顺，可削弱牙龈。因此容易受细菌感染。加上若血糖浓度高未受到控制，可促进细菌滋生。

心内膜炎：心内膜炎是心脏瓣膜内膜炎症，由于细菌感染所引起，口腔内细菌可通过血液流入心脏而引起心内膜炎。牙周病也提高心血管疾病风险。

早产儿与低体重婴儿：研究发现，患牙周病孕妇可提高早产风险，研究人员推测，口腔细菌感染而引起的免疫反应可能导致早产。

关节炎：在口腔内的细菌通过某些管道进而影响身体其他部位，包括引起感染性关节炎。

胃溃疡：口腔内细菌可通过食道进入胃部而引起胃溃疡。

保护牙齿，保持口腔卫生

减少糖摄入量，摄取均衡营养（可预防龋齿和牙齿过早脫落）;食用水果和蔬菜（可预防口腔癌）;戒烟和减少摄取酒精（可降低患口腔癌、牙周病和牙齿脱落的危险）。

使用安全的运动装备（降低撞上牙齿风险）;确保生活在安全的物理环境;经常使口腔保持低浓度的氟化物，可预防蛀牙（长期接触适当的氟化物可以减少儿童和成人蛀牙的发生）。

有超过90%的口腔问题都是由口腔卫生不当所引起。保持口腔卫生好，需要牙刷、牙膏、牙线和漱口水。其中牙刷和牙线是不可或缺的工具，它们的功能就如扫帚一样，把口腔内污垢扫除干净。牙膏含有氟化物，可预防蛀牙。漱口水的作用则是平衡口腔内酸碱值。酸性环境促进细菌滋长，所以每次进食后应该清理口腔，破坏细菌滋长的温床。建议进食后30分钟内清理口腔，以保持口腔内酸碱值平衡，避免牙菌斑滋长，预防口臭问题。

正确使用牙线的方法

传统牙线

1.把牙线两端分别缠住食指，用中指固定食指间的牙线。

2.可从左或右，门牙或大牙开始。清理大牙时，把中指伸入口腔内（如图示）。清理牙齿贴近牙龈的根部所有表面，要深入牙龈与牙齿间的缝隙，尽量将污垢都剔出来。但动作要温柔，以免刮破牙龈。

3.清理门牙的方法也是一样，确保将藏在牙周袋内的牙垢都剔除。

摩登牙线

它配备了一个握柄，握柄替代中指和食指的工作，让你更轻松使用。

若牙缝比较大，比牙线“粗壮”的牙缝刷更适用。但若牙缝密麻，不建议使用牙缝刷，会导致牙缝变大。

电动牙刷和空气牙线

电动牙刷有快速震动或旋转功能，让刷牙事半功倍。

电动牙刷的方法是将电动牙刷倾斜45°放在牙齿与牙龈间，电动牙刷预设刷牙时间2分钟，加1分钟按摩牙龈时间。

使用空气牙线非常容易，只要将空气压线对准牙缝，按压按键变完成，在每个牙缝间重复动作。

编辑：迟昊  XuDaPing123@163.com