小学生短跑教学训练方法微探

黄丽兰

摘 要：“德、智、体、美、劳”全面发展是党的教育方针。短跑作为小学素质教育的一大重点内容，对促进学生的身心健康、全面发展具有不可替代的重要作用。本文从小学生短跑训练的重要意义出发，提出短跑训练的科学化、趣味化、持续化的方法，旨在为小学体育教学提供一定的参考和借鉴。

关键词：小学体育;短跑训练方法

习近平总书记指出，“体育在提高人民身体素质和健康水平，促进人的全面发展，丰富人民精神文化生活，推动经济社会发展，激励全国各族人民弘扬追求卓越、突破自我的精神方面，都有着不可替代的重要作用。”国民的素质与学校阶段人的教育紧密相关，学生综合素质的培养离不开对于每一门体育科目训练方法的不断探究和总结。

一、小学生短跑训练的重要意义

短跑作为一项速度型的训练项目，在一方面可以培养和造就学生健康的体魄，另一方面也可树立和弘扬学生健康心理品质和正确的价值观念。

短跑之于身体素质。国家于2014年实施新的（体育健康标准）中明确指出，小學生从水平一到水平三都有不同的测试项目，但每个年级都有短跑项目。藉此，为学生体质做出了新的标准与解释，短跑在体质监测中的重要意义可见一斑。

二、小学生短跑训练的方法

（一）树立正确认知，短跑训练科学化

一门学科教学成果的好坏取决于教师的教学方法是否科学合理，短跑训练科学化的关键在于帮助学生树立对于该项目正确的认知和态度。理论与实践相结合并辅以结构化的教学流程，有助于形成科学化的短跑项目训练。

1.短跑科目的理论教学

在教会学生进行一项体育科目前，课堂的理论教学不可或缺。在课外活动进展前，首先，播放一些相关的教育短片，使学生对该项目拥有较为全面的认知。其次，作为教师应当将动作要领和安全注意事项告知学生。最后，坚持以人为本。让学生根据自己的身体状况，进行不同程度的运动计划和安排。这是一个师生双向了解和配合的步骤，为短跑教学的开展打下良好的基础，以减少学生身体的潜在损伤。

2.短跑科目的模仿教学

小学生的学习能力与模仿能力处在一个黄金发展阶段，在短跑项目中学生的可塑性很强。笔者在短跑项目的教学过程中会挑选班级中男生女生各前三名，作为班级中其他孩子学习和模仿的榜样。在观察和对比中，让学生加强动作的要领的记忆和学习。

3.短跑科目的结构化教学

短跑项目的关键环节有三：一是瞬时的腿部爆发力，二是加速度过程中步幅的掌控能力，三是冲刺阶段持续加速奔跑能力。在不同阶段的教学中重视学生培养正确的姿势，保持身体平衡性，强化肌肉力量，使学生形成体系化的学习，达到良好的成绩。

（二）提升学习热情，短跑训练趣味化

小学生的身体特征与心里特征是短跑教学中必须要考虑到的重要变量。教学想要达到提升学生学习热情的效果，就应当将选跑训练进行趣味化开展，游戏法的应用能够全面调动学生的学习积极性，参与兴趣也会得到提升。

1.起跑练习：爆发力的提升

起跑动作在短跑项目的成败中占据很大比重，关键在于学生腿部肌肉力量和速度的强化和训练。由于小学生正处于生长发育的重要阶段，不宜采取负重施压的腿部训练方法。“喊数接棒”可以达到训练学生速度与力度的效果。将学生分组10人为一小组，逐个报数，所报数字即为自己的编号。每组各备有一根接力棒，当教师喊到哪一个数字，哪一位学生就要接棒顺时针小跑。这项游戏让学生拥有了课堂主动权，彼此之间的默契程度提高，与此同时掌握起跑技巧。

2.步幅练习：加速度的提升

在短跑过程中，笔者发现有的孩子跑的很吃力，看起来很快，却实际并未提高速度。这就在于学生并未掌握将双臂摆动与步幅跨动有机结合，导致“吃力不讨巧”的效果。“踩石过河”这一游戏正可达到步幅练习的效果。在开阔的训练场地，画出相距10米的平行线作为河两岸，每60米出画有一圆形作为石头。学生分为若干小组，每8人一组，“两岸”各四人，依次由此岸到彼岸。在几轮练习后，学生对于标准步幅的认知也会更加深刻。

3.冲刺练习：竞争力的提升

在短跑项目中，最不容忽视的是最后的冲刺阶段，以及最后的撞线动作。“冲过胜利线”游戏，正能激发学生的竞争力和求胜心理。将班级同学分为每六人一组，目标是50米以外的红色胜利线，第一个到达者的小组成员将会得到礼物奖励。由于奖励和小组荣誉的激励，学生的参与度以及冲刺热情非常高涨，在撞线时动作也都尽力向标准动作看齐，有效加强了学生短跑的竞争力。

（三）保持素质提升，短跑训练常态化

体育教学并非一日之功、一人之力，每一项科目成绩的提升都需要需要学校、家庭和社会的共同努力。根据行为改变的“知-信-行”理论，学生身体素质、运动素质的提升，首先要从知识掌握入手，要将基本的锻炼方法、相关的体育基础理论知识教给学生，其次从学生思想改变入手，对学生的体育观、价值观进行培养和教育，并且不断激发学生的体育兴趣。最后，使学生在日常生活中、体育课程的学习中形成终身体育的意识与习惯。

三、结束语

多年来，国家对中小学生的身体素质关注和重视力度逐年增加，相关的科学研究与教学实践也更加丰富多元。本文仅对小学生短跑训练的方法进行了初步探索和总结，在这样一项有益于学生身心同步发展的课程项目中，“兴趣”与“成长”是相辅相成的。作为教师，教学科学化、趣味化和常态化是目的也是动力。

参考文献：

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