探讨篮球训练中体能训练存在问题

刘彧含

摘  要：篮球是普遍常见的运动项目之一，篮球運动不仅可以增强人的体质，也能很好地丰富人们的业余生活，运动对体能的要求较高，一名合格的篮球运动员首先要具备较好的身体素质，良好的体力与耐力非常重要，如果篮球运动员不具备良好的体能，将会对比赛质量产生不利的影响，因此，篮球运动员的体能训练尤为重要。在我国高校篮球体能训练中，训练并不系统，方法也比较落后，同时也缺少专业的篮球教练。本文通过阐述篮球运动项目的重要意义，针对体能训练的重要性及存在的问题进行探讨，同时给予合理的解决措施，希望对篮球运动的体能训练起到有效的作用。

关键词：篮球运动  体能训练  教学方法

中图分类号：G808                                 文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）03（b）-0060-02

篮球是运动项目中典型常见的运动项目，是体育运动项目的重要组成之一，篮球运动深受人们的欢迎，不仅可以有效地增强人的体质，还可以丰富人们的生活。很多男生在中学时期便开始打篮球，但是中学时期的学习压力比较大，能自由支配的时间太少，篮球仅仅作为兴趣爱好，并不会受到专业教练的指导。学生时代的大学时期，自由支配的时间相对充裕，篮球爱好者可以更多地接触专业的训练，有效地提高自己的体力耐力，同时还能更好地掌握篮球运动技术投篮技巧等，使自己的篮球技术得到提升。

1  篮球运动中体能训练的重要性

良好的体力耐力是对篮球运动员最基本的要求，因此，体能训练非常重要。

1.1 体能训练对比赛优质发挥的重要性

篮球比赛中，战术相当重要，是一个团队的核心，决定着整个比赛的布局与节奏，当然，战术的完美发挥配合离不开充足的体力与耐力。如果一支战术良好、技术高超的篮球队伍在比赛过程中，出现队员体力不支的状况，那么将会对整体比赛布局造成影响，从而会对比赛结果造成较大的影响。例如，我国著名的篮球运动员姚明是无人不晓的，他在比赛过程中表现出来的耐力、体力、速度令人惊叹，从他身上可以看出作为一名篮球运动员，高强度的体能训练是多么的重要。

1.2 体能训练对增强运动员体质的重要性

高强度的运动离不开良好的体能条件。对于篮球运动员而言，强健的体魄尤为重要，经过强度较高的长期的体能训练之后，运动员的整体身体素质会有较高的提升，因此，篮球运动员在长期规律的体能训练之后，各项身体机能将会得到较大的提升和改善，能够极大地增强运动员的体质。

1.3 体能训练对运动员身体健康的重要性

运动能够有效提高个人的身体免疫力和疾病抵抗力，促进人体身体素质的提高，降低发生疾病的风险。篮球运动员的体能训练多为有氧运动、无氧运动及韧性训练等，这些运动方式能够使运动员的身体状态保持在比较优的状态，身体状况得到较好的锻炼，不仅有利于运动员篮球技能的提升，还能保持身心舒畅健康。

1.4 体能训练对延长运动员运动生涯的重要性

一般而言，篮球运动员的在职生涯相对比较短暂，基本年过30岁就选择退役，因为随着年龄的增长，篮球运动员的体能会跟不上运动的强度，会对比赛产生不利的影响。不过，也有部分运动员的运动年龄相对比较长，例如卡特、吉诺比利等篮球运动员，他们虽已年过30岁，但在球赛场上，体能的表现依然非常优秀，这离不开他们长期有素的体能训练。篮球运动中高强度的体能训练能够有效提升自身的身体素质，使他们的身体机能处于精神兴奋的状态，从而有效延长运动员的运动生涯。

2  篮球运动中体能训练存在的问题

我国的篮球训练方法较为落后，专业的运动教练较少，训练的系统性不足等，导致篮球运动中体能训练存在一定的问题。

2.1 体能训练方法陈旧单调

我国目前的篮球体能训练中，训练方法比较单调落后，一些专项的体能训练项目与日常普通训练项目不能很好地区分，导致2种训练方式不能最大的发挥优势，结合的不够完美，从而影响篮球体能训练的效果。训练过程中，并没有因为运动员的身体差异而改变训练方法，在不同运动员身体素质下，仍采用统一的训练方法，这样，一些体能较好的运动员在训练过程中体能不能得到最大的发挥，而对于一些体能相对弱一点的运动员则会无法承受运动强度引起对身体机能的伤害。

2.2 体能训练缺少系统性

我国目前的篮球运动员体能训练标准的制定都是统一的，这种训练方法存在一定的不足，不同运动员的训练承受力不同，久而久之，会打击运动员对篮球训练的积极性，导致训练热情的减退，进而导致整体篮球训练水平的提高。因此，在篮球运动体能训练方案的制定时，应根据运动员个体差异进行针对性分组、方案制定，从而制定出一套系统性、计划性的训练方案，使训练效果得到最大发挥。

2.3 专项体能训练不足

篮球比赛中存在一定的专项技巧性，但是目前的篮球体能训练并不重视专项的训练，大部分训练都停留在普通训练水平。体能训练教练应该做好专项训练与普通训练的协调，合理进行规划分配，如果专项训练不足，则会导致体能训练的进步空间受限，影响整体的技术水平与比赛成绩。

2.4 体能训练专业教练的缺乏，体能训练未得到足够重视

在我国，高效篮球队中，一般只有1～2名的专业篮球教练，他们照顾运动员生活起居的同时，还要进行运动战术的研究制定及运动员的体能训练，无论是在时间上还是精力上，教练的压力都是很大的，无暇全面顾及，因此，通常比赛战术训练与运动员体能训练会被合并到一起进行，训练的过程较为粗略，运动员的体能训练时间不充分，训练程度不足，影响训练成效，对后期的比赛也会产生不良的影响。

3  篮球体能训练中问题的解决策略

篮球运动中体能训练存在一些不足，下面提出具体解决策略。

3.1 篮球训练中重视体能训练

篮球比赛的基本要求是运动员良好的身体素质，高强度的体能训练能够有效提升运动员的身体素质，为比赛的顺利进行与理想结果提供一定的基础，因此，体能训练与战术规划同等重要，篮球训练中必须意识到其重要性，将体能训练作为训练的核心思想。

3.2 体能训练结合科学仪器与时俱进

先进的科学仪器的应用，能够对运动员的体能训练进行量化，有计划地进行训练规划，科学地提升训练效果，合理安排运动员的训练难度与训练量，从而对相对比较落后的训练方式起到很好的补充作用，使训练与时俱进。

3.3 增加专项训练的时间分配量

体能训练中，专项训练非常重要，运动教练应该结合实际情况，对体能训练的时间进行规划安排，增强专项训练，突破性的提升运动员的训练水平与效果，使训练在比赛中发挥最大的作用。

3.4 合理安排运动员训练后的饮食健康与休息时间

高强度的体能训练非常消耗体力，运动员在进行长时间的训练后，必须保证充分的休息与健康合理的饮食才能够恢复体力与精力，才能进行下一阶段的训练，因此，教练应重视运动员的饮食健康，合理地进行休息时间规划，保障运动员的充分休息与健康饮食。

4  结语

通过以上分析，高校及篮球教练都应高度重视体能的训练，引进先进现代化设备，完善训练方法，有效地提高篮球运动员的体能与技术水平。

参考文献

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