让保龄球更“保龄”

文/何益

我和保龄球结缘，一开始纯粹是因为身体原因。中年时我响应国家号召，从政府部门停薪留职，下海弄潮，创业压力太大，十几年折腾下来，虽然事业小有所成，但身体受了大亏空，特别是胃，好几次因胃出血而入院就医，苦不堪言。到了退休年龄，我深知身体的重要性，便将企业交给职业经理人打理，自己寻思找点什么运动项目好。

医生向我推荐了保龄球，说是室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响，且不受年龄的限制，易学易打，是一项男女老少皆宜的体育运动。

那时我刚做了胃部切除手术没多久，尚在康复期，对于室外运动存在一些畏惧心理，对气候、雾霾、粉尘等都很敏感，思量再三，觉得在保龄球馆试试也未尝不可，于是便找了一个教练，带我入门。

教练告诉我，保龄球入门门槛低，并不复杂，但若想成为个中高手，需要不断的摸索和时间的积淀。

保龄球是以局为单位，以击倒球瓶数的多少来计分并决定胜负的。一局分为10轮，每轮有两次投球的机会。如果在一轮中，第一次投球就把10个球瓶全部击倒，即全中，就不能再投第二次。唯有第10轮不同，第一次投球如果投得全中，仍要继续投完最后两个球；如果是补中，就要继续投完最后一球，结束全局。值得强调的是，如果两次投球没有将10个瓶全部击倒，那么第三次机会就会被自动取消。

初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式。助走实际上就是由站在球道上到出球的时候所需要走的路线，通常分为三步助走，四步助走以及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，最后把球送出时，应该是右脚交叉在左脚的后面，左手反之。初学者要从重量轻的练起，一般用相当于身体重量10%的球。因为胃病影响，我那段时间体重急速下降，整个人看起来骨瘦如柴无精打采，教练帮我选了一个较轻的球，他温和地鼓励我：“只要适度运动，营养跟得上，身体很快就会恢复健康，到时咱们就能换球了。”我瞥了眼左右，发现自己使的是“女士球”，心里有三分不悦，但教练说得没错，现在大病初愈，不是逞强的时候。

练习了一段时间，我对保龄球产生了兴趣，也有了一些个人心得，明白老年人持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，将身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗能量。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性地将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手托住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。

摆球时，将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。

具体说来，投球时首先要将右手（或左手）的拇指全部插入球孔，中指和无名指分别插到第二关节最合适，手心托着球到胸前，两手将球拿正，身体摆正，松肩，精神集中，然后起步。四步助走较常用，以此为例，第1步先从右脚踏出，同时将球向前伸出；第2步左脚踏出，球在手上与身体约呈90度；第3步右脚向前踏出时，球的位置放到后面；第4步左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。

出手时手还是一样伸直，不可弯曲，不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然姿势会因不平衡而垮掉。放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵消，放球时没有声音是最能打出速球的。

坚持打保龄球，我的身体变得强健，精神劲头也一天比一天好，老伴不再为我的身体而日夜揪心，还在我的带动下，一起加入到“爱保龄”的队伍中来，我们每天并肩去打保龄球，儿女开玩笑说“好像看到了爱情的模样”。