几点睡的觉才有“美容”功效？

有人说每天需要保证8 个小时的睡眠，但是事实情况并不是如此。

在有条件的情况下早睡，当然是好的，但是当代人的工作压力比较大，很多人不能做到早睡，在这种情况下，究竟怎样才能保证自己每天睡到美容觉呢？

相信大家都知道，在晚上11 点之前入睡，可以称作为美容觉，但事实情况并非如此。很多人别说是在11 点睡觉了，就连在12 点之前睡觉都做不到，其实，只要保证在睡觉前3 小时不进食，这也算是美容觉，比如，晚上能够保证在11 点睡觉的人，在8 点之前要解决好晚餐，如果在12 点睡觉，就需要保证在9 点之前吃晚餐。

每个人对于睡眠长短的感知是不一样的，有的人就算每天保证了8 小时的睡眠，第2 天起床还是会感觉精神疲惫，有的人每天只睡5 个小时，第2 天精神依旧充沛，所以睡眠时间的长短还是要根据个人的感知，去决定自己的睡眠时长，当然了，一般而言，每个人每天保证8 小时的睡眠是完全不够的。

每个人所需要的睡眠时间，跟年龄也有关系，年龄在60 岁以上的人群，日常睡眠时间在7～8 个小时之内就可以，年龄在18～64 岁的人群，睡眠建议在7～9 个小时之内，相对而言，青少年和老年人是最需要睡眠的一类人。

青少年由于在长身体，这个时候保证充足的睡眠时长，才能够健康成长发育，而老年人的身体的各项器官功能都在衰退，只有保证充足的睡眠，第2天的精神状态才会更好。

想要睡上美容觉，建议晚餐也不要进食太多食物，当我们胃部储存太多食物没有消化的时候，晚上睡觉的时候也会感觉到不舒服，甚至会出现失眠的情况。

睡眠对每一个人而言都是非常重要的，每天保证充足的睡眠时间，能让我们的皮肤变得更好，胶原蛋白也不会流失得那么快。晚上的睡眠质量跟睡眠的时间长短是不对等的，因此我们可以在晚上睡觉的时候，尽量提高自己的睡眠质量，睡眠质量高，才能算是真正的美容觉。