你的大脑仅仅开发了10%？

王春天

哥伦比亚脑造影实验室内，史蒂文·约翰逊（《日常生活中的神经科学》作者）的头被固定在一块金属板子上，周围有人开始把他往一个两英尺宽的隧道里推。他的头正在接受一台200万美元的核磁共振仪的扫描——他试图通过这样的方式来了解“新点子出现时”大脑的情形。几天后，脑造影小组主任赫胥寄给他一封电子邮件，告诉他结果出来了。

第一阶段的25张片子平放在桌上，黑的棋盘所引发的活化形态立刻可见。尽管作为一个门外汉，史蒂文·约翰逊依然看得出，基本上除了视觉皮质之外，其余95%的大脑都没有在活化。

这不禁让人联想到这样一句话：“人类的大脑只利用了10%，假如能用到100%，每一个人不知道有多聪明。”

95%的大脑没有在活化是否等同于95%的大脑没有被利用？

其实不然。事实上，大脑的每个地方都有用，只因每个工作的需求不同而动用的部位不同。5%活化状态只表示在某一个特定的时间，我们只用到某一部分的大脑而非全部。但这不意味着其他部分的大脑处于闲置状态，它们依旧在活动，只是未运作到和相关区域一样的程度。恰恰因为如此，我们才能学习、生活——大脑牵涉到数十个精密的功能，如果同一时间全速运转，那么你将同时体验到恐惧、异常兴奋，以及各类信息占据你的信号系统，好比一台电脑的CPU100%运行，要么死机要么直接崩盘。

那么，“10%”的神话是怎么来的呢？

比较流行的一个说法是：1908年，美国心理学之父威廉·詹姆斯在自己的《人的能量》书中提到，“我们现在仅仅只运用了智力和身体的一小部分”（结合当时的上下文，詹姆斯想要表达的并非是大脑潜能，而是更为模糊的“潜在心智能量”）。1936年，这句话在罗威尔·托马斯给戴尔·卡耐基所写的《人性的弱点》的序言中被偏离引用。托马斯写道：“哈佛大学的威廉·詹姆斯教授曾经说过，普通人只将自身的智力潜能发挥了10%。”

“10%”的神话不存在，是否意味着人类的潜能无法提高？

答案是否定的。我们否认的只是“潜能错觉”，而非人类潜能的极限。大量的研究已证实，人类可以通过科学的方式有效提高自己在某一方面的潜能，而这一定是与大脑相关的。它控制了我们的思想、行为以及情感，它能够搜集、储存和选择信息，学习复杂的技能，掌握语言，存档毕生的生活事件，决定了我们之所以是我们。

认知神经科学中，学习和记忆以获得新信息并且随时间推移而保持它的能力被分别定义。学习是获取新信息的过程，其结果便是记忆。

“训练、训练、再训练！”是提高人类潜在能力的关键。假如莫扎特在他的第一首曲子之后停止与音乐相关的一切练习，那么即使他存在一定的天赋，也无法成为音乐史中的殿堂级人物。

没有哪一个人天生就是绝对的、无法超越的天才，他们的成长轨迹都离不开艰辛的努力。

另外，即使某个人在A领域中很有才能，他的这项指标也不能迁移到B领域中。因此，想要提高某一方面的潜能，针对性的训练是无法避免的。

比较有趣的是，另外一种形式的训练同样有助于提升认知能力，那就是有效的體育运动。

约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼在联合出版的《运动改造大脑》一书中就提到，“有效的运动不只是健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智和智商，增加学习力。”

人们已经知道，大脑内灰质的量是保证人类认知能力的关键。认知神经科学家阿瑟·克雷默领导的一项著名实验发现，有氧运动能够帮助大脑储存灰质，从而提高接受有氧运动训练的群体在任务计划和多任务处理等方面的认知能力。

事实正是如此有趣，有氧运动对于提升认知能力是有帮助的。不需要很复杂的训练，每天仅仅半小时的散步或慢跑，就可以让大脑保持聪明伶俐。

以上的重点同样是，努力！长期坚持！

至于那些太懒的人……Who cares？

（作者系国家二级心理咨询师，10年专职心理教师，拥有2年心灵花园志愿者经验、3年科普公众号运营经验，长期撰写科普类文章，并以播客、线下沙龙、讲座等方式向公众科普认知科学、神经科学、心理学等知识。）