风靡世界的酷炫竞技

古水

篮球是以手为中心的身体对抗性体育运动，也是奥运会核心比赛项目。篮球起源于美国马萨诸塞州，其主要的国际性篮球组织是总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会。世界篮球水平最高的联赛是美国篮球职业联盟（NBA）比赛，代表中国水平最高的联赛是中国职业篮球联赛（CBA）比赛。著名的NBA明星有乔治·麦肯、“魔术师”埃尔文·约翰逊、“飞人”迈克尔·乔丹、“小飞侠”科比等。

1896年，篮球运动传入中国，在2002年NBA选秀中，姚明以状元秀身份被NBA的休斯敦火箭队选中，开启了中国篮球新的狂潮。

篮球的起源

1891年，美国人詹姆斯·奈史密斯在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢玩将球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

最初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。

随着场地设施的不断改进，篮筐取消了筐底，并改用铁圈代替桃篮，用木板制成篮板代替铁丝挡网，场地增设了中线、中圈和罚球线，比赛改由中场跳球开始。与此同时，场上比赛队员也通常改为每队5人，开始有后卫、守卫、中锋、前锋、留守等位置之分。此外，奈史密斯制订了一个不太完善的竞赛规则，共13个条款，其中规定不允许带球跑、抱人、推人、绊人、打人等。这大大提高了篮球游戏的趣味性与规范性，并且吸引了更多的人来参加这一游戏。

篮球的基本技巧

瞄准籃框技巧：在投篮时，我们的眼睛应注视篮框的后沿部分。许多人比较喜欢瞄篮圈的前缘，这样只能让自己投篮的时候，不得不比瞄篮点投得更远一些。有些NBA明星无法投进篮的篮球的降落点都是在篮框的后沿部分。这并不是说瞄准篮框后沿部分就是错的，而是弧线、力度、精确度等问题。

持球突破技巧：持球的姿势关系自己投篮的命中率，我们持球时，一定不要用自己的手掌来持球，而是用自己的手指与手掌底部来操纵自己的球。同时，篮球与手之间保持点空隙，这样会让自己感觉到舒适。如此持球，篮球控制起来更能得心应手，在防守、传球时，就能轻而易举地控制球，以更好的方式使自己的队友得到球权。

投篮得分技巧：在我们投篮的时候，一定要注意出手时的动作，没有好的投篮姿势会使我们的投篮命中率大大降低，而球出手以后的弧线也至关重要，优美的抛物线是投篮的追求。倘若投出的篮球弹在篮框或者篮板边缘上，这就说明投篮时篮球的运行轨迹太直，弧度不够。在罚球时，篮球运行弧线的最高点应在篮圈上大约1.5米的位置，投得越远，弧线就相应高一点，这一点大家可以了解下抛物线原理。球出手以后，一定要用眼睛看着自己所投出的球，观察其运行轨迹。投篮后如果没投进，也可以选择抢篮板或者补篮。

篮球经典动作

后仰式跳投：指的是后仰身体跳起投球。后仰的目的是为了减少防守自己的人盖帽（进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作）的概率，进而提高自己得分的概率。需要注意的是，在滞空时需要保持身体平衡，在落地时需要双脚站稳，因为稍有不慎就会跌倒，甚至扭到脚踝。这种射篮技术在防守身高较高或弹跳比自己要优秀的对手时经常会被NBA球员采用。这种动作以乔丹、科比为代表。

空中接力：指的是一个球员将篮球抛给另一个球员，接球者在空中接球后，直接将球扣进或投进篮框。接球者通过队友的掩护摆脱防守球员，或是佯装回撤到罚球线，再猛然到篮圈下。传球者通常站在罚球弧顶或稍远一点的地方，传球者传出的球必须在篮圈前沿附近，接球者跳起接球后，可选择上篮或扣篮。一记好的抛传其顶点应该大致与篮圈高度相当，这样接球队友就有足够的控球和扣篮时间。传球者应该尽量每次都用相同的传球方式，接球者则应该熟悉这种方式。

急停跳投：指的是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮，分持球急停跳投和运球急停跳投两种。持球急停跳投是在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮；运球急停跳投是突破结合跳投的重要方式。当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时，可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。练好急停跳投必须掌握正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。

梦幻脚步：指的是用假动作迷惑对手后上篮。做该动作的方法是先后转身，然后在把球好像要传出去时拉回到身前做一个投篮的假动作，然后重心所在的脚不动，移动另一个脚向前迈，移动到篮框附近上篮。做这个动作时要遵循三点：迅速转体，保持重心，不要犹豫。这种动作以“大梦”奥拉朱旺为代表。

欧洲步：指的是在带球上篮时，以左右晃动幅度大的步伐过人。在高速带球跑动过程中，身体向同侧的脚前进的方向移动，而另外一只脚向先前落地的那只脚的反方向运动，而且是大步变向，然后身体也向另一只脚的方向移动变向。完成欧洲步的难度在于对身体协调性要求较高，人球结合要好，以使球在变向时跟着上半身完成大幅变向。这种动作容易让防守者无法判断行进方向，导致防守者失去防守位置。

编辑 朱庭萱