“倒春寒”常有谨防被击倒

2020-04-18 07:32钱琦
青春期健康 2020年7期
关键词:米酒胃酸气道

文/钱琦

倒春寒,一般指初春时节气温回升较快,而在春季3月末至4月初出现气温偏低的天气现象。尽管此时气温逐渐升高,但是天气仍然变化无常,此时尤其要当心“倒春寒”引发的各类疾病,尤其是青少年儿童免疫功能相对较弱,对“倒春寒”难以适应,细菌、病毒等病原微生物乘虚而入,容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病。

“倒春寒”容易引发的疾病

呼吸道疾病。人体在受到冷空气刺激后,会导致气道免疫力下降,功能受损,继而令气道反应性增高,引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等症状。因此,体质弱或有相关病史的人群,应时刻注意气温变化,注意增减衣物,适度“春捂”。

消化系统疾病。由于春季气候变化大,人体内环境以及内分泌系统会发生变化,进而使得体内胃酸的分泌量增加,导致胃炎、胃溃疡等胃病急性发作或复发,不仅如此,因为低温刺激,还容易引起毛细血管收缩,影响胃酸分泌和胃部血液循环,从而引发急性胃痉挛、胃肠炎等病症。因此,有相关病史的患者在此季节要特别注意保暖,尤其是腹部;在饮食上要注意暖胃、养胃,多喝热水,少吃冷食,按时吃饭;起居规律,切记不要熬夜。

应对“倒春寒”有妙招

吃“味儿冲的”。“倒春寒”天气可以多吃点味儿冲的食物,可起到预防疾病的作用,比如大蒜、洋葱、芹菜等食物,对预防伤寒感冒、呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。大蒜含有挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂质;洋葱中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,有促使血凝块溶解、舒张血管及降低血压的功能;芹菜中含有挥发油、甘露醇等,具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

用米酒泡泡脚。“倒春寒”往往比冬天更易伤身体,尤其是气血较弱的人,“倒春寒”时更易手脚发凉、腹痛腹泻。这时可以在睡前泡脚时加点米酒。具体方法是:在木桶或脚盆里放适量热水和米酒,水和米酒的比例是1:1,再加几片生姜。用米酒泡脚,有利于活血暖身,改善身体怕冷的症状,同时还有帮助睡眠的作用。

慢节奏亲子运动。可以带孩子做一些亲子体操,让孩子的肩、颈、背、四肢等舒展开来,这样能够有效消除疲劳和增强身体抵抗力,促进血液循环,抵御疾病的侵害。但要注意,不能进行激烈运动,否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损,而且出汗过多,毛孔开放,容易受到风寒侵袭而诱发感冒。运动时着衣要适中,鞋子要轻便柔软;运动后要及时擦汗、换衣,这样才不会受伤、着凉。

晚睡早起。春天要保持充足的休息和睡眠,并提倡晚睡早起,睡眠时间也要随着天气变化而变化。“倒春寒”有利于各种细菌、病菌的繁殖,而且春天风多且大,人体吸入细菌、病菌的几率也增大。因此春天锻炼要在日出后进行,因为阳光有杀菌的功能,而且还能促进植物光合作用,释放更多氧气,对心肺调节非常有帮助。

天气回暖后再捂7 天。“倒春寒”的时候,昼夜温差大,早晚要注意保暖,特别是要重视头部、胸背和足部的保暖。另外,即使“倒春寒”过了,天气回暖了,也不要马上脱掉冬装,要适当添加衣物御寒,再捂上7 天左右,衣服减得过快有可能会冻出病来。

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