惊蛰，重春捂防春困

彭玉清

“一声霹雳醒蛇虫，几阵潇潇染绿红。九九江南风送暖，融融翠野启春耕。”3月5日就进入了春季的第三个节气——惊蛰，此时节，春雷乍动，万物复苏，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物，也是各种病毒和细菌活跃的季节。古时惊蛰当日，人们会手持艾草熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、鼠和霉味。

惊蛰前后，气温回升，是全年氣温回升最快的节气，不过冬春更替，冷暖空气交锋，气温波动甚大，还时常出现“倒春寒”现象。因此，“春捂”和“春困”是此节气里尤为要注意的养生要点。

民间有“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”的说法，“春捂”就是告诉大家不要因为天气变暖而过多地减衣服，应随着温度的变化适时增减。建议早晚较冷时，可适当“捂”着，以自身感觉温暖，又不出汗为宜。需要提醒的是，“春捂”应有度，有些老年人由于身体机能下降，很怕冷，容易“捂”过度。春季，蓄积于体内的阳气外发，若内藏阳气过多，就会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道等部位出血，以及头晕目眩、疲惫乏力等症状。一般情况下，当白昼气温超过15℃且比较稳定时，就可脱掉棉衣，穿得稍单薄些。

天气渐暖，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，从而产生“春困”。面对这一正常生理现象，建议大家可从饮食和穴位按摩加以调节。① 清淡饮食。油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫感、情绪低落、工作效率下降，饮食应以清淡适口为主。② 摄取足够的蛋白质。蛋白质有助提高人的精力，日常要注意摄取足量的瘦肉、豆制品、奶制品等。③ 常吃蔬果。水果中富含钾，能帮助提高注意力，葡萄、橘子、香蕉、苹果等都是不错的选择。④ 穴位按摩。适当的按摩能起到很好的提神醒脑作用，推荐按摩穴位有太阳穴、风池穴、内关穴。每日早晚按压1次，每次3～5分钟。此外，有条件的话每天午休半小时也是抵御春困的好方法。