试论普通高校体育专业跳远教学改革研究

陶雪花 秦樟连 唐进昌

[摘           要]  高校体育专业的跳远教学涉及很多方面的内容，其教学质量直接影响着学生的身体素质和运动能力，因此有必要予以高度重视。深入研究，分析当前普通高校体育专业跳远教学存在的问题，并结合实际情况探讨促进跳远教学改革的有效策略。

[关    键   词]  大学体育;体育专业;跳远

[中图分类号]  G642                 [文献标志码]  A              [文章编号]  2096-0603（2020）22-0028-02

跳远是大学体育专业的关键课程之一，主要目标是培养学生的体育能力和运动兴趣，并使其养成良好的运动习惯。跳远属于技术性很高的运动，涉及上肢系统、下肢肌肉和关节部分等多方面的合作，因此需要学习和掌握的技术动作也较为复雜繁琐。对此必须结合实际情况做好跳远教学的改革和创新，让学生在培养运动兴趣的同时促进身心健康。

一、当前普通高校体育专业跳远教学存在的问题

在高校体育专业的教学中跳远是关键内容，也是学生必须要掌握的技能之一。但是结合实际情况分析，当今普通高校体育专业的跳远教学还存在很多的问题有待解决，具体表现在以下方面。

（一）课堂教学方法单一

相较于中小学跳远的教学方法来说，大学跳远的教学存在很大的不同。在中小学的教学中，主要采取的教法是教师演示、学生模仿，而大学跳远教学，则注重学生的理性认识和感性认识。目的是为了帮助学生不断实现技术动作的合理化、自动化，并在此基础上强化学生的身体素质和身体机能，从而获得更好的运动效果。

（二）学生身体素质较差

从当前的实际情况来看，高等教育较为“大众化”，尤其是最近几年以来，各大高校纷纷扩大招生规模，体育专业学生的整体身体素质大不如前。跳远运动质量的好坏在很大程度上体现了大学生的身体素质。相关调查显示，当下很多大学生都没有接受过系统的身体训练，对“跳远”这一概念的理解并不深刻，仅仅停留在表面，而且整体身体素质较差，运动兴趣不够浓厚，导致在跳远学习中难以更好地掌握技术。

（三）跳远教学练习分解

当前的高校跳远课堂教学中，在动作练习方面较为分散，教师习惯性的采取分解练习的方式，导致学生缺乏完整的练习，无法满足新课改的实际需求。

二、普通高校体育专业跳远教学的改革策略

对上述存在的问题，高校必须要予以高度重视，全面分析现行普通高校体育专业跳远教学的实际情况。找到问题症结所在，然后根据大学生的身体素质和心理特点进行相应的教学改革，争取在推动普通高校体育专业跳远教学改革的基础上，促进学生全面发展。

（一）创新教学活动，培养学生的学习兴趣

要想更好地落实大学体育专业的跳远教学，学生学习兴趣的培养十分重要。对此教师必须要全面掌握大学生的心理特点，根据实际情况找到学生的兴趣点，在此基础上创新教学活动，让学生在活动的过程中了解跳远知识，学会基础动作要领，并感受到跳远运动的趣味性和价值性，以此来培养学生良好的跳远学习兴趣。

在跳远教学中，会涉及助跑、起跳、腾空、落地等多个环节的动作技巧和理论知识，对这些内容的讲解和介绍，单纯的语言灌输势必会让学生感觉枯燥无趣。对此教师可以对基础动作进行初步的示范，比如屈膝蹬伸、摆臂、双脚蹬腿等，帮助学生初步的了解和认识动作要领。然后结合这些内容设计多样化的趣味性活动，让学生在活动的过程中加深了解，不仅可以培养良好的学习兴趣，同时也能满足学生的心理和精神需求。比如可以设计一个“青蛙蹦蹦跳”的合作性游戏，组织学生两人合作模仿蛙跳，然后播放相应的音乐，分组比赛。通过这种趣味性游戏的设计，让学生对“跳”这一动作充满好奇和兴趣，还可以使其在游戏中完成初步的认识和练习，打造“乐中练，玩中练”的教学效果，更可以激发学生对跳远这项运动的积极性和主动性，为后续的课堂教学奠定良好的基础。

（二）合理设定目标，明确课堂学习方向

对跳远教学来说，目标的设定也是十分重要的，可以帮助学生明确学习方向，树立学习信心，并激发学生的学习动力。学习目标通常向学生表述了课堂教学的目标状态，整堂课下来每一环节都是为实现这一目标服务的，因此对目标的设定应该由教师和学生同时进行。

例如在进行挺身式跳远教学的时候，教师首先要明确课堂教学的总目标：要求全体学生掌握挺身式跳远动作，并在不断的学习和练习中能正确掌握挺身式跳远的技术要点。然后为学生介绍分段目标：掌握助跑节奏、掌握快速起跳的技巧、学会腾空步紧接空中挺身。教学过程中，学生每完成一个分段目标都算作是获得了一次成功。需要注意的是，教师要观察学生的课堂表现情况，及时了解学生的分段目标是否实现，如果遇到了困难，教师则要单独对其加以指导，反复进行针对性的练习，以此来逐渐突破教学难点，最终实现教学目标。

（三）端正技术概念，奠定良好课堂基础

对技术概念的理解和认识影响着学生的学习质量。对此教师在教学中应该注意引导学生端正技术概念，正确地认识跳远运动中涉及的技术内容，以此来为后续的学习奠定良好的基础。对此可以进行如下操作：

1.组织学生在课前自主搜集和查阅与挺身式跳远相关的概念资料，初步了解这项目运动。

2.在课上教学中注意理论概念的介绍，并适当的应用多媒体加以展示和讲解，以此来丰富教学内容，保证学生的学习积极性。比如可以应用北京体育大学音像出版社出版的《世界田径技术大全》，以此来为学生展示运用跳远技术动作视频，帮助其了解相关技术概念，并及时认识错误问题。

这样的教学方式，可以帮助学生更好地掌握理论知识，强化理论基础，为后续的实践操作奠定基础。

（四）优化技术教学，丰富学生的动作技巧

1.掌握助跑技术教学

在跳远中助跑技术十分关键，由第一步开始逐渐加速，过程中需要具备良好的稳定性，确保在起跳的时候可以达到最高速度。对此教师要首先帮助学生明确技术动作要求：第一是快。助跑速度要快、跑动节奏要快，最好可以达到本人可控的最高速度;第二是准。踏上起跳板时要准;第三是稳。助跑的起动姿势要稳，跑动步子的距离和频率要稳定，避免出现随意变化的问题，跑动的最后两步一定要控制好，放松并且发力，为起跳做好准备。在教学过程中，教师要注意适当采取喊节奏、语言提示的方法来刺激学生的神经冲动，从而使学生加快助跑节奏，并在此过程中不断地掌握跳远技术。

2.掌握起跳技術教学

起跳技术的教学也十分重要。在跳远教学中，教师应该注意这一技术的讲解，并不断优化教学方法。首先引导学生想到“跳”，然后才是助跑和腾空。在过程中加强技术指导，帮助学生掌握起跳的要点。

首先明确起跳的要求。起跳的时候要注意全脚掌着地，身体在腾空移动的过程中要不断向上用力，并确保髋、膝、踝三关节依次发力，直至蹬离地面。在双脚蹬离地面之后，要求学生保持上体正直，目视前上方，起跳的时候注意双臂和双腿的摆动。然后进行正式的示范讲解。可以通过亲身示范的方式为学生讲述起跳的要领，并建立正确的动作概念。对每一环节的动作技术进行分解教学，让学生明确起跳过程中动作的变化和身体的摆动;最后再次进行完整的展示，在学生获得直观的印象之后要求学生自主练习，帮助其从分段掌握慢慢地过渡到完整练习，这样才能更好地提高课堂教学质量。

（五）开展科学训练，强化学生跳远技能

在跳远教学中，训练的开展也是十分重要的。对此教师应该重视训练，结合学生的实际情况开展多方面的训练活动，帮助学生在掌握动作技巧的基础上实现技术、力量和速度的提升，强化跳远技能。

1.动作练习

动作的练习这一环节十分关键，要想学生更好地掌握挺身式的空中动作，必须要结合实际情况开展练习活动，以此来不断强化学生的运动技能。练习活动可以设置如下：

（1）原地模仿;（2）立定跳远;（3）原地起跳腿站立摆动腿屈膝高摆;（4）两人合作练习;（5）5～10步助跑起跳练习。

2.速度训练

跳远运动对运动员的身体素质有着很高的要求，速度是其中的重要组成部分，因此在大学跳远教学中，必须要做好学生的速度训练，以此来帮助学生逐渐强化身体反应速度。具体训练方法如下：

（1）抗阻力速度跑练习;（2）助力速度跑练习;（3）改进技术跑练习;（4）强化助跑与起跳紧密结合的练习。

3.力量训练

对跳远运动来说，力量素质也是重要内容，直接决定着跳远的高度和起跳的速度，影响着运动员的运动结果。对此教师必须要加强学生的力量训练，其中涉及三方面的内容，分别是大力量练习、快速力量练习以及核心力量练习。具体训练方法如下：

（1）最大力量练习;（2）快速力量训练;（3）核心力量训练。

综上所述，新课改的实施对素质教育予以了高度重视，在这种环境下对普通高校体育专业的跳远教学也提出了更高的要求。但从当前的实际情况来看，在高校体育跳远教学中还存在一定的问题尚未解决，不仅影响了课堂教学质量，同时也限制了学生跳远能力的提高。对此教师必须要重视起来，结合实际情况优化教学模式，积极促进体育专业跳远课堂的教学改革，争取在提高教学质量的基础上不断强化学生的跳远能力。

参考文献：

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[4]雷雨，谭小春，鲁娜娜.普通高校体育教育专业普修挺身式跳远的教学实验研究[J].铜仁学院学报，2018，104（1）：190-193.

编辑 王海文