也谈训练的频率

谢军

淡出一线运动员的生涯初期，我身兼数职，棋院的管理岗和教练员的角色虽然让我每天都围绕着棋，但是平时的训练就不像当运动员的时候那么有规律了。再到后来，我工作转岗到高校，工作性质是以体育人才培养和教育管理规律为主要研究方向，离棋手的生活方式更远了。尽管棋手生涯已经成为成长记忆中最美丽的回忆，与目前现实工作学习中所需的技能也没有太大关联，但是对国际象棋的热爱和那份感情却怎样也割舍不掉，有时我甚至会幻想着有一天能重披战袍回到棋盘边。

不过庆幸只是默默地惦记，而不会真的让自己停留在世界棋后的桂冠光環之中，以为赛场还是当年的江湖。其实因为工作转型，我平时已经不太会摆棋谱，更别提进行有规律的训练了。这种生活状态下，回到真实赛场上会感觉到技战术方面底气不足。国际象棋女子前世界冠军的头衔会伴随自己一生，但如今实在不敢更多地从竞技角度来审视自己的棋艺水平了。

这样的现象也许会发生在每一个退居二线转型的棋手身上，不管曾经达到过什么样的高度和成绩，一旦离开了系统有规律的训练，表现出来的实战棋艺状态肯定会验证那句老话——“一天不练棋，自己知道;几天不练，内行知道;长时间不练，大家都知道。”

说了这么多，我并不是想讨论如何“返老还童”让退役后的棋手重新在棋桌旁，找回当年的“神勇”，而是想用最直观的现实来说明一个最朴实的观点——系统和有规律的训练会直接影响到棋手的状态和水平。

不少青少年棋艺爱好者一直着急自己的棋艺水平提高速度缓慢，棋手的家长们对教练和业内专家提出最多的一个问题也经常是“如何才能快速提高棋艺水平”。不可否认，科学训练合理规划客观上是可以达到效率更高的效果，但一切的前提是棋手在一定周期内必须保证必要的训练时间和训练频率，否则一切无从谈起。

在谈及如何帮助青少年棋手实现参赛具有奖牌竞争力水平的话题时，教练们在训练时间和频率方面的观点高度一致。有些教练甚至还要再强化一下青少年棋手个体的自主性，他们发现不少成绩好的学生除了平时在训练室里保持较长时间的训练量，还会在常规训练量之外加班加点下功夫。也许，以后可以针对国内青少年比赛取得优异成绩的棋手做一个专题调研，统计一下这个群体平时用在棋艺训练上的时间和频率。如此这般，得出的结论和数据将会更有说服力。

时间合理分配也是家长们经常纠结的问题，担心孩子把过多的时间投入到棋艺训练方面可能会影响学业，一旦孩子没有在比赛中脱颖而出，在学业和下棋两条战线上都没有收获。其实，对于这个问题不应该用清单算账的方式来评价得失。首先，当青少年棋手在棋艺训练方面自发性动力不足的时候，自然会将更多的时间投入到学业或其他事情上;其次，假如孩子在国际象棋方面很有天赋并希望尝试专业棋手道路发展的可能，那么完全可以暂时将完成学业的时间适当延长，只要棋手自身足够努力，下棋和学业完全可以实现兼顾。

一分耕耘一分收获，青少年棋手成长的道路上没有捷径，必要的训练时间和频率必须要保证。