康复性体能锻炼模式在运动员训练中的作用

摘 要：体能是运动员技能力的重要组成部分，也是运动员运动能力的综合体现。康复性体能锻炼模式是一项新的训练模式，一经提出，受到广泛的关注与认可。将康复性体能锻炼模式运用到运动员训练中，能够帮助运动员快速的恢复体能，满足运动员日常训练需要，进而促进运动员耐力、体能的提升。对此，文本着重分析康复性体能锻炼模式概述，论述康复性体能锻炼模式在运动员训练中的价值，提出康复性体能锻炼模式在运动员训练中的应用路径。

关键词：康复性体能锻炼模式;运动员;训练;作用

引言

在运动员训练过程中，运动损伤是在所难免的，而长期的训练过程，使运动员身体机能处于亚健康状态。在运动员损伤康复治疗中，如果采取医疗干扰方法，忽视运动力对运动员惯性运动形成的损伤问题，会使运动员在训练中反反复复的受伤，对运动员正常训练形成一定的阻碍。而康复性体能锻炼模式的提出，为运动员科学化、合理化训练提供保障，使运动员快速恢复健康，防止训练过程中伤病的复发，进而促进运动员运动水平的提升。因此，研究康复性体能锻炼模式在运动员训练中的作用十分重要，不仅是运动员健康发展的需要，也是我国体育事业持续发展的需要。

一、康复性体能锻炼模式概述

（一）康复性体能锻炼模式内涵

从体育视角分析，体能是运动员的运动体能，可分为专项体能、一般体能两种，是运动员运动训练中不可或缺的一种能力，也是运动员竞技运动能力的基础。在运动员体能训练中，其与战术训练、技术训练、心理训练相连接，构建一个完整的训练体系。也可以说，运动员没有体能，一切训练运动都是空谈。由此可见，体能在运动员训练、竞技中具有不可替代的效度。

运动员在长期的训练过程中，使运动员身体机能处于亚健康状态，这对运动员体能形成一定的冲击，直接影响到运动员竞技赛成绩。针对运动员体能，提出康复性体能锻炼模式。不同于传统训练方法，康复性体能锻炼模式借助运动训练、运动营养、运动医学、功能康复学等训练方法与手段，结合专项训练模式，根据运动员体能水平，找出运动损伤机制，在此过程中对运动员进行有效的调理，防止运动员受伤部位在此因训练出现损伤，进而促进运動员身体体能的恢复。

（二）康复性体能锻炼模式种类

康复性体能锻炼模式种类分为：一是采取康复性体能锻炼模式，对身体健康的运动员进行康复性训练，提升运动员身体综合素养，谨防运动员在训练中出现损伤;二是针对处于亚健康状态的运动员，采取康复性体能锻炼模式进行诊断，知晓运动员体能下降的因素，并且制定专项康复体能训练方案，帮助运动员循序渐进的进行调理，使运动员快速恢复健康状态;三是通过采取康复性体能锻炼模式，帮助运动员在训练中减少训练伤痛，以此方法引领运动员自主恢复自身运动能力。

二、康复性体能锻炼模式在运动员训练中的价值

（一）推进运动员向最佳身体状态发展

运动员的日常即是运动，其在长期的运动过程中，肌肉力量不平衡，使关节部位出现移位或者是关节稳定性下降问题，容易使运动员出现关节损伤，严重影响到运动员体能，使运动员不能够正常的进行训练、比赛，对自身与团队都形成一定的影响。针对此问题，不少相关学者、专家进行研究，致力于找到一种适用于运动员训练的方法，使运动员在训练损伤后，快速的恢复健康。而康复性体能锻炼模式的生成，为运动员训练的合理性、科学性提供契机，满足专家、学者的研究夙愿，促进运动员体能的快速提升。康复性体能锻炼模式以体能训练、康复医疗模式为导向，能够在运动员训练的同时，为运动员提供康复医疗项目活动，使运动员得到有效的治疗，在心理、机能方面给予全面的干预，缩短运动员体能恢复时间，促进运动员以健康的身体状态参与到训练与比赛中。

（二）避免运动员形成二次损伤

相比较传统训练治疗模式，康复性体能锻炼模式包含康复治疗，其从营养、心理、医学等层面着手，立足于运动员身体实际发展形式，对运动员身体机能进行有效的诊断，找寻影响运动员身体机能下降的因素，构建康复训练方案，使运动员根据此方案进行日常训练，促进运动员快速恢复身体机能。与此同时，康复性体能锻炼模式避开了运动员损伤部位，增强训练的安全性、健康性、科学性，有效的避免损伤的再次发生。运动员根据康复性体能锻炼方案，采取有效的运动，增强自身损伤预防能力，减缓运动训练对自身机理的再次伤害。

（三）提升运动员损伤预防能力

康复性体能锻炼模式在运动员训练中具有积极的影响效度，帮助运动员快速的恢复身体机能。与此同时，康复性体能锻炼模式，也能帮助运动员预防训练损伤，帮助运动员规避运动过程中发生的损伤。由此可见，康复性体能锻炼模式不仅能够帮助运动员快速的恢复体能，更能够帮助运动员防止自身发生运动损伤。康复性体能锻炼模式在体育事业中的发展已经很长时间了，相关的专家、学者在对运动员进行康复训练中，总结一套有效的康复性体能锻炼方案，将这些知识内容传递给运动员，让运动员知晓日常训练中哪些训练模式容易受伤，如何在训练中规避受伤等，促进运动员进行健康、合理的训练。因此，在将康复性体能锻炼模式运用到运动员训练中，需要为运动员开展专项的理论教育课程，增强运动员对康复性体能锻炼模式全面理解，进而使运动员合理的运用康复性体能锻炼机制。

三、康复性体能锻炼模式在运动员训练中的应用路径

（一）机能康复性体能锻炼模式

从运动员身体机能方面来看，其身体素质下滑大都与急性损伤、慢性劳损相关。从训练过程来看，许多损伤发生大都在训练结束时期，这与运动员注意力下降相关。与此同时，运动员在训练中，一旦某一个环节的体能下降，对直接影响其动作、技能完成效度，甚至会出现身体损伤情况。例如：在排球训练中，运动员的膝关节在拦网跳中，会使膝关节的冲力加重，形成膝关节损伤。总结运动员训练过程，以及训练过程中出现的损伤情况，采取康复性体能锻炼模式，重视运动员机能的训练方法，减少运动员身体负重情况，让运动员甚至自身在运动过程中哪一个环节容易发生运动损伤，帮助运动员避免损伤，在训练中不断的提升自身机能。例如：在机能康复性体能锻炼模式中，伸膝能力下降，大都是股内侧肌弱于股外侧肌，为了防止损伤，可以要求运动员做下蹲联想，避免力度的冲击使身体再次受到损伤。

（二）防病康复性体能锻炼模式

防病康复性体能锻炼模式能够避免运动员在运动过程中，受伤的部位再次进行损伤。在训练过程中，运动员发生损伤，等运动员康复之后，再一次训练还是能够触碰到损伤部位，进而加重运动员损伤效度。因此，在运动员训练中，教练以康复性体能锻炼模式为导向，减少损伤部位再次受力。在具体实例中，针对运动员髌骨痛，8%是由于运动员在训练过程中股内、外侧肌力不平衡导致髌骨运动轨迹侧移，而采取伸膝练习方法往往将加重这种异常髌骨运动而增加痛楚。因此，教练以康复性体能锻炼模式为导向，选择足固定位的闭链练习方 式，使运动员踝关节处于微外翻位以缓解髌骨轨迹异常引起的疼痛，帮助运动员快速的恢复体能，避免运动员再次形成损伤。另外，运动员在训练中，膝关节与脚趾应保持在 1 条垂直线上，以避免大多数运动员常出现的膝内扣现象。

（三）平衡康复性体能锻炼模式

平衡康复性体能锻炼模式能够有效防止运动员关节损伤的手段之一，基于个体的关节稳定性主要取决于自身本体的感觉，关节错位很容易形成韧带拉伤，对运动员形成一定的体能损伤。基于此，在平衡康复性体能锻炼模式中，采取不稳定的平面帮助运动员进行训练，促进运动员快速恢复身体体能。诸如采取平衡板、健身球等，設置训练场地，使运动员关节在身体适宜的情况下进行训练，防止运动员韧带拉伤。与此同时，针对关节拉伤的运动员，采取心理、营养等方法，构建康复性体能锻炼模式方案，帮助运动员恢复体能，促进运动员快速归队。

（四）功能康复性体能锻炼模式

康复性体能锻炼模式中最重要的训练模式是功能性训练，是因为大部分运动项目训练模式都是三维运动模式，需要运动员进行多关节运动，完成项目运动训练模式。诸如：棒球是依赖于收腹、转体动作完成，在训练中如果对运动员进行腹肌的训练，是力度不高强，如果进行收腹与关节运动，能够达到良好的运动力。由此可见，功能康复性体能锻炼模式是训练要点是在三维空间进行的，较为满足运动员日常训练需要。例如：运动员在进行托人训练时，采用哑铃的方法就能够将人托起，并且保持平衡，哑铃与关节动作进行力的冲击，能够更好的保护关节部位。

结语

综上所述，体能在运动员训练、竞技中具有不可替代的效度。康复性体能锻炼模式的提出，为运动员体能训练有效性提供契机，能够解决运动员训练身体损伤问题，帮助运动员快速的恢复体能，促进运动员以最佳的状态进行训练、比赛。因此，在运动员训练中，需要以康复性体能锻炼模式为导向，通过采取个性化训练方法，结合营养调理方法，帮助运动员快速的恢复身体机能，进而大大的降低运动员受伤几率。

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作者简介：吴征（1983.4-），女，广东惠来人，大学本科，助理讲师转的科医岗，研究方向是康复保健。

（作者单位：佛山市体育运动学校）