每天梳头100下可健脑？

何雪华

“梳头百遍，病少一半”是民间流传的养生方法之一。人们相信每天梳头100下，除了能美发之外还能健脑。这是真的吗？

“梳头确实能刺激皮肤，放松心情，缓解焦虑，适当梳梳没问题！”不过，广东省第二人民医院神经科学术带头人、主任医师刘新通指出，请勿将梳头作为健脑之法，切忌因此错过真正的护脑知识。

多梳头可美发？

不少美容栏目、时尚杂志都提到“每天梳头100下，可美发”。理由是梳头可以帮助清理头皮、发丝上的脏东西，还能刺激头皮，让头部血液更加快畅顺地流通，头发更健康地生长。

刘新通指出，梳头可清洁、顺发不假，但过分强调这一点常会导致梳头者过度刮梳头皮，导致角质层过快、过多脱落，反而损伤头部皮肤的屏障。其次，多梳头能刺激头皮不假，但最先受到刺激的是毛囊、皮脂腺，会刺激油脂分泌。尤其是油性皮肤者，更不建议过多梳头。此外，头部血管，哪怕是毛细血管，都在角质层、颗粒层、有棘层、基底层等下面。在众多角化细胞的保护下，梳头这一动作，如非过度用力，并不能真的刺激到它，也就谈不上促进血液加快流通而养发了。

多梳头可健脑？

健脑是除了美发，人们对于“每天梳头100下有益健康”的另一大期望。不少人认为，多梳头，刺激头皮，舒张血管，可防治偏头痛、血管性/神经性头痛等；多梳头，可反复按摩、刺激头皮，促进颅内血管扩张，加快头部血液循环，改善颅内供氧，因此可延缓脑细胞老化、促进脑功能，健脑又防衰；多梳头，可反复按摩、刺激末梢神经，经过皮质传递，还能调节脑神经功能等。

但正如上文所言，血管没有人们想当然的长得那么浅表，梳头刺激的是皮肤表层，根本谈不上直接加速血液循环。刘新通强调说，“进行适量的有氧运动，心跳加速了，血液循环才可能加快！”

不过，这也不是说梳头没用。事实上，梳头确实能刺激到末梢神经，起到一定的放松、调节作用。中医还有专门的按摩头皮、鸣天鼓等按摩保健手法。鸣天鼓：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，然后掌心掩按外耳道，手指緊按脑后枕骨不动，再骤然抬离。经常做鸣天鼓对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

科学护脑三大招

刘新通认为，人们重视脑保健是好事，但这不是梳梳头能做到的。要想真正科学护脑，应该做到以下3点：

1.避免脑损伤的危险因素

高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、吸烟、酗酒、超重或肥胖、熬夜、久坐不运动、睡眠紊乱、失眠、焦虑、抑郁等，都算得上是“埋”在脑功能保障路上的“雷”。这些“雷”九成可以排除，“雷”排了脑自然健康。

2.提倡适当保健护脑

想要护脑，应及时给大脑补充其所需营养物质，如欧米伽3脂肪酸，多存在于深海鱼肉、鱼油和亚麻籽、核桃等坚果中；含有天然维生素E和维生素C的食物具有抗氧化作用，也是大脑所需要的；叶酸能帮助减少神经退化和发育障碍的风险，可以从绿色蔬菜中摄取，如莴苣、菠菜等。人体内B族维生素充足对神经细胞也有好处，其来源广泛，比如豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蔬菜等。长期抗生素治疗者尤其要小心B族维生素缺乏。

运动是饮食之外的另一护脑保健方法，可活跃血管内皮功能，增加血管保护因子，经常运动者的脑卒中风险可比缺乏运动者低25%～30%。

3.定期做脑检查

脑部疾病会损害脑部功能，早期发现及早治疗，可最大限度保障脑功能。有上述危险因素者，建议定期做脑血管、脑功能测试，如有异常变化，及时治疗处理。

（摘自《广州日报》）