疫情下高职体育课堂教学实践探究

高云飞

(天津市河西区职工大学，天津 300203)

高职教育中要求体育课程不仅能在课程当中教授体育基本知识和相关的动作要领，还要在体育课程中渗透体育精神与体育文化的内涵。

一、疫情下体育课教学特点分析

特殊时期体育教学中应该将侧重点由原来的强调动作要领转变为提高学生的免疫力和主动参与体育活动的意识，在保证动作要领正确的更多关注到增强身体机能的效果，特别是提高学生心肺功能上。具体课程安排上由于人数的限制和场地等因素，多以简单器械或无器械基础性运动为主。如跑步、波比跳、搏击操、瑜伽等课程为主，羽毛球、跳绳、为辅，相结合进行教学计划的安排。

(一)加强学生的参与度

针对于每个班级及学生的个人身体情况安排课程内容，加强学生的参与度，通过一些体育游戏提高学生兴趣，根据班级特点制定一些相对应的课程，比如一个班级普遍体型偏瘦，在制定教案时要将教学的侧重放在锻炼爆发力的环节中，多以快速的往返跑、搏击操、力量器械等为主要教学内容，而对于普遍体型较胖的班级多以耐力为主，如开合跳、波比跳、跳绳等练习内容。

(二)制定居家训练计划

体育锻炼不能单单指望课上活动机体就会有所改变，所以在课上结束前，布置居家体育的活动作业，达到线上与线下相配合。制定居家练习计划，将有氧和无氧运动相结合，通过网络软件指导学生在家进行体育活动。具体安排是清晨时段可以练一些五禽戏、太极等或者进行室外的慢跑。早上可以练习开合跳、波比跳、仰卧起坐、俯卧撑等有氧练习，强调组数与时间因个人身体情况而定，注重动作质量，避免运动损伤。下午时段男生可以进行一些力量训练如哑铃等，之所以男生女生项目分开，考虑到有部分女生担心哑铃等器械会长肌肉，成为“金刚芭比”针对这样情况女生可以进行尊巴、瑜伽、壶铃等练习，晚上时段可以进行阴瑜伽、走步等练习。

(三)线上与线下相结合的必然

随着现代科技的发展各种APP软件如抖音等层出不穷，里面有很多有关体育知识和运动技能的小视频，对于提升学生对于体育知识和动作要领的理解有很大的帮助。今年在这学期前期学生在家上网课的学习模式。体育课程作为一门实践性较强的课程，因而必须让学生动起来，但是每个学生身体、家庭环境等因素的不同，往往在一定程度上限制了体育活动，就需要借助网络软件这个平台，使学生在家也能够进行体育课程的学习和锻炼，而且在学生时间也相对自由。线上网络教学可以定期给学生推荐一些体育知识和运动技能，也可以将视频中重要的内容筛选后加入到自身的网络课程教学计划中去，线上教学根据总的教学大纲要求，建立教师自己的课程资源，通过美篇、PPT、微信、腾讯会议等形式文字加上视频的方式，使学生在家更直观具体的了解教师所讲授的内容。引导学生在家进行学习，有利于提高学生学习质量，线上教学可以通过一些软件自带的功能提前向学生发布一些讲义和学生任务要求等，使学生提前对所学课程内容有初步的了解和认识，以便课程更好地开展。利用网上签到及时了解各班学生考勤情况，学生也可以通过网络教学这个媒介在网络上针对于一堂教学内容的疑惑的问题进行提问，有很多平时内向的学生平时线下教学时，因为腼腆遇到课堂当中不懂或者有一些自身感兴趣的问题没有及时提出，而线上教学间接解决这一情况。通过线上互动交流，更容易把控教学重难点，调高教学质量和课堂效果。课后通过微信群或者多种形式发布相关作业安排，达到巩固知识的目的。及时了解和掌握学生的学习情况。

通过一段时间的网络线上教学，虽然网络教学解决学生在家无法进行体育活动难题，但是在学校效果等方面还是存在局限性的，其一教师无法把握学生的学习动态，无法观察到学生是否真正理解所教授的教学内容。对所讲授班级的学生无法有效进行管理，有相当一部分学生可能只是将电脑或手机打开放在一边，比起课程教授内容学生更关心是考勤与成绩。所以在复课后我将教学模式线上和线下结合教学，没有因为复课就将网络教学弃之不用，我认为这样相结合弥补两种模式的不足，在线上更多实践性练习提高身体机能纠正一些错误动作，线下可以布置相关学习任务，定期发布一些视频内容，日常饮食、运动的周计划及其他与体育有关的知识，每周开设线上讨论组对于课堂上学生积攒问题和学生提出一些问题在网上进行解答，尤其很多男生想让自己身形更健硕一些，通过对每个人身体情况、饮食情况、血型等方面的解析，给予学生运动处方。增强学生对体育课程的热爱，培养学生坚忍不拔的意志品质。

通过线上与线下相结合的，潜移默化培养学生坚持体育锻炼的意识，同时强化终身体育理念，在调高学生身体机能和心肺功能。增强体育活动的兴趣，使之成为生活中的一部分，同时在体育中获得了自信。这才是体育活动课程所要达到的最终目标。

二、疫情下学生身体素质分析

在疫情下的体育课和其他学科一样，由集体学习转换成分散的线上教学，而复课后因调整为小班授课，这给体育课教学带来了新的挑战，老师重点是在“指导”，帮助学生养成良好的健康生活方式，和学生沟通，组织体育课学习、锻炼，根据班级学生身体素质的差异性和不同特点等制定体育教学计划。在体育教学中对学生身体素质把控对于制定教学计划和实际教学显得至关重要。

(一) 体型特征

班级学生体型如果整体过胖或者过瘦在组织教学时就要有所考虑，在提高心肺功能和身体免疫力这个基础前提不变的情况下，根据不同情况，课程内容安排上也要做出相应的调整，避免出现运动损伤和运动量过大等情况，降低学生对体育课程的兴趣和学习的欲望，课程中安排一些如搏击操等无器械且有动感的有氧的教学内容。在课程准备环节安排一些与课程相关体育游戏。

(二)地域属性

在高职学生当中大多数是本地生，但外地生也占有一定比例，因生长环境、区域、等各方面因素对同一教学内容也会产生不同的课堂效果，在课堂上安排上除了考虑共性身体素质特征也要考虑个人身体素质，正如黑种人擅长于跑步，白种人擅长于爆发力和多人协作完成的体育项目。在课程准备环节安排合作性的体育游戏作为课程的一个带入部分。在开始环节进行深蹲跳、波比跳等结束部分以放松操或者专门的放松动作，在布置家庭体育作业时尤其在制作PPT、美篇等教学视频或者文字教学幻灯片时，内容设置上尽可能多几个选项。以便学生根据自身身体素质、居家进行运动中可以自由选择适合自己的课程内容。如俯卧撑这个练习内容大多数学生能够很好的完成动作，但也有相当一部分学生完成不了，这种情况下指导学生在保障动作质量的情况下，降低动作难度变为跪姿俯卧撑，动作上虽然略有调整但也能达到预期运动效果。

(三)血型属性

不同血型适合运动项目不同，饮食结构上也会有所不同。(参见表1)

表1 血型及对应的运动特征

A型血：A型血的人群比较适合太极。A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚更多的乳酸，产生疲劳感，使人轻易放弃锻炼。因此，A型血的人适宜进行低强度的伸展锻炼，如太极等。

B型血：瑜伽、力量锻炼。B型血的人平衡能力好，善于用深呼吸等方式缓解肌肉紧张，因此比较适宜做瑜伽运动。B型血的人在做力量训练时，如举哑铃等，也比较自如。

AB型血：以上两种情况都适宜。这种血型的人兼具了A型血和B型血的特征，因此适宜这两种血型的锻炼方式都适用于AB型的人。

O型血：高强度运动。O型血的人天生就适合做高强度的运动。锻炼强度越大，他们大脑中释放出的内啡肽越多，身体就越舒服，这能帮助他们燃烧更多的脂肪，精力也更为充沛。因而在每堂体育教学安排或者居家体育运动布置上也要考虑这方面的因素。

通过多维度、多层次教学与内容是学生能够很好掌握所教授内容，调高和改变自身身体素质，养成坚持锻炼的好习惯，培养学生克服苦难的品质。

三、疫情下教学设计中的时间把控

教学时间的安排是教学设计过程中一项重要的环节，对整体课堂效果质量起着至关重要的作用，在教学设计时应该注意以下几点：

(一)总体目标分成训练点

明确的课程目标对于一节课显得尤为重要，在课堂中首先要明确教学目标，依据教学目标设计教学内容，将教学目标贯穿始终，每个环节的把握上都必须安排目标制定，在保障增强学生体质的情况下，保证课程内容突出重点，目标明确。同时，还要保证学生达到一定运动量，将目标与课堂设计有机结合起来，将总体目标分成一个个训练点，以便于更好开展体育活动，增加课堂的效果。

(二)环境不同的合理的运动负荷

合理的运动负荷在整堂体育课中对于整体效果也是十分必要的。运动负荷是体育课堂教学中从事身体练习时承受的运动量和运动强度的总称。运动负荷大小在教学设计时要考虑到要有预设性，根据所授班级的身体情况的不同来判断，运动负荷的大小，还要考虑天气等原因实施调整运动负荷，天气冷进入状态慢所有在安排教学内容时多安排有氧训练时间不超过10到25分钟安排间歇时间达到练习的质量天气热时不宜长时间进行运动会出现中暑等情况在教学设计时要在保证身体各关节肌肉活动充分的情况下缩短准备活动的时间，也要根据当时天气、场地等变化对运动负荷作出调整，以便更好地开展体育活动。

(三)教学内容设计结合学生身体素质

以学生为中心，教学的对象是学生，每个学生的身体素质都不同，但教学时间相同，要根据学生情况来设计课程内容，将所教授的内容分层次进行教授，以俯卧撑为例，对于一部分能够完成的学生在不超过学生自身的运动负荷的情况下，可以增加一些难度，变成俯卧撑击掌等组合动作。对于不能完成的学生在动作质量不变的情况下变成跪姿俯卧撑慢慢过渡到标准俯卧撑，这样不容易打击学生学习的积极性，以便更好持续运动。

教学时间得把控是让更多的学生参与到体育活动中来，在运动中培养坚韧不拔的人格和品质，提升自身身体素质，也为终身体育奠定基础。

四、疫情下高职体育课程组织形式实践

体育课程教学一般分为准备部分、开始部分、基本部分、结束部分，根据教学内容和重难点等因素在课程安排上所占比例也会有所不同。一节课最重要的就是在各环节的安排上要有所关联，层层带入主题，将课程的重难点在整堂课中体现出来，并且针对学生在实际课堂中出现的问题，在课堂中进行必要的纠正。

(一)准备部分

准备部分主要是整体课程的导入环节，特别在疫情复课后变成以班级为单位的形式授课，在教学设计上由于人数减少由原来的做准备活动的动作转变为小型合作类游戏，这样可以增强学生学习兴趣，也可以借助游戏进行导入后面要学习的内容。在游戏充分活动身体的各个关节，降低了运动中的损伤。导入游戏环节安排如、坐地起身、解手链、十人九足等，通过游戏既为后面的课程做一个很好的铺垫又增强学生学习的兴趣。

(二)开始、基本部分

开始、基本部分是课程当中最重要的主体教学内容。根据教学内容的不同可以分为、新授课、复习课、引导课、理论课等，还可以将现代新型运动引入到实际课堂教学中，提高课堂效果。如tabata、尊巴、自由搏击操等配合动感的音乐能够很好带动学生进入到课程当中去，提升教学质量。通过这些有氧练习也能提高学生的心肺功能，提高学生免疫力。在课堂中侧重点由强调动作正确性转变为根据课程难易程度和学生身体素质的差异性针对一个动作在保证动作正确和动作质量的前提下提高或者降低难度，保证每一名学生在课堂上都有所收获。

(三)结束部分

在结束部分环节的安排上要根据上课时所练习的内容，做相应的拉伸动作 ，已达到放松肌肉的目的。总时间必须达到20分钟以上，且在做拉伸动作时针对课堂中参与肌肉群进行拉伸，让学生对于拉伸放松环节引起足够的重视因为拉伸的好坏直接影响下节课乃至以后的体育活动，一旦哪个肌肉没有得到充分拉伸放松就可能影响到后面课程学习质量，甚至造成运动损伤。因此在课程安排上既要在保证课堂环节合理的情况下结合时下比较先进运动项目和方法，在提高学生身体素质的同时，培养学生对体育运动的热爱。