提高学习成绩的最简单心法

万维钢

假设你是中学孩子的老师或家长，在学年刚开始时，你让孩子看了一段25分钟的视频。20天后，你又让他看了视频的下集，也是25分钟。结果到学年结束时，孩子的学习成绩有了切实的提高，简直像魔术一样。你相信吗？

心理学研究经常不靠谱，但下文提到的实验可能是有史以来投入了最大力量、做得最严格的。

研究里说的理论你可能早就知道，这就是斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克的“思维模式”理论。这是德韦克的招牌理论，我认为这个理论将来可以刻在她的墓碑上。

1.思维模式理论

德韦克的理论说，人对智能的思维模式可以分为两种：一种是所谓的“成长型思维模式”，认为学习不在于天赋，而在于努力，只要努力，什么都能学会;另一种叫“固定型思维模式”，就是特别相信天赋的作用，擅长的东西就是擅长，要是不擅长怎么学都没用。

德韦克证明，成长型思维模式有利于人的成长。而且她还建立了因果关系，也就是说，只要你能向一个孩子灌输成长型思维模式，就能促进他的成长。

这个理论已经非常成熟了，德韦克很早之前就出了一本书，这本书的中文版至少有3个版本，最新的一版叫《终身成长：重新定义成功的思维模式》。

我们上面所说的研究，就是通过给学生看两段灌输成长型思维模式的视频，来提高他们的学习成绩。

2.心理学实验

可以说这个研究是心理学界的一桩盛事。它由23位心理学界的领军人物同时主导，其中包括德韦克，还有以“坚毅力”概念闻名的安杰拉·达克沃思等人。

研究者从美国的65所中学选了12542名九年级学生，把他们随机分成了两组。一组叫实验组，就像我们开头说的那样，实验组看了关于成长型思维模式的两段视频，视频告诉他们人的智能不是固定不变的，只要你愿意学习就可以变得更聪明。另一组叫控制组，也看了两段视频，但他们看的是一般的介绍大脑的视频，并没有涉及成长型思维模式。

这个实验设计得非常严格，就像医学界测试新药一样。研究者请了独立的第三方来监督和管理整个实验。实验被设计成“三盲”实验——参加实验的学生、老师和最后分析实验数据的三拨人，都不知道谁被分到了哪个组，也不知道实验的目的是什么。

实验结果是，学期结束时，实验组的平均GPA（Grade Point Average，平均學分绩点）比控制组的高出了0.03分。这个差距其实很小，在美国的GPA系统中A=4分，一般学生拿3分左右的话，0.03分相当于成绩提高了1%而已。

这个效应当然很微弱，但考虑到这是一项针对一万多人进行的实验，它就是一个显著的效应了。研究者只是让学生看了两段视频而已，这等于不费吹灰之力就把学生的成绩提高了1%。对应到高考，就相当于700分和707分的差别。

而且实验对差生的影响更大，他们的GPA平均提高了0.08分。实验组的期末考试成绩得D和F的概率还降低了3%。另外，有些学生在看了视频之后，更愿意选择有挑战性的课程。

研究者认为这个看视频的方法实在太简便易行了，几乎不花一分钱就能提高学习成绩，应该全面推广。不过在我看来这个意义不大，我认为实验最大的意义在于再次证明了“成长型思维模式”对人的干预是有效的。

3.思维模式在现实中的体现

有研究说，如果你系统性地把学生的思维模式固定化，他们的整个学业就会发生显著变化。

中国的教育系统默认每个孩子都有可能上大学，一直到高中，大部分人都是奔着大学去的，最后无非是能不能考上的问题。而有些国家则是很早就把学生强行分流。比如在波兰，学生到了一定年级之后，如果有关人员判断他不是上大学的料，将来应该当个蓝领工人，他就会被送到职业学校去。

设想一下，那些被判定为“不是学习的料”的孩子，他们会是什么心态？等于被强行设定了“固定型思维模式”。他们的学习成绩果然直线下降。有研究者认为，美国基础教育之所以搞不好，也跟很多家长一开始就不打算让孩子上大学有关。

思维模式还会影响人们面对工作中各种挑战时的态度。

拥有固定型思维模式的人在面对一个任务时，会认为任务是对他个人能力的一种测试。比如让他考试，他会认为考试是为了证明他行还是不行，因而非常担心万一搞砸了别人就会质疑他的能力。他很容易把任务当成威胁。

而拥有成长型思维模式的人，会把任务当成一个学习的机会。他并不是通过任务来证明什么，而是利用任务来提高自己。他把任务当成机会，结果他的表现要好得多。

而且思维模式是可以被外界影响的。有一个著名的例子，有一年，普林斯顿大学给刚入学的大一新生增加了一次考试。普林斯顿大学是美国最好的大学之一，这些学生好不容易考进来，可以说是优中选优的幸运儿，但没想到学校居然又加了一次考试。

其实这次考试的真实目的是做个心理学实验。学校对一半的学生说，考试是为了确认你们是否真的够资格上普林斯顿大学;但对另一半学生说的是，你能上普林斯顿大学已经很厉害了，但我们还要看看你到底有多牛，这些题比较难，看你能做到什么程度。

结果，第一组学生只答对了70%的题，而第二组学生答对了90%的题。仅仅是考试前对学生心态的一个简单干预，就有这么大的作用。

所以思维模式确实很神奇。一个有意思的问题是，明明有大量的研究证明，人的智商是很难提高的，那为什么相信成长型思维模式就真的能让人表现得更好呢？我的理解是，智商确实很难提高，但学习成绩和人生的成就是可以提高的。人的表现不仅仅是由智商决定的，努力也很重要。

想想吧，一个成绩一般的学生，因为偶然看了两段视频，得知人的智能是可以成长的……从此心里就埋下了成长型思维模式的种子。他从此奋发，最后取得了显著的进步。

4.埋下成长型思维模式的种子

看了研究报道后，我第一时间跟我的儿子进行了一番对话。我问他，你说聪明的人是天生聪明呢，还是学习之后变聪明的？我儿子马上说是学习之后变得聪明的。他说：“李白不就是听了‘铁杵磨成针的故事才开始努力学习的吗？”我一听，还行啊！

我还特地考证了一下。李白“铁杵磨成针”的故事出自宋朝祝穆的一本书，原文一开头就说“世传李太白读书山中……”，这个故事很可能只是传说。古代就算技术落后，也不至于拿那么粗的铁杵磨针，而且李白被公认是天才。我怕这个故事的真相毁了儿子的三观，所以就对他保密。

德韦克有一个特别简单，但是肯定更有效的灌输成长型思维模式的方法，虽然比看视频麻烦一点。

假设你的小孩完成了一项任务，比如考试考得不错，或者作业写得好，这时你就要给他一个口头表扬。这个表扬方式非常关键，你要字斟句酌。

如果你表扬孩子聪明——“这题你都会做？我儿子太聪明了！”他就会陷入固定型思维模式。他会把以后每一项任务都当成证明自己聪明的测试，他会非常害怕被证明不聪明，他会尽量选择简单的任务。

所以，你一定要表扬他努力——“不错啊！这次做得很好，看来你下了很大功夫！下次继续！只要你努力，什么事都能做成！”

德韦克的研究表明，这么说，你才能在孩子心中埋下成长型思维模式的种子。他会把每一项任务都当成成长的机会，会愿意花更长的时间钻研难题，会主动选择困难的任务。