排球训练中体能训练的现状与策略

高海鹏

（内蒙古工业大学，内蒙古 呼和浩特 010000）

在排球运动员竞技的时候，身体素质是非常重要的组成部分，特别是随着排球运动的不断发展，新的规则不断出现，排球比赛也更加的激烈。这种情况下，我们必须认识到排球运动员身体素质的重要性，特别是需要做好体能训练，体能会直接决定比赛的输赢，而想要提高运动员的体能便必须选择科学的方法进行体能训练，只有这样才能够给高水平运动员派样奠定基础，推动排球运动更好的发展。

1 排球体能训练现状分析

随着社会经济发展，高校排球运动开展也更加普及，排球运动项目也获得了很好的发展。但是就当前而言，我国排球体能训练中存在的问题还比较多，这些问题的存在也给排球更好的发展造成了极大地限制。

1）不够重视体能训练。我国很多高校开展排球运动的时候，对于排球体能训练的重视程度不够，这种情况存在的最主要原因和教练有着直接关系，很多教练过度地重视战术方面的训练，并没有做好排球理论方面的研究。首先，教练员配备无法满足排球运动的需要，现在很多高校中的排球教练分工不够明确，很多教练往往都是需要负责多个项目，没有严格根据专项需要来做好教练的分配。并且，很多教练都认为体能训练是比较单一的训练课程，但是在排球训练的时候，教师往往会过度地重视战术方面，对体能训练不够重视[1]。此外，教师对于排球和排球体能训练的研究比较少，虽然很多体育类别中都有了和体能训练有关的课题，但是和排球有关的比较少，教师能够获得的参考资料比较少，排球体能训练的效果也很难真正的提高。

2）没有深入的研究排球竞技。无论是对哪个运动项目而言，想要做好训练，教师便必须全面地了解这个项目的特点和规律，从项目的特点和规律出发才能够提高训练的实际效果。但是就当前而言，我国很多排球教练并没有掌握排球的规律和特点，在训练的时候，过度的重视技术训练，对体能训练不够重视，这也导致了排球运动员的体能提高缓慢，体能不达标很多技术便无法展示出来，排球运动水平很难真正的提高。

3）训练方式比较单一。训练手段会直接影响训练的实际效果，进行排球体能训练的时候，训练方法的选择会直接给体能训练实际效果造成影响。现在高校排球教学的时候，教练训练的手段比较简单和盲目[2]。比如进行力量训练的时候，往往会先进行杠铃训练。无论是教练员还是运动员对于体能训练的认知都不够正确，并且不重视力量训练的方法。进行速度训练的时候，过度的重视训练的次数，体能训练的效果很难真正的提高。

4）专项体能训练比较少。专项体能训练和一般体能训练存在较大的差别，进行专项体能训练的目的是确保运动员身体的健康，一般体能训练的目的是帮助运动员提高其专项体能素质。当前，我国高校排球体能训练的时候，一般会选择一般体能训练，专业体能训练比较少。在排球体能训练中，专项体能训练是重要的目标，只有一般体能训练达到一定效果的时候，才能够开展专项体能训练，但是我国很多高校的排球队进行体能训练的时候，针对性都比较差，一般都是选择传统方式来进行训练，没有很好地将专项体能训练和一般体能训练结合在一起，这也给体能训练效果的提高造成了极大的影响。

2 做好排球体能训练的策略分析

我国排球体能训练存在的问题比较多，这些问题的存在给排球教学和排球运动的发展造成了极大的影响，这便要求我们必须认识到排球体能训练的重要性，从下面方法出发来做好排球体能训练。

1）必须正确的认知体能训练。进行体能训练的时候，想要取得良好的效果，便必须对排球体能训练有一个正确的认知，无论是教育部门还是高校都必须认识到体能训练的重要性，通过培训的方式来帮助排球教练和运动员提高其对于体能训练的认知，让其真正地认识到体能训练的重要性，从排球体能训练的特点出发来进行体能训练，帮助运动员提高其竞技水平[3]。

2）做好排球运动特点和规律的研究。进行排球训练的时候，必须对排球运动项目规律有一个全面的把握，认识到排球运动训练的特点，只有这样才能够提高体能训练的针对性，从排球运动的特点出发做好速度、力量和耐力的训练，提高体能训练的有效性。

3）进行体能训练模式的改善。随着社会科技的发展，市场上也出现了很多先进的排球训练设备，很多比较简单的设备已经很难满足排球训练的实际需要。这种情况下，想要做好排球体能训练，便必须重视体能训练的研究，更新体能训练的方法，通过先进的技术设备来做好运动员体能训练的控制和监督，希望能够通过不同的方法来帮助运动员提高其体能水平[4]。

4）做好教练的分配。通过分析高校排球体能训练的实际情况可以发现，很多高校排球教练都身兼多职，这种情况下，排球教练很难专心的做好体能训练工作，这便要求高校必须做好教练的分哦诶工作，进行专职体能教练的分配，并根据实际情况和需要来进行训练制度的制定，做好相关制度的推广。

5）重视训练的落实。在了解和掌握排球运动特点和规律的基础上，必须落实全面排球体能训练，对于每次体能训练都必须重视，并且及时地了解落实的情况，将专项体能训练和一般体能训练结合在一起，只有这样排球运动员的运动素质才可能真正的提高。

6）根据运动员情况做好个性化的训练。高校排球运动员不同，其体能情况也各不相同，这种情况下，想要每个运动员都获得提高，教练便必须进行针对性较强的训练方案的设定，在设定的时候，全面地考虑到每个运动员的情况，根据运动员特点来进行体能训练方案的制定，不但需要考虑到运动员本身发育和生长情况，还必须考虑到运动员的比赛经验情况[5]。排球运动员不同，其体能情况也各不相同，教练需要从每个运动员需求出发来进行个人训练方案的制定，只有这样才能够提高全体运动员的素质，做好体能训练。

3 结语

对于排球运动员而言，体能训练是其基础，只有做好体能训练，才能够保证运动员的身体健康，帮助运动员提高其运动竞技能力。这便要求我们必须认识到排球体能训练的重要性，根据排球专项体能来进行教练员的分配，根据排球运动的规律和特点来进行体能训练模式的改进，做好体能训练，帮助运动员提高其排球水平。