跑跳青春 活力课间——依据“一堂体育课”的结构理念来设计阳光大课间体育活动方案

陈 燕 黄 颛

（1.长沙高新技术工程学校 湖南长沙 410013；2.湖南工商大学 湖南长沙 410013）

大课间活动是学校体育的重要组成部分。它的主要目的是调节学生情绪，消除大脑疲劳，让学生以充沛的精力投入后续课堂的学习。以长沙高新技术工程学校大课间活动为研究对象，并对其进行方案设计，通过实践来提高学生课间活动质量，并对具体的规划策略进行了详细的讲解。

长沙高新技术工程学校是湖南省首批卓越职校。主要开设有机械加工、电子信息、建筑工程、电子商务四大专业。在校学生3395 人，其中男女生比例为7 ∶3。那么如何利用固有的400 米田径场来设计有质量、有特色、有活动量的大课间活动内容，成了关键问题。本研究以长沙高新技术工程学校现有场地器材为基础，以“跑跳青春”为主题内容，按照“一堂体育课”结构（准备部分、基本部分、结束部分）来设计中职学校大课间活动。

一、准备部分

设计目的：帮助学生做好身体和心理上的准备

设计内容：跑操+队列队形+广播操

组织形式：“回”形跑操

图1 回形跑超示意图

所有学生分两大组于①②跑道上集合，按照四路纵队，每个跑道两名同学集合。四名同学并排从①出发，然后左边两名同学沿着红色箭头线跑“回”形，右边两名同学沿着黄色箭头线前进。四种颜色的箭头线分别代表两路纵队的跑动路线，形成“分分合合”的圆形跑动，如图1 所示。

二、基本部分

设计目的：发展学生的“跑跳”能力，提高综合素质。让大课间活动落到实处，活动设计既有挑战性，同时在运动量和趣味性上也有保证。增强各关节的灵活性、柔韧性、协调性。

设计内容：跑道上小步跑+跨栏跳+弯道跑+跨步跑+收腹跳+单腿跳+草坪内跳绳+旋风跑。

组织形式：分组循环+小组竞赛形式。

沿着跑道设置六项内容，十二个连续活动区域。每组六名学生形成同排竞争，比速度、比高度、比动作的完成度。草坪内设置了跳长绳和旋风跑两个项目。

（一）小步跑

作用：体会上下肢协调，前摆着地缓冲和脚趾完成最后“扒地”动作。提高学生跑步的步频，同时体会前脚掌着地的动作。如图2 所示。

（二）跨栏跳

作用：充分利用体操垫设置成约90 cm 高的栏架，激发学生的练习兴趣以及发展学生的弹跳素质，如图3 所示。

（三）弯道跑

作用：发展学生弯道跑能力。

（四）跨步跑

作用：提高跑步摆腿的幅度，稳定跑步重心，场地如图4所示。

（五）收腹跳

作用：用橡皮筋和栏架设置80 cm的高度障碍，连续四个高度，提高运动强度，提高学生核心腰腹的力量。场地布置如图5 所示。

（六）单腿跳

作用：用呼啦圈设置五个连续障碍，发展学生的腿部力量及弹跳力。同时，发展学生的平衡性。场地布置如图6 所示。

（七）旋风跑

作用：在操场中间草坪内设置三组旋风跑。用一根130 cm长管子，三人一组双手握杠，通过相距30 m 的三组障碍，看谁速度快。同时，通过障碍的时候，需要绕杆旋转360°后，再跑向下一个点。主要是发展学生跑的能力以及团队合作精神。

（八）跳长绳

作用：在操场中间草坪内设置六组圆形跳长绳。

图1

图2

图3

图4

图5

图6

三、休闲操

自编一套放松操，配音乐《我爱你中国》进行集体放松。

四、结束语

随着每年学生体质达标成绩的出炉，深刻体会和意识到学生身体素质和体能急需提高。作为一名体育老师不仅要上好每一堂课，更要给足学生足够的锻炼时间和运动量及运动强度。大课间就是一个很好的切入点。

长沙高新技术工程学校作为高新区的一所中职学校，每年代表高新区高中组参加长沙市的大课间比赛获得十分优秀的成绩。与长沙市各名校的大课间竞争中，我校从2104 年开始，已经连续六年获得了五个一等奖。

荣誉的获得，得益于体育组每位老师日常的认真教学和团队协同合作。学校体育工作始终围绕《关于开展体育与艺术2+1 项目试验工作的通知》文件精神，并努力践行罗伟光校长提出的“教学改革，体育先行”的理念。大课间活动已经成为我校体育工作的一个亮点，希望在今后的体育工作中能够推陈出新，继续前行[1-3]。