整合性神经肌肉训练对女大学生羽毛球专项运动素质的影响研究

王浩 顿雨乐 褚红 宿州学院 体育学院

整合性神经肌肉训练指的是：将一般的功能性动作训练和特定的速度、力量、灵敏、平衡性以及超等长的训练相结合，主要训练目的是提高运动表现和预防运动损伤。这种训练模式还可以发展运动员在竞技运动中的认知能力和本体感觉，整合性神经肌肉训练有利于发展功能性动作质量。羽毛球作为隔网对抗性项群项目，其特点是高强度间歇、高难度，在每一分的博弈中都需要羽毛球运动员完成许多急停急起和转身变向等动作，在身体运动能力方面和技战术方面，都要求运动员有着较高的能力。

为探求整合性神经肌肉训练能否提高女大学生羽毛球的专项运动素质，根据羽毛球运动特点，运用整合性神经肌肉训练的方法，借鉴前人研究成果的同时结合羽毛球选修学生的现实情况，设计出一套合适的整合性神经肌肉训练方案。希望可以对普通高校羽毛球女大学生专项运动素质训练提供新的思路，提升羽毛球运动能力。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

以8周整合性神经肌肉训练对女大学生羽毛球专项运动素质的影响为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过中国知网等途径，以“整合性神经肌肉训练” “羽毛球”“专项运动素质”等为检索关键词，收集和阅读了大量相关的文献资料，为研究提供扎实的理论基础。

2.实验法

随机将20名羽毛球选修组女大学生分为2组，实验组安排8周的整合性神经肌肉训练方案，对照组给予8周的一般训练方案，实验前后对20名女大学生的身体素质以进行测试（见表1）。

表1 女大学生基本信息

3.数理统计法

对实验数据通过SPSS 22.0软件进行统计学处理，P＜0.05表明具有显著性差异。

二、实验过程

对于专项身体素质指标的测试参考了郭祥的研究，主要为力量素质指标（羽毛球投掷距离、30s胸前快推杠铃、60s仰卧起坐）、速度素质指标（30s快速挥拍、60s吊上网、速度跑（30米）、30s对墙壁击球；10次杀上网跑、“米”字步伐快速移动（5次））、灵敏素质指标（30s原地转髋跳、30s双摇、左右摸边（5次））和耐力素质指标（800m跑、多球全场跑动）。实验前对实验组和对照组的20名女大学生进行了身体素质。实验组训每周练安排包括3次整合性神经肌肉训练，对照组每周训练安排包括3次一般训练方案。

整合性神经肌肉训练方案：（见表2）

表2 整合性神经肌肉训练内容

三、结果与分析

（一）实验后实验组与对照组羽毛球学生专项力量素质的对比分析

如表3所示。

通过8周的实验后，实验组与对照组呈现出差异，原地羽毛球掷远指标两组之间的测试结果具有显著性差异。60s仰卧起坐、20s胸前快推杠铃实验组与对照组之间的测试结果呈非常显著性差异。羽毛球专项学生通过8周的核心力量训练和一般腰腹力量训练。实验组和对照组成员的力量素质都有一定的提高。通过一般力量训练可以提高身体主要部位肌肉群的力量，整合性神经肌肉训练可以训练到平时被忽略练习到的小肌肉群，帮助学生在运动时能更加科学地利用身体不同部位的力量进而提升运动能力。

（二）实验后实验组与对照组羽毛球学生专项速度素质的对比分析

由表4可知，通过独立样本 T 检验，30s快速挥拍、30 s对墙壁击球、60 s吊上网的成绩，实验后实验组和对照组之间存在显著性差异，实验组提升幅度明显。30m速度跑；移动速度指标：10 次杀上网跑、5 次左右摸边、“米”字步伐快速移动的成绩，通过T检验，指标测验结果差异显著，移动速度也得到明显提升。所以，经过8周的整合性神经肌肉训练，反应速度、移动速度、动作速度指标有了明显变化，专项速度素质得到了增强。

（三）实验后实验组与对照组羽毛球学生专项灵敏素质的对比分析

由表5数据可以发现实验后实验组灵敏素质的30s双摇、30s跳转挥拍、30s原地转髋跳的成绩都优于对照组。实验后经过独立样本T检验后，两组30s双摇指标成绩，呈显著性差异；实验后两组30s跳转挥拍指标的成绩，呈显著性差异；实验后两组30s原地转髋跳指标成绩，呈非常显著性差异。实验组 30 s跳转挥拍、30s原地转髋跳的成绩高于对照组，是因为通过整合性神经肌肉训练，在不稳定时使其肌肉力量增强，髋关节周围的肌肉得到了强化。这不但增加了髋关节的灵活度，还使其活动幅度和躯干扭转程度增大。有效控制身体有很大作用。另外，整合性神经肌肉训练增强了学生的平衡感和对运动肌肉的感知能力。实验后30s双摇成绩提高。这可能是由于整合性神经肌肉训练下肢的爆发力得到了一定程度的增强。

（四）实验后实验组与对照组羽毛球学生专项耐力素质的对比分析

通过表6可知，对比实验组和对照组的耐力素质，实验组的学生成绩要优于对照组，特别是全场多球跑动的成绩提高较为明显。实验后通过独立样本T检验后，两组 800米成绩呈显著性差异；多球全场跑动成绩呈高度显著性差异。实验组学生的专项耐力指标的成绩要高于对照组学生。羽毛球学生在运动时的身体运动主要以腰部和臀部，上肢和下肢的协调用力。整合性神经肌肉训练不但有利于发展功能性动作质量，还可以发展运动员在竞技运动中的认知能力和本体感觉，增强自身技能的稳定发挥性和有效性，进而能够有效地增强运动表现。

表3 实验后实验组与对照组羽毛球学生专项力量素质的对比分析（n=20）

表4 实验后实验组与对照组羽毛球学生专项速度素质的对比分析（n=20）

表5 实验后实验组与对照组羽毛球学生专项灵敏素质的对比分析（n=20）

表6 实验后实验组与对照组羽毛球学生专项耐力素质的对比分析（n=20）

四、结论与建议

（一）结论

通过8周的整合性神经肌肉训练干预后，与对照组相比实验组在力量素质指标、速度素质指标、灵敏素质指标和耐力素质指标方面得到了显著性改善。因此整合性神经肌肉训练可以显著提高女大学生的专项运动素质，进而提升羽毛球运动能力水平。

（二）建议

对女大学生进行羽毛球训练时，不仅仅着重于技术层面和一般身体素质的训练，应该运用整合性神经肌肉训练方案全面提高女大学生的专项运动素质，从而提升女大学生羽毛球运动能力。