跪姿辅助练习在网球上手发侧旋球教学中的应用

谢玲玲

近年来，网球作为新兴体育项目逐渐走进校园，受到广大师生的喜爱，成为学校体育的特色课程。发球是网球必须掌握的重要基本技术之一，也是最难掌握的环节[1]，学校网球课程多数从学练正反手底线击球开始，对于发球技术不够重视，导致一些学生发球技术较为薄弱。发侧旋球是网球常用的发球得分技术，跪姿辅助练习可以提高网球侧旋发球的技术水平及发球成功率，弥补常规站姿练习的不足，是学习网球发球阶段值得尝试的方法。

一、跪姿发侧旋球的练习原理和优势

网球发侧旋球是一个切削的过程，以旋转提高抛物线的轨迹进入发球区，提高了发球成功率[2]。击球点在球的中右侧部位，快速地切削能使球产生右侧旋转。跪姿辅助练习发侧旋球可以降低身体水平高度，降低击球点高度，充分向上抛球，一旦向上运动不充分，旋转不充分或没有旋转，就会导致下网。所以，降低击球点高度可以迫使练习者发出旋转球才能发球过网成功。

跪姿练习能让学生优先掌握侧旋发球的要点，技术稳定后，再逐步过渡到完整的站姿发球，弥补教学中站姿发侧旋球技术动作中易犯错误，更容易突破技术难点，提高发球成功率，从而进一步提升发侧旋球的教学效果。跪姿练习由于体姿低，身体稳定性强，学生更容易掌握，有利于动作记忆的形成，同时也有助于技术动作动力定型，充分调动学生的主观能动性，主动思考发侧旋球的技术动作与发平击球、发上旋球技术动作的区别。在教师指导下，学生更易理解侧旋发球技术要点及各环节的衔接，有的放矢地进行思考和练习。此外，发球下网是常见问题。究其原因，导致发球下网主要是手臂和肩膀过早下沉。而网球发球正确的发力过程是：加速肩膀转动——肩膀减速使动量传递给手臂——手臂的加速[3]。网球发球过程中需要的是“鞭打”的发力方式，采用跪姿，固定住下肢，能够使身体保持平衡，加强了抛球稳定性和准确性，避免了手臂、肩膀过早转动和下沉。

二、跪姿发侧旋球的练习方法

以右手持拍为例，发侧旋球的握拍方法通常采用大陆式握拍，此種握拍可使击球的侧面时增加侧旋[2]。两脚自然开立，侧身站立在靠近中场标记的底线外，左肩对向左侧网柱，面向右侧网柱。抛球动作要做到平稳、协调、高度适宜及抛球位置准确，将球直臂稍向右抛送至挥拍击球最高点。抛球同时持拍手后摆拉拍的动作。侧旋发球是一个切削的过程，球拍挥动的方向轨迹是由9点挥至3点方向。挥拍时身体要向上、向前、向外运动，同时手肘也要向上、向前运动。在球发出后，随挥至身体左侧，自然跟进保持身体平衡。

跪姿侧旋发球练习除了练习者改站姿为跪姿之外，其他发侧旋球的技术动作、技术要点都与站姿发侧旋球一致。以下介绍几种跪姿侧旋发球的练习方法：

1.跪姿发侧旋球进退练习

练习者单膝或双膝跪地，在发球线后进行跪姿侧旋发球练习，由靠近球网逐步向底线移动，发球成功5次以上可后退一步，逐步向后退至底线位置，继续进行跪姿发球练习。

2.跪姿发侧旋球对墙练习

在墙上划出与球网等高的一条线，练习者距离墙约6m，进行跪姿对墙发。练习者可以结合进退练习的方法进行对墙练习，要求发球后球的击墙点要高于墙上所划的线。

3.跪姿发侧旋球定点练习

在左右区各设立3个标志物，将左右半场各分割成3个区域，练习侧旋发球，要求每次发球的落点尽量在规定区域内，球反弹后的路线也在所设置的区域内，球弹地后方向改变明显。

运用跪姿辅助练习可提高网球侧旋发球的技术水平及发球成功率，能够有效地保持身体平衡性、抛球稳定性、避免肩膀过早下压、增加球的旋转性，弥补了常规站姿练习中的不足。可见，跪姿辅助练习是一种良好的网球侧旋发球练习方法和有效的辅助性发球训练手段[4]。在网球侧旋发球教学中适当增加跪姿辅助练习运用的比例，逐步稳固网球上手发侧旋球的技术动作。设计跪姿练习时，需要符合侧旋发球的技术要求，练习手段应具有科学性、简单易学、实际操作性强、成效显著，为提高侧旋发球水平和发球成功率服务。

参考文献：

[1]蒋宏伟.网球发球技术系统观及合成协同训练体系研究[J].成都体育学院学报，2016，42（1）：61-65.

[2]陶志翔.网球运动教程[M].北京：高等教育出版社，2003：105-112.

[3]刘亚，等.基于“会能度”分类的网球技术特征及解析[J].沈阳体育学院学报，2017，36（5）：121-127.

[4]王凯军.体育院校网球发球技术练习法优化研究[J].山东体育学院学报，2007，（4）：119-120.