废旧长袜在小学投掷教学中的使用

余月恒

水平一的投掷教学内容主要是通过各种方式的抛接、掷远、投准，发展学生的投掷能力，提高身体协调性和上肢力量素质，使学生获得投掷的基本知识并体验活动乐趣。但投掷类项目本身也具有一定的安全隐患，要特别注意安全教育、加强安全措施，尤其是水平一阶段的学生还未掌握技术动作之前，就使用沙包等重物，容易使学生形成错误动作的定型，教学效果往往不尽如人意。为此，开发新颖有趣、适合水平一学生的投掷器材是非常有必要的。通过选用破损废旧的彩色长袜，使投掷物的外观变得鲜艳独特，轻便安全，冲击力小，利用长袜进行投掷教学时，新奇独特的器材大大吸引学生的注意力，课堂气氛非常活跃，学生兴奋度高，课中高效地突破课堂要点，学生的练习密度、合作能力以及创新能力都得到了提高。

一、创新思路

1.废物利用，激发学练兴趣

《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》强调要充分考虑学生的运动兴趣与需求，激发学生的兴趣，调动学生的积极性。然而，沙包、垒球、实心球等传统的投掷器材基本是“硬物”，出手后速度快，冲击力大，有一定的危险性。因此，笔者用各种颜色鲜艳的废旧长袜（图1-1），将其翻卷成球（图1-2），使投掷物变得轻便安全，冲击力小，减少安全隐患，同时吸引学生的注意力，激发学生学习动机。

2.去危为安，提高课堂实效

由于投掷类项目的传统器材出手后速度快，冲击力大，在教学中有一定的危险性，存在着安全隐患，因此学生必须拉开间距，空出场地，避免砸伤，这会大大降低学生的练习密度。而废旧长袜制作的投掷器材柔软、安全、轻便，冲击力小，速度较慢，通过教师的合理分组和引导，可以有效减少安全隐患，同时充分利用场地，增加练习密度，从而提高课堂实效性。不仅如此，教师还可以利用废旧长袜创设出多种类型的游戏，挖掘它的创新价值，引导学生尝试利用废物回收物品制作多种器材，对于培养学生废物利用意识、创新和动手能力都具有重要的价值。

3.一物多用，突破课堂要点

教师在创新开发器材的时候，注重器材的多重功能，更好地解决课的重难点。如，废旧长袜除了可以团成球状进行投掷，也可以解开，让练习者感受蹬地发力的顺序和快速挥臂的鞭打动作等。在整节课里，长袜一物多用，层层递进，贯穿始终，有效地解决投掷类课堂的趣味性、安全性、实效性。此外，教师可以挖掘废旧长袜的迁移价值，如，可以作为排球的上手发球、扣球的挥臂动作等的辅助练习器材。

二、创新应用练习

1.耍球

练习目的：运用趣味游戏使学生身体充分活动，同时体验肩上屈肘动作，为后续主教材学习作铺垫。

练习方法：学生手持袜球向上抛球，在球下降至额前上方时，右手屈肘高抬拍打袜球，看谁在袜球落地前拍的次数多（图2）。

教学建议：练习前教师强调不能随意乱扔、乱打等，练习时拉大学生前后距离，引导学生抛球时向上轻抛，避免球抛得过高或过低而击不到球。

2.袜操

练习目的：通过拉伸肩背韧带避免损伤，同时对肩上屈肘、快速挥臂等动作起到辅助练习作用。

练习方法：跟着音乐节奏或教师口令，模仿教师做击鼓（肩上屈肘）、甩袜结（快速挥臂鞭打）等动作（图3）。

教学建议：做袜操时，动作应循序渐进，避免肌肉拉伤;注意选择弹性较足的废旧长袜，避免长度不够，背伸动作不够伸展。

3.击鼓传音

练习目的：通过反复进行高抬屈肘击打，巩固肩上屈肘动作，使学生形成自动化。

练习方法：在场地上放置好KT板或硬纸板，学生手持长袜面对KT板进行肩上屈肘快速击打动作，使长袜在与KT板接触时发出声音（图4）。

教学建议：KT板或硬纸板应固定好，避免因击打动作力量大而使KT板松动。尽量选择简易轻便的KT板、硬纸板或者薄垫，能够在鞭打以后发出响声的同时，易拿易固定，且尽量多放置，提升练习密度。

4.蹬地转体

练习目的：巩固肩上屈肘动作的同时，感受蹬地、转髋、挺胸等发力顺序。

练习方法：学生2人一组，一人拉住长袜一端，另一人拉住长袜另一端做蹬地转体的动作（图5-1、图5-2）。

教学建议：练习前做好安全教育，避免学生用长袜打闹嬉戏而受伤;引导配合的学生轻拉住长袜一端，避免过度用力，导致练习者蹬转不充分。

5.甩袜结

练习目的：体会快速挥臂的感觉，提高出手速度。

练习方法：将长袜口的边缘往上翻卷（折叠）一层，投掷臂抓握长袜另一端，向前上方做快速挥臂的鞭打动作，使翻卷的袜结散开（图6）。

教学建议：应拉大学生间的练习间隔，提醒学生注意安全，避免将长袜甩到他人;引导学生向前上方用力快速挥臂，避免向下发力。

6.“你争我赶”

练习目的：通过游戏提高学生的速度和反应力，增强下肢力量。

练习方法：学生2人一组面对面站立，把袜球放在脚下。游戏开始后，2人相互追逐踩到对方原本的站位点，听到哨声迅速回到自己的位置把袜球举高，先举起的学生得1分（图7-1、图7-2）。

教学建议：游戏前做好安全教育，游戏时拉开学生左右之间的间隔，引导学生向右错开跑，避免学生在跑动过程中互相碰撞。

三、教学效果与反思

学生们拿到袜球后大都会表现得兴高采烈，不由自主地把玩起手中的器材，研究如何拆开并还原。鲜艳夺目的袜球点燃了所有学生的好奇心，学练兴趣高涨，形成了和谐欢乐的学习氛围，为接下来有效开展教学奠定了基础。袜球柔软轻便，冲击力小，速度慢，安全系数高，队形拉开后学生在教师引导下有条不紊地练习，练习密度大大提升，减少了课堂中的安全隱患。练习和游戏中，学生一次次成功挑战自己设定的目标远度，大部分学生掌握了本课的重点，突破了学习的难点。

利用废旧长袜进行投掷教学时，教师要注意选择弹性较好的废旧长袜，制作袜球时要尽量团紧，避免袜球在上课过程中松动。学生2人一组做蹬地转体等练习时，往往会不自觉地嬉戏打闹，拉扯袜子，教师应及时强调练习要求和课堂纪律。避免影响练习效果的达成。

参考文献：

[1]中华人民共和国教育部.义务教育体育与健康课程标准（2011年）[S].北京：北京师范大学出版社，2018.

[2]孙士明.长“尾巴”的袜球——低年级投掷教学问题及对策研究[J].新课程（小学）;2018（5）：102-103.