花样跳绳在中学体育教学中的实践运用

福建省石狮市中小学素质教育实践基地 蔡美玲

很多体育教师在以往的体育教学方法上寻找新的教学器具，然而在实际教学过程中，教学器具的灵活性和实用性才是最重要的，因为只有随时可用的教学器具才能够不受天气和场地的限制，让学生获得足够多的学习时间。跳绳作为最寻常也最方便操作的器具，最受教师喜爱。仅仅是教学器具还不够，新颖的教学方式能够让学生更容易投入教学氛围中，让教学效果更加突出。比传统跳绳更加活泼的花样跳绳，凭借着能够锻炼学生体魄、提升学生身体素质、能够辅助其他运动的学习以及能够提升学生的创新能力等多项优势，被越来越多地运用到实践中。

一、中学体育课堂教学现状

从1999 年国家发布《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》以来，体育教育越来越受到重视，很多学校也开始因地制宜地开展体育教育。新课程标准下发以来，学校进行体育课堂教育有了一个标准和依据，也让中学体育的教学更加严谨和规范，更让教师在教学研究中投入更多的时间和精力，确保学生的身体素质能够得到显著提高。

如今，随着生活水平的提高，中学生的营养也得到了充分的保障，但是随之而来的却是肥胖、耐力不足以及力量不够等身体问题，这不仅影响了学生的身体健康，更会对学生以后的学习和生活产生很大的影响。而学生身体素质差也影响了体育课程的开展和课堂效率，这就使得教师必须寻找到一个体育教学和学生兴趣的平衡点，让学生能够克服困难，积极主动地参与到体育课程学习中。

二、在教学中开展花样跳绳的优势和必要性

（一）花样跳绳的优势

花样跳绳是从传统民间体育项目跳绳发展而来的。它不仅具有器具方便携带，不受环境、场地和天气情况影响的特点，更具有多变性和娱乐性的特点。这些特点，能够让教师随时开展体育教学，还能够让学生在玩中学，在愉快的教学环境中获得锻炼的机会，学习到更多体育知识，也让体育教学更加有成效。花样跳绳利用绳子做出多种变化状态，让课堂内容丰富多彩，这既能够满足教师提升学生身体素质的目的，又能够让学生积极投身到体育课堂中来。

花样跳绳和传统跳绳一样，都以跳为主，但是花样跳绳并不局限于直立跳动，而是拥有蛙跳、跨步跳、蹲跳等各种形式，这样能够让学生在练习各种弹跳的时候，既训练了自己的腿部肌肉，又提升了弹跳能力。花样跳绳可以作为单独的体育训练项目，也可以嫁接到其他体育项目中作为一种热身运动，让学生在进行其他运动训练的时候加入跳绳运动，达到相得益彰的效果。

（二）花样跳绳的必要性

如今的学生大多是独生子，衣来伸手，饭来张口，饮食更不注意，很多学生因为爱吃垃圾食品和油腻的食物而变成一个个“小胖子”。再加上电视、手机和电脑等电子产品的影响，很多学生长时间保持坐姿，缺乏体育锻炼，身体素质下降。花样跳绳能够寓教于乐，它有着多种分类，如趣味类跳绳、体能类跳绳、技能类跳绳、花样类跳绳和表演类跳绳等，它们都有一个共同的特征，那就是具有一定的娱乐性，能够将枯燥、消耗体能的体育训练变得更加具有趣味性。花样跳绳和传统跳绳一样，主要是通过腕部和腿部的协调才能够达到很好的效果。但是花样跳绳可以通过多个人一起协作完成，也可以一个人独自完成，这就让跳绳变得更加有趣味性，也能够容纳更多人参与。教师可以通过这一特性，为学生营造一个快乐的氛围，让学生在游戏中获得身体素质的提升。

提高学生创新能力的教学需求，让花样跳绳有了开展的必要。花样跳绳，顾名思义就是在跳绳中加入各种不同的花样，使其更具有娱乐性和创造性。比如说单个人就有半转身跳、全转身跳、胯下、田鸡跳、双飞跳、缠绕跳，多人一起的有交叉跳、换位跳、风火轮、同心圆等，同时还可以通过绳子的交互变换形成进出绳、一部穿绳、绕八字等步伐，还可以将一根绳子变成绳中绳，让人能够从中上蹲下跳。总之，花样跳绳有很多种跳法，它不仅可以让学生在原有的传统跳法中寻找到创新的灵感，同时还能够让学生发散思维，开发出更多的跳法。花样跳绳能够让学生在掌握基础跳法的情况下，通过创新变出更加多的花样，有利于学生创新能力的提高。花样跳绳在实践运用中，就是通过多种花样的方式，让学生能够自由选择自己擅长的跳法，让学生能够在学习的过程中自主创新，这样就将单纯的教学变成了创新能力的提高。

三、花样跳绳在体育教学中的实践运用

（一）认真设置教学目标

花样跳绳在体育教学中的实践运用，是从教学目标的设定开始的。花样跳绳因为其灵活多样的特点，能够作为其他课程的辅助，也能够作为一堂专业的课程，教师在设置体育课程教学目标时需要确定本节课程的教学重点和难点。

在花样跳绳教学课的课前准备上，教师可以通过花样跳绳的特性，设计从花样跳绳的基础练习导入，这个导入并不仅仅是热身活动，更是引导学生对新的跳绳技巧进行探索和思考。因此，这个导入需要教师针对课堂教学的重点和难点开展有针对性的训练。尝试设置“一阶段”“二阶段”和“三阶段”的教学步骤，通过分阶段的方式，让教学目标更加清晰，教学效果更加显而易见。

在正式上课的时候，教师在完成既定课堂目标的情况下，可以根据教学的情况进行拓展活动。拓展活动可以通过让学生学习新花样或者评比新花样的方式，加大学生的投入度和创新欲望，让学生从游戏的角度理解专业化精细运动技术。比如说，能不能在单人花样中探索出更加不一样的方法，加大难度或者减少难度，让单人花样更加具有观赏性和趣味性？还可以让学生以分组讨论的形式，集中多个人的思想，加强学生之间的沟通和协调，让学生能够在课堂中得到更多能力的锻炼。

（二）认真开展具体教学

“一阶段”，在课程前半部分，利用十分钟时间开展热身活动，在热身活动的过程中，学生从难度较小的单人跳绳和双人跳绳开始，然后逐渐加大难度。在这个过程当中，教师可以采用分组比赛的方式在不知不觉中激发出学生的运动兴趣和竞技精神。但是在这个阶段，教师也一定要记住，这仅仅是教学的导入部分，而不是教学的主体，因此，要把握教学的广度和深度，同时要控制训练的强度，以免学生在第一阶段的时候就消耗了过多的体力，不能够完成整堂课程的学习。所以这个阶段可以降低难度，增加趣味性，以激发学生兴趣为主。

“二阶段”，教师可以将花样跳绳的花样分列出来，先亲身示范，教授花样跳绳的技巧以及跳绳过程当中应该注意的问题，让学生对接下来学习的内容有一个初步的了解。比如说在准备活动中，可以用跳长绳、一带一跳以及追逐跑和跳房子等活动来导入，然后通过徒手练习的方式，将基本跳和单脚跳等练习一番。这个部分重点在于教授技巧，让学生能够掌握花样跳绳的理论知识和技巧。

“三阶段”，课程最后是教学的巩固和发展阶段，教师可以采用多种多样的形式来进行巩固。在这个阶段，教师的教学重点在于让学生通过各种途径对这节课所学习的内容进行重复的训练，以获得更好的教学效果。当然，这种教学的手法也应该以活泼生动为主，让学生能够有更好的参与度。例如，让学生开展一场花样跳绳比赛，让学生在比赛过程中进行各种弹跳运动和花样创新，使其能够在比赛的过程中挑战自己的身体极限，创新跳绳方法，以取得更好的教学效果。

（三）认真进行教学反思

在跳绳课堂教学结束后，教师要根据教学内容发现教学实践中出现的问题，同时探讨如何进一步丰富花样教学的内容。探索如何通过个人花样比赛、车轮跳花样比赛、交互绳花样比赛和单长绳花样比赛等方式，将各种跳绳的花样都用到，让学生在比赛的竞技氛围中巩固各种跳法和姿势，让学生能够在快乐的环境中获得身体素质的提高。

四、花样跳绳的展望

花样跳绳作为一门体育教学课程，最需要的是创新。而创新也是体育竞技的一项很重要的能力，在掌握专业技能基础上的创新，能够让学生对体育更加感兴趣。

首先，需要提升教师的教学水平。为体育教师提供更多的学习和培训机会，能够提升体育教师花样跳绳的专业水平和教学水平，从而能够将花样跳绳的理论知识和技巧更好地教授给学生。

其次，教师需要清楚教学重点。教师要抓住花样跳绳带有很多的娱乐意味、能够容纳很多的参与者的优势，紧紧围绕教学目标和教学的重难点开展教学活动。在教学活动结束以后，教师要通过对学生学习水平和心理状态的正确评价，在课堂教学中轻松调动学生的学习积极性。

最后，教师相互间需要加强教学交流。在中学体育花样跳绳教学开展过程中，教师之间也要相互开展教学交流，在交流中发现问题、分析问题和解决问题，不断地更新自己的教学方式方法，寻找更加适合学生的教学策略，实现花样跳绳教学的高效性，提升学生在花样跳绳活动中的参与度，增强他们对花样跳绳的兴趣，进一步促进花样跳绳在初中教育阶段的推广。

总之，教师在了解中学体育课堂教学现状和充分认识到在教学中开展花样跳绳教学的优势和必要性后应总结经验，并将经验运用在实际教学中。在将花样跳绳运用于中学体育教学实践的过程中，教师要了解这个年龄段学生的身体和心理状况，制订合理的计划，培养学生花样跳绳的技巧，从而提高学生对花样跳绳的兴趣，提升学生的身体素质。