关于瑜伽与艺术体操的异同探析

【摘 要】瑜伽和艺术体操作为起源古老，形体美学的艺术形式，已成为一种流行于世界各地的健身文化，并形成广泛的普及与推广。这两种运动项目都完美的展现了女性体型姿态优美的特点，在健身体育方面具有很多相似之处，但两者也存在着多方面的差异。本文通过文献资料调查法和问卷调查的方法，将瑜伽和艺术体操两者进行分析，从音乐特征，健身价值，素质要求，以及主要功效等方面的异同进行了可行性的研究和比较，以便于指导大众今后能够有选择性，有针对性地运用其进行锻炼，达到健身娱乐的目的.

【关键词】瑜伽;艺术体操

近年来，随着经济的不断发展，人们的物质生活水平不断提高，生活节奏加快，适应了快节奏的生活方式的群体，很大部分面临着肥胖，营养过剩，糖尿病，高血压等疾病的缠绕，在身体健康问题受到威胁时，人们开始追求低脂健康的生活方式，而多种多样的体育锻炼方式也被人们推崇和追求。加之对更高的精神生活层次的追求，人们开始选择更具有艺术性和美学性的锻炼方式来进行身心合一的放松。瑜伽和艺术体操形式优美，历史悠久，且对女性形态气质有巨大的改善作用，从而受到大多数女性的追捧。因此我们从瑜伽和艺术体操的历史由来和异同多方面进行了解，学习和研究，了解双方各自的健身价值和功效，以便选择适合自己的锻炼方式，发挥瑜伽和艺术体操本身的健身和形体美学的功效。

一、关于瑜伽和艺术体操

瑜伽源于古印度，是一项关于身体心理和精神结合的修身养性的方法。它不仅仅是健身运动的形式，而且具有哲学、科学和艺术的性质，通过身体运动和调频的呼吸控制，让心智和情感保持健康。在瑜伽的锻炼中，通过易于掌握的技巧提升意识，改善生理，心理和情感精神方面的情况，帮助人类充分发挥潜能，从而达到身体和精神的和谐统一。随着时代的发展，当代瑜伽逐渐被系统化和规范化，由于对心理的减压能力和生理的保健功能受到大众的认可和推崇，逐渐走入大众的视野，已经成为当今世界广泛传播的身心修炼方法之一。

艺术体操源于19世纪末，20世纪初的欧洲，并在50年代经苏联传入中国。艺术体操是以优美的自然形体为基础，在音乐的伴奏下，随着音乐的节奏进行体态的运动和艺术动作创作，来展示人体形态美，以及艺术体操的艺术美，同时可以发展身体形态的柔韧度和健康的体型，增强人体运动的艺术性和协调性。现在发展为新型的女子竞技体育项目，用身体运动展示音乐节奏，体现形态美。同时还吸收了芭蕾舞，现代舞，民间舞和杂技等多项艺术形式的精华内容，有利于发展人体的协调性，柔韧度，作为一项新兴的体育项目，艺术体操以其独特的体育魅力，在世界各地广泛开展，并随着社会的发展，国家对体育项目的重视，也让艺术体操在国内产生了较大的影响力。

二、瑜伽和艺术体操的音乐特征

瑜伽和艺术体操是都具有节奏性和艺术性的表现方式，都需要有一定的音乐烘托运动氛围，两者都具有一定的音乐特征，都需要借助音乐的力量，节奏的转换调整状态，但是两者的音乐特征具有鲜明的差异性。

1.瑜伽的音乐特征

瑜伽主要是追求身心合一的养性方法，要求练习者在进行体态运动时，身心放松，沉浸在精神和生理上的压力释放，静脉舒张，因此，瑜伽的音乐选配要求平稳且具有一定节奏，能够稳定练习者的情绪状态和心理状况，通过平稳的音乐培养练习者的想象力和表现力，在平稳舒缓的音乐中，要有相应的节奏，助力于联系者掌握气和力的转换运用。在音乐选材中选择舒缓的轻音乐，或是大自然的白噪音，例如树林里的鸟叫声与滴落的声音，海浪的声音等，自然的声音，让练习者沉浸在大自然的环境中，保持放松的状态，控制心智和情绪，打造心灵精神统一的状态。

2.艺术体操的音乐特征

艺术体操要求练习者在有节奏的音乐中，用自然的动作进行体育运动，符合节奏变化，进行一系列摆动、波浪或具有音乐风格的动作。艺术体操具有高超的难度技巧，因此要求每一个动作，不仅具有线条美和节奏美，而且还要表现强弱，快慢，高低，虚实等身体变化，从而体现出艺术体操的高雅和谐，刚柔并济，动静结合的艺术美感，展示赏心悦目的整体。而艺术体操的整体不仅要有高超的技艺，优美的舞姿，还要有协调动听的音乐旋律，打造出鲜明的意境，产生强烈的审美力量。因此，艺术体操的音乐要能够激发练习者的情绪，进入音乐所烘托的氛围和意境，充分地表达身体的情感，同时要引导练习者进行丰富的想象，在具有节奏感和韵律感的音乐中展示整套动作的特色，增强艺术体操的表现力和感染力。音乐旋律的差异会对艺术体操整体展示产生巨大的影响。

三、瑜伽和艺术体操的健身价值

瑜伽和艺术体操都是体育和艺术相结合的运动项目，都要用音乐的伴奏展示动作美，都展示了体育竞技型和艺术性的魅力，在对形体改善培养气质，提升音乐素养，增加身体柔韧性和协调性的方面都有相似的作用，都会对人体的心理和生理进行全面的提升。但是两者的侧重面不同，健身价值也有所不同，都有各自的独特性。

1.瑜伽的健身價值

瑜伽可以通过调息的放松方法预防慢性疾病的侵扰，尤其是糖尿病，高血压，饮食失调，动脉硬化等慢性疾病，有研究报告显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温，心跳率和血压水平。而在近些年来，医学界已经证实了，瑜伽可以有效的调节神经系统和内分泌系统，从而改善整体的健康状态。而且很多具有心理疾病状况的病人都可以通过瑜伽的方式减轻精神压力，放松身心，减轻抑郁状况，调整心态，重新面对生命。而瑜伽本身的健身价值就是通过心理状态和精神的健康练习，更加的了解生命的意义和价值。

例如，在瑜伽的练习过程中，有一种独特的训练方法，叫做呼吸法。呼吸法是一项易学易懂的训练方式，通过深长的呼吸，增加氧气的供应，净化血液，按摩内脏进行自我调节，促进肠胃蠕动，加快血液循环。另外，呼吸法中的不同形式，如复合式呼吸法，泵式呼吸法等，这些独特的呼吸法可以牵动全身的肌肉进行脂肪消耗，降低人体机能，在呼吸冥想中放松身心，充分的放松大脑和器官，恢复身体技能。

2.艺术体操的健身价值

艺术体操作为一项具有竞技性的体育项目，不仅具有健身功能，而且要具有竞技性和艺术性，相比于瑜伽来讲，艺术体操动作更讲究协调性和舒展性，可以促进练习者的骨骼肌肉和神经系统的发育调节，改善身体形态，培养身体的协调性，柔韧性和灵敏性，增强身体素质，同时也可以进行康复保健。相比于瑜伽来讲，艺术体操的运动密度较大，强度也不低，而为了适应外界运动的变化状况，身体机制内部进行自我调节，增加血液循环，提高心血系统的机能，加快新陈代谢，气体代谢也越来越旺盛，在呼吸系统的调节中促进肺活量的升高。另外，在心理状况上，通过对艺术体操美学的认知和了解，可以培养美学，陶冶情操，减轻压力，产生积极的情绪带动。

四、瑜伽和艺术体操的“美学”展示

瑜伽和艺术体操都具有独特的美学展示，都表现了极强的美学特征和艺术性特征，两者都通过身体技术的应用展示精神层面的交流，同舒斯特曼的“身体美学”所讲，不仅是增加豐富和心意的身体经验，更是通过有意识的控制和严格的训练，使身体变得更加敏感和美丽，同时也是对灵魂的净化与清洗。在艺术美学中，两者都通过严格的训练展示了身体形态美和运动美，但是两者美学展示有略微的差异性，相比之下，艺术体操的美学特征更具有审美功能。

1.瑜伽的美学展示

瑜伽是精神和肉体结合的运动，经历了百年的沧桑，但仍然是印度文化的代表，而在古印度中，瑜伽并不像现代瑜伽一样展示身体形态的技术，而是一场精神盛宴。瑜伽本身是结合的寓意，生理与心理的结合，肉体和精神的结合，灵魂自我和宇宙自然的结合，瑜伽带来的更多是精神上的美学，更注重精神上的统一，展示出天人合一的和谐美。

2.艺术体操的美学展示

艺术体操的练习需要练习者对形体音乐等各方面进行理解和表现，艺术体操更有利于提高音乐素质和艺术素养，通过在优美的音乐氛围中进行身体的舒展，展示出内心世界的唯美画面，从而给观赏者带来赏心悦目的视觉盛宴，艺术体操更倾向于培养练习者的健美形体，高雅的气质和端庄的仪表状态，因此，艺术体操更具有欣赏美学的价值，除了个体艺术体操的展示外，还有集体的艺术体操，集体项目通过集体配合和队形的变化，结合美妙的音乐，形成刚柔并济，悠缓而有意境的画面感在动作展示上，加上感情的酝酿和梳理，从而在练习者和观赏者之间达到美学享受的统一性，因此，相比于瑜伽来讲，艺术体操更具有突出的审美功能。

五、瑜伽和艺术体操的练习

瑜伽和艺术体操的练习都需要有专业导师的引导，都需要练习者具有一定的身体素质和协调性。而两者相比而言，艺术体操作为一项体育项目，对身体素质的要求比瑜伽高，艺术体操需要更加专业的教练进行专业的系统训练，训练强度也要比瑜伽大。在练习中，瑜伽更倾向于身心的练习，需要安静的场所，舒缓的音乐进行精神的放松，瑜伽更多的是对自身气质的修炼和养性的追求，更倾向于自我调节。训练效果也主要倾向以心理放松和身体状况改善的方面。艺术体操需要提高身体的灵巧性和协调性，具有表演的能力，充分拉伸身体的各个部分，在运动过程中，运动的幅度加大，动作柔软，运动强度和密度也较高，训练效果更注重于改善外在的身体形态。两者练习都需要借助轻器械，例如艺术体操的运动员要手持不同的轻器械，完成各种器械运动，如滚动，转动和身体的动作结合，瑜伽也要借助瑜伽垫，瑜伽球等工具协助。

结束语：

总之，随着经济的发展，生活水平不断提高，人们对精神生活的追求和向往达到了更高的层次，瑜伽和艺术体操可以培养女性形态和气质，改善自身的生活习惯，从而达到健身的效果，减少疾病的侵扰，两者对女性形态美的展现和气质的培养都有着不同程度的提升，对自身身体素质和柔韧性有一定的要求，是精神和肉体相结合的运动，促进身体心智和精神全面发展，瑜伽和艺术体操的异同研究可以促进现代文明中对形体美学和气质的追求，就美好的发展前景，同时可以指导大众选择更适合自己的体育锻炼项目，达到锻炼和娱乐的目的。

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作者简介：

张龄允，女，硕士研究生，研究方向：体育教育训练学。

（作者单位：重庆医科大学）