预防痤疮，饮食注意三低

痤疮发病率高，发病机制复杂。不仅影响人的外部美观，同时也对情绪、心理健康、生活质量等产生影响。对于痤疮易发人群而言，一定要做好预防工作，尤其是在饮食方面要注意三“低”。

1.低糖饮食：高糖饮食可以促进胰岛素、IGF-1的分泌，引起胰岛素抵抗，促进痤疮的发病。痤疮患者尽量少食用甜食，以免加重痤疮的复发或进展。

2.少喝牛奶：牛奶中含有许多活性雄激素前体如DHEA、雄烯二酮及双氢睾酮等等，可能与痤疮发生有关。另外，乳制品胰岛素指数高，有促进胰岛素分泌的作用，从而促进痤疮的复发或发展。

3.低脂饮食：甘油三酯在痤疮丙酸杆菌的作用下释放游离脂肪酸是痤疮发生的重要机制之一。研究发现，游离脂肪酸中单不饱和脂肪酸可通过调节钙通道刺激毛囊角化和诱导痤疮发生。

此外，要有效预防和改善痤疮的发生，还需要注意面部清洁，保持心情愉悦，充足睡眠，避免过度劳累等。