睡眠呼吸障碍，你了解吗

杨海英

睡眠呼吸障碍是指睡眠过程中出现的呼吸异常，常表现为睡眠时打鼾、呼吸暂停、睡眠质量差、白天困倦。症状较轻的患者在白天不会有特别的表现，但是病情比较严重的患者在白天会较为困倦，性格也会变得急躁，早晨起来甚至会头痛不止，出现乏力等情况，工作效率严重下降，甚至引发高血压。那么，究竟是哪些原因引起的睡眠呼吸障碍呢？下面一起来看看！

8因素可致睡眠呼吸障碍

失眠 这是一种常见的现象，大约有1/3的成年人都会受到失眠的严重影响。偶尔出现的失眠属于正常情况，但如果持续时间过久，则需要引起重视。

不良睡眠習惯 在一些特殊状况下，失眠与不良的睡眠习惯有着较深的关联，其中包括睡前喝咖啡、晚饭吃得过饱、每天睡觉时间不够固定、睡觉之前看电视等，这些不良习惯都会对睡眠造成一定的影响，是出现睡眠呼吸障碍的主要病因。

精神健康 这方面的问题对于失眠也会造成严重的影响，例如：长期处于抑郁状态或者是心理上存在焦虑问题，以及受到创伤后心理上承载过重的压力等。因此，长期失眠者应对自己的精神状态进行调整，及时缓解自身的情绪很重要。

相关疾病 睡眠质量不佳一般和身体健康呈正相关，如：患有充血性心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病、胃食管反流病、肾脏疾病终末期、卒中、甲状腺功能亢进、前列腺肥大导致的夜尿增多、关节炎等方面的疾病，可在一定条件下影响睡眠质量。

上呼吸道阻塞 人体的上呼吸道会出现严重阻塞，一般表现在咽部。较为肥胖的患者气道周围脂肪会逐渐增多，气道外面压力也会逐渐增高，其甲状腺功能会有所减退，这种情况主要是因为上呼吸道组织出现增生从而引发的黏液增多以及水肿，导致管腔过于狭窄从而出现塌陷。如果咽部结构将气道完全阻塞，气流完全无法进入肺部，此时就会出现呼吸暂停。

咽腔大小 咽腔的大小会受到上气道肌肉张力方面的影响，睡醒时气道肌肉张力相对来说会较高，睡眠过程中会有所降低，在这期间出现的呼吸暂停较多。此外，咽腔的大小还与咽腔关闭或是开放压平衡具有较深关联，吸气的过程中胸内部的压力适当减小，呼气过程中胸内部气压有所增高，人体的气流受到限制，从而导致睡眠时呼吸存在障碍。

药物影响 常见的影响睡眠的药物包括咖啡因、酒精、β-受体阻滞剂、尼古丁、抗组胺药、抗抑郁药、皮质类固醇、减充血剂等。

其他原因 女性怀孕后也会引起失眠，特别是处于妊娠早期或者是妊娠晚期的女性；进入更年期的人也容易失眠，因为出现的潮热会使人不舒服；一些需要经常倒班或者是经常出差的人员，其生物钟有所失调，也会引发睡眠障碍。

调整生活方式，便可轻松入眠

对于睡眠呼吸障碍患者，可以通过调整自身的生活方式，以及服用一些药物进行相关治疗。

心理治疗 焦虑会加重失眠，而认知行为疗法可以帮助患者更好地缓解忧虑。训练过程中，患者要不断平复自己的呼吸，调整自己的心情，使自身处于放松状态。

适当锻炼 对于睡眠呼吸障碍患者而言，经常锻炼是一种不错的改善方式。当人体处于极度疲倦的状态时，便较易入睡。

注意饮食 部分饮料以及食物会使得患者难以入睡，因此，在睡觉之前最好不要喝浓咖啡和茶，也不能吃过于辛辣的食物，更不能喝酒。可在睡前喝一杯热牛奶或菊花茶，使体温有所提高，让人更加困倦。

远离电子设备 手机和电视等电子设备，容易使人的大脑处于清醒状态。所以，建议在睡前最好远离这类物品。

养成良好的睡眠习惯 这是改善睡眠呼吸障碍的关键。建议在睡前洗一个热水澡，养成早睡早起的良好习惯。如果仍旧存在睡眠方面的问题，应去医院并在医生的指导下做一个详细的检查。