体育对于情商发展的影响

尚广伟

情商又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。心理学家们普遍认为，情商的高低对一个人能否取得成功有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力。那么，到底什么是情商呢？情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪。二是能妥善管理自己的情绪。三是自我激励。四是认知他人的情绪。五是人际关系的管理。

我们无法提高智商，却可以提高情商。提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。找一个适合自己的锻炼方法，一直坚持下去。那么有什么實际的行之有效的方法提高学生的情商呢？答案就是体育运动。随着教学改革措施的不断深入实施，《体育与健康新 课程标准》以发展的观点提出了五个领域目标，即：运动参与、知识技能、身体发展、心理发展、社会适应。更有利于学生身心健康的发展，有利于学生个性的张扬。其中心理发展和 社会适应的提出，明确的告诉我们提高学生情商的重要性。既然体育与情商息息相关，我们应该如何运用体育运动提高学生的情商呢？这是一个很值得我们去探讨的课题。

一、体育运动与情绪的调控

情绪无时无刻在伴随和影响着我们。良好的情绪会激励我们积极向上，有利个性的发展，营造良好的人际关系和形成健康的人格。我们先看看对待同一件事不同的情绪和行为所产生的不同效果。

课间操时间：

小明积极主动精神饱满的跑向操场。

小花无精打采拖拖拉拉地慢步走去操场。

小明认为课间操是缓解学习疲劳调节情绪的好手段。

小花认为课间操没有意思，简直是浪费时间，不如呆在教室睡一会。

小明做操动作规范、有力、舒展。

小花懒洋洋、爱动不动。

由此我们可以清楚的知道：不同的情绪态度去做同一件事得出的结果是完全不一样的。 我们可以把他归结成情绪三步曲： A：遇到的诱发事件

B：对诱发事件所采取的态度

C：产生相应的情绪和行为结果

在以上的事件，小明用积极的态度去做广播体操，取得了明显的锻炼效果。而小芳态度消极，做操自然显得毫无用处。那么我们应该怎样合理的运用体育运动调控自己的情绪呢？积极主动参加自己感兴趣的体育活动。在活动中充分体验运动的愉快感。例如，参加足球、健美操、慢跑、游泳、轮滑、自行车等活动。活动的次数：每周参加活动的次数为3～4次。活动持续的时间最好在30分钟以上。只要坚持体育锻炼把积极情绪调节到最佳的状态，进而体验到更多的幸福和欢乐，更好的学习、生活，促进身心的健康发展。

二、体育运动与自尊自信的培养

一个人的自信心是在不断地克服困难，体验成功中产生的。体育锻炼是培养和发展自信 的重要手段。运动时要经常鼓励和肯定自己。通过回忆自己的成功经历肯定自己具备的能力。鼓励自己说“过去行，现在更行。”看到别人在跳高越过了一个高度时，鼓励自己说：“别人 能做好的事自己也一定能做好，而且能比别人做得更好。”当面对有难度的运动项目时，要敢于面对挑战，从战胜困难的过程中建立自信并找到自己前进的方向。 增强自信心的另外一种方法是选择一种你喜欢做的、做的好、自己欣赏、同伴也欣赏的体育运动，有计划地发展它，并能坚持终身去锻炼。当你的运动能力得到同伴的肯定时，随之而来的就是自信心的增强。很多运动项目都具有增强自信心的作用。比如：对抗性比较强的项目摔跤、武术对练、球类运动等。另外通过参加跨越障碍的体育活动，比如：跳高、跨栏、体操等。

三、体育运动与意志品质的培养

意志的坚韧性是在与困难做斗争的过程中表现出来的。通过参加运动负荷和难度大的体 育锻炼，比如：长距离游泳、长跑、登山等。可以使我们学会克服困难的本领，形成坚强的 意志品质。体育比赛的特点就是具有竞争性。为了在比赛中取得胜利，双方必须全力以赴，最大限度的发挥自己的运动能力。比赛同时也是检验双方的意志品质。

四、体育运动与社会适应能力的培养

体育活动中的人际交往具有形象、简洁、快速、明确的特点。正是这些特点，促进了参与者之间的情感交流，相互之间的关系更加和谐、融洽，使他们更理解和尊重对方，提高了社会适应能力。特别是集体活动项目，更离不开队员之间的默契配合与密切合作。合作既是运动项目本身的需要，更是同学之间相互沟通联系感情加强人际交往，融洽人与人之间关系 的重要途径。通过体育活动和比赛中的合作，可以提高人际交往能力，学会主动帮助别人;使你能够与同伴一起分享体育活动的快乐，共同解决在学习和锻炼中遇到的问题;加深彼此 间的了解、理解，使你心胸开朗、豁达并学会宽容。体育运动就是具有这样的魅力。之前互不相识的两个人能通过一场比赛成为最好的朋友。让人与人之间，单位与单位之间有了更多的交流。使人的生活圈子变得更大，与人的沟通能力会变的更强，自然会更善于处理人与人之间的关系。因为体育是一座桥梁，连接的是两个人的心灵。 美国心理学家对多名智力超群的儿童进了长达十几年的跟踪调查。有一部分取得很大 的成就，有一部分一般。发现这两部分人最明显的差别不是在智商而是情商。即情商对其成就起决定性的作用。因此，每一个想有所作为的青年一代，应注重加强自己的情商培养，挖掘自己情感意志的积极因素，完善自己的人格，充分发挥情商在成长过程中的作用。在现代教育中，我们必须加强的情商教育。培养学生的坚韧性、自信心、进取心、和好胜心等方面。我们都知道体育锻炼不是提高情商的唯一途径，但绝对是非常有效的途径。因为体育运动不单是身体的锻炼，而且是心灵的锤炼。