最前沿

体脂测试

到底是不是收智商税？

现在，无论是在健身房还是体检中心，都有体脂测试这一项。商家们也瞄准人们对健康的渴求，推出不少能够测量体脂率的仪器。问题是，这些仪器靠谱吗？更进一步说，关于体脂有哪些常见的误区呢？

体脂是不是越低越好？

未必。

理想情况下，每天能量的摄入与消耗应大致均衡，如果摄入能量过多或者消耗能量过少，便会产生“盈余”，被身体转换为脂肪存储起来。

不少人一听到“脂肪”就摇头，其实大可不必。脂肪是人体必需的组织之一，具备重要的生理功能：天冷时维持体温、运动时减少组织摩擦、饥饿时提供能量，以及分泌激素，维持正常生理代谢等。

一般来说，多余的能量首先会被送到皮下，变成皮下脂肪。皮下脂肪虽然看着不太雅观，但是对健康的影响微乎其微。但一旦皮下空间不够用，身体便会把能量送到内脏之间，转化为内脏脂肪，内脏脂肪则是糖尿病、心血管疾病的背后推手。

按照美国运动理事会（ACE）的建议，男性体脂率为15%～18%，女性体脂率为25%～28%算正常。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

体脂率会随着年龄发生变化，大致来说，年龄越大、体脂率越高。一定要根据实际情况合理判断，不要盲目追求低体脂率。

体脂仪的测量结果是否准确？

未必。

体脂秤基于一种测量体成份的技术，叫“生物电阻抗分析法”（bioimpedance analysis，BIA）。脂肪和瘦体重里的水分含量不一样，所以电阻率也不一样。BIA分析法，是在人皮肤表面放置几个接触电极，输入一个固定电流以获得电阻抗值，再用公式算出人体的体脂成份。

我们平常使用的体脂秤上，都有几个光滑的金属触板，需要我们光脚踩上去，或者用手握着。这些金属片就是接触电，测量出的直接结果很简单，就一个电阻抗值，剩下的都需要经验公式计算，且公式不止一种，不同公式之间计算结果也存在差异。所以，BIA分析法是否能精确测量体成份，不光要依赖测量数据的准确，还要看使用哪种公式。

只要吃了XX药物就能降低体脂？

万万不可轻易尝试。

降低体脂的总原则是改善生活方式。饮食方面，既要充分，又要多元。多吃蔬菜水果，少吃红肉及淀粉含量高的食物。运动方面，从自己熟悉的运动方式入手，缓慢增加运动量，不要盲目求多，以免身体吃不消。也别小看日常运动的效果，每天快步走半个小时，都对健康很有好处。

事实上，每一种治疗肥胖的方法都有严格的适用范围，不是想用就能用的，而市面上流传的快速减肥药，要么没效果，要么含有违禁品，严重的可能会危及生命。

锐现在，无论是在健身房还是体检中心，都有体脂测试这一项。商家们也瞄准人们对健康的渴求，推出不少能够测量体脂率的仪器。问题是，这些仪器靠谱吗？更进一步说，关于体脂有哪些常见的误区呢？

体脂是不是越低越好？

未必。

理想情况下，每天能量的摄入与消耗应大致均衡，如果摄入能量过多或者消耗能量过少，便会产生“盈余”，被身体转换为脂肪存储起来。

不少人一听到“脂肪”就摇头，其实大可不必。脂肪是人体必需的组织之一，具备重要的生理功能：天冷时维持体温、运动时减少组织摩擦、饥饿时提供能量，以及分泌激素，维持正常生理代谢等。

一般来说，多余的能量首先会被送到皮下，变成皮下脂肪。皮下脂肪虽然看着不太雅观，但是对健康的影响微乎其微。但一旦皮下空间不够用，身体便会把能量送到内脏之间，转化为内脏脂肪，内脏脂肪则是糖尿病、心血管疾病的背后推手。

按照美国运动理事会（ACE）的建议，男性体脂率为15%～18%，女性体脂率为25%～28%算正常。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

体脂率会随着年龄发生变化，大致来说，年龄越大、体脂率越高。一定要根据实际情况合理判断，不要盲目追求低体脂率。

体脂仪的测量结果是否准确？

未必。

体脂秤基于一种测量体成份的技术，叫“生物电阻抗分析法”（bioimpedance analysis，BIA）。脂肪和瘦体重里的水分含量不一样，所以电阻率也不一样。BIA分析法，是在人皮肤表面放置几个接触电极，输入一个固定电流以获得电阻抗值，再用公式算出人体的体脂成份。

我们平常使用的体脂秤上，都有几个光滑的金属触板，需要我们光脚踩上去，或者用手握着。这些金属片就是接触电，测量出的直接结果很简单，就一个电阻抗值，剩下的都需要经验公式计算，且公式不止一种，不同公式之间计算结果也存在差异。所以，BIA分析法是否能精确测量体成份，不光要依赖测量数据的准确，还要看使用哪种公式。

只要吃了XX药物就能降低体脂？

万万不可轻易嘗试。

降低体脂的总原则是改善生活方式。饮食方面，既要充分，又要多元。多吃蔬菜水果，少吃红肉及淀粉含量高的食物。运动方面，从自己熟悉的运动方式入手，缓慢增加运动量，不要盲目求多，以免身体吃不消。也别小看日常运动的效果，每天快步走半个小时，都对健康很有好处。

事实上，每一种治疗肥胖的方法都有严格的适用范围，不是想用就能用的，而市面上流传的快速减肥药，要么没效果，要么含有违禁品，严重的可能会危及生命。

词

打工人

它没“社畜”显得那么惨，也没“打工仔”显得那么卑微，透露出小人物在平凡生活中的不懈追求，“打工人”成为展示当代年轻人在社会奋斗的新词汇。

时代的眼泪

指以前风靡一时现在无人问津的人或事物。现只要是“怀旧党”发帖引发共鸣，普遍都会感叹一句“时代的眼泪”。在智能手机不断推陈出新的当下，“家庭座机”就已称得上是“时代的眼泪”了。

数字

722786亿

国家统计局消息，前三季度国内生产总值722786亿元，同比增长0.7%，经济增速由负转正。

197653名

10月23日，纪念中国人民志愿军抗美援朝出国作战70周年大会在北京人民大会堂隆重举行。保卫和平、反抗侵略，197653名抗美援朝烈士用生命写就了一部英雄史。

纵横

“五年规划”詮释“中国之治”的独特魅力

对中国发展而言，“五年规划”是党治国理政的重要方式，也是量度中国步伐的显著路碑。从1953年新中国开始实行第一个“五年计划”，到2020年“十三五”规划即将完成，一个又一个五年，诠释了不同时期的历史标识，推动中华民族从站起来、富起来到强起来的伟大飞跃;一个又一个五年，不断赓续昨天、创造今天、奠定明天，创造了世所罕见的经济快速发展奇迹和社会长期稳定奇迹。

“十三五”时期，我国完成了一场关系发展全局的深刻变革。以新发展理念为引领，以高质量发展为导向，创新成为第一动力，协调成为内生特点，绿色成为普遍形态，开放成为必由之路，共享成为根本目的。这五年，有力有序化解发展不平衡不充分的矛盾问题，沉着冷静应对外部挑战明显上升的复杂局面，坚决果断抗击新冠肺炎疫情的严重冲击，续写了成绩斐然的中国奇迹，彰显了不同凡响的中国力量。

当今世界正经历百年未有之大变局，中国处于实现中华民族伟大复兴的关键时期，社会主要矛盾变化带来新特征新要求，高质量发展亟待闯关，“十四五”规划的重要意义不言自明。习近平总书记密集的调研和座谈，让“十四五”规划在开门问策、集思广益中铺展开来。正是加强顶层设计与坚持问计于民的统一，“十四五”画卷厚铺着破解发展难题、厚植发展优势的底色。

“十四五”时期是开启全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的第一个五年。从习近平总书记对“十四五”规划编制工作作出重要指示，到中央政治局讨论拟提请十九届五中全会审议的文件，再到中央政治局常委会听取“十三五”规划实施总结评估汇报，“十四五”发展方位和形势跃然纸上。

即将踏上“十四五”征程的中国，蕴藏着无限的生机与活力，也面临着更加艰巨的任务和考验。带着“十三五”留下的“财富”，抓住特殊之年在疫情防控和经济恢复均走在世界前列的良好态势，乘势而上、勇于变革、奋发有为，为全面建设社会主义现代化国家开好局、起好步，我们将以新的光荣迎接中国共产党成立100周年。