基于学生体能素质提升的家庭体育锻炼优化策略

吴新宇

【摘要】开展家庭体育锻炼能够提升学生智力水平，推动学校体育的良性发展。当前，家庭体育锻炼的有效开展，受到缺乏良好的体育锻炼观念、缺乏良好的生活习惯等的影响。因此，为提升家庭体育锻炼的有效性，应改变家长的体育观念，提供家庭体育空间及引导家庭开展体育活动。

【关键词】学生体能素质提升;家庭体育锻炼;优化策略

近年来，我国综合国力的不断增强与壮大，改善了人们的生活质量，提高了人们的生活水平，这就需要我国对中学生的身体素质引起高度重视。学生作为祖国未来的接班人，涉及到祖国今后的长远发展，体育锻炼不足既会降低学生对体质，同时又会提高部分疾病发生的概率。所以，未来提升中学生体能素质，非常有必要创建优良的家庭体育锻炼环境，从而激发学生参与体育锻炼的兴趣，推动中学生身心健康的全面发展。

一、开展家庭体育锻炼的意义

家庭体育锻炼指的是将家庭作为单位举行的一种体育活动，在这个过程中，家长借助运动拉近和学生之间的距离，同时针对学生开展体育教育与思想道德，调动学生运动的积极性与主动性，进而让学生主动参加体育活动中，同时提升自身的身体素质，增强终身体育意识，最后推动学生身心健康的综合发展，所以家庭体育锻炼对于中学生身体素质的增强具有重大意义。

（一）提升学生智力水平

家庭进行体育锻炼有利于提升学生的智力水平，在锻炼过程中可以增强学生记忆、判断等能力，然而这些能力的产生都需要由大脑支配。家庭体育锻炼在增强体魄的同时，还可以强化心血管功能，提高大脑供氧量，最主要的是可以让部分大脑皮层、中枢神经系统等保持兴奋，进而可以将兴奋和抑制向中心集合，进而快速完善神经过程，降低灵活性，从而增强大脑皮层分析能力与综合能力，最终提高中学生的智力水平。

（二）推动学校体育的良性发展

学校体育作为中学生上学过程中不可缺少的教育环节，从某个方面来看，其和家庭体育锻炼具有很多相同的地方，由于家庭体育锻炼相对死板，体育活动形式缺少多样化，不能激发学生进行家庭体育锻炼的兴趣，唯有让学生对某种事物充满兴趣，才可以使其在锻炼过程中投入更多精力，所以家庭體育锻炼具有非常重要的作用。另外，学校体育活动范围和内容具有一定的趣味性，学生可以把在学校进行的体育锻炼融入家庭当中，进而可以使家庭体育锻炼更加多样化。通过有关调查可以得知，许多非常优秀运动员的家庭成员基本是体育运动的忠实粉丝，由此可以看出，父母对家庭体育锻炼保持的态度可以直接影响学生的家庭体育锻炼。

二、影响家庭体育锻炼有效开展的因素

家庭体育锻炼对于儿童来说具有重要的作用，虽然部分家庭已经开展体育锻炼活动，但是由于各方面因素的影响，不能全面落实家庭体育锻炼，主要影响因素如下。

（一）未形成良好的体育锻炼观念

因为很多中学生的家庭缺少对体育锻炼的关注，致使学生没有意识到家庭体育锻炼的重要性。大多数家长觉得学习是中学生的主要任务，认为体育锻炼不必要进行，这样一来大大降低了学生参与体育锻炼活动的积极性，课余时间同样不能主动加入体育锻炼中，这样降低了学生的体能素质，当学生使用大脑时，不能为大脑提供相应的营养，最终对学生的学习成绩造成不良影响。

（二）未形成良好的生活习惯

最近几年，伴随着人们生活水平与生活质量的提升，中学生在日常生活中不需要进行劳动，因此缺乏相应的体育锻炼。如此一来既不能有效锻炼与提升中学生的体能素质，同时又不能让学生形成优良的生活习惯，在一定程度上对学生身心健康的全面发展产生不良影响。例如，当前中学生非常喜欢高热量、高脂肪的食物，由于缺少体育锻炼，不能将食物中的营养全部消耗，导致剩下的食物营养堆积于身体中成为脂肪，从而对学生的健康成长带来不良影响。

三、家庭体育锻炼的优化策略

家庭体育锻炼活动的开展实际上就是学校体育教学的拓展，其可以全面发挥出学生的主观能动性，通过以下几种策略能够有机整合家庭体育锻炼和学校体育教学，从而使学生养成体育锻炼的好习惯。

（一）学校组织培训、讲座，改变家长体育观念

学校可以将家长作为对象按时开展体育活动方法培训、体育知识讲座等活动，改变家长的家庭体育观念，让家长对体育锻炼的好处进行全面了解，充分意识到体能素质在学生一生中具有的重要作用，进而让家庭体育锻炼受到家长的认同，与此同时还需要熟练掌握部分体育锻炼的方法，凭借学校的人才、设备优点，提升家庭体育的合理性、科学性以及有效性。目前，我国有些学校通过开展体育知识讲座、体育锻炼方法等培训活动获得了一定的效果，同时转变了学生与家长对体育锻炼的观念，增强了家长对体育锻炼的认知，其可以对学生参与体育锻炼的积极性与效果产生直接影响。

（二）学校开放课堂、场馆，提供家庭体育空间

从理论方面来看，学校体育属于学校当中不可缺少的主要组成元素。但是，就发展内涵而言，学校体育需要逐步走出学校，与此同时和家庭同步进行，逐步和家庭体育构建良好的合作关系，同时在关系当中互相参考。我国各个中学可以按时或者不按时开设体育课堂，邀请学生家长前来听课，这样家长不仅可以对孩子在学校的表现了如指掌，而且还可以知道如何正确引导孩子进行锻炼。另外，部分学校的体育场馆在节假日可以为家庭体育锻炼提供场地。如：篮球场、活动教室及田径场等，这样一来可以为学生体育锻炼提供基本设施保障。

（三）学校创新锻炼方法，引导家庭开展体育活动

一是改变家庭体育作业。家庭体育作业可以当作是学校体育在家里的外延，是家长监督学生在家庭中进行体育锻炼的硬性方法。当学生还未养成独立自主锻炼的良好习惯时，主要需要学校或者是家长对其进行强制性要求，这样既能够让学生放学后复习学校体育运动的技术动作，并且还可以激发学生进行体育锻炼的兴趣。根据多种多样的柔韧性训练，周末可以陪同孩子进行实心球、篮球、乒乓球等室外体育项目，训练完成后需要进行肌肉放松。二是制定家庭体育锻炼处方。家庭体育锻炼处方是学校为学生在家庭指定的时间与空间中设定的高效体育锻炼内容与方法。经过全面落实家庭运动处方，可以更好的处理学生课后体育运动过程中遇到的问题;同时还可以使学生形成良好的体育锻炼习惯，家庭运动处方可以划分为两种，即：一般性家庭运动处方与专门性家庭运动处方。

总而言之，家庭体育锻炼在学生体能素质提升中发挥着举足轻重的作用，日常生活中家长需要对家庭体育活动内容和形式的多元化引起高度重视，进而增强学生终身体育的意识，全面提升学生的智力水平，最终推动学生身心健康的综合发展。

【参考文献】

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