如何利用记忆方法来记忆腧穴

韩建波  胡战蕊  张永静

摘 要：医学学习内容多、记忆难度大，同学们普遍存在记忆慢、遗忘快、分数低的情况。本文旨在提供一种中医腧穴记忆的思路抛砖引玉来进一步促进医学教学效果的提升。

关键词：记忆法;腧穴;联结;复习

一、引言

腧穴是人体脏腑经络之气输注于体表的特殊部位。腧穴分为十四经穴、奇穴、阿是穴3类。其中十四经穴归属于十四经是腧穴的主要组成部分。清代李学川的《针灸逢源》定经穴361个，并沿用至今。[1]

心理学对于记忆的定义是：个体对其经验的识记、保持以及再认或回忆。从信息加工的角度来看，记忆就是对输入信息进行编码、储存和提取的过程。有了学习和记忆，有机体才能在环境中积累和扩大经验，从而适应新异、多变的环境。[2]

由于腧穴具有数量大、没有系统的规律性等特点，传统的机械性的记忆方法会加重学生的记忆负担。本文将通过行之有效记忆方法，按照艾宾浩斯遗忘曲线的规律来复习，以手太阴肺经11经穴为例，提供教师和医学学生教与学的一种新思路。借此找到合适的高效的记忆腧穴的方法。

二、相关理论阐述

记忆包括三个基本过程：信息如何进入记忆—编码，信息如何在记忆中保持—储存，和信息如何从记忆中恢复—提取。

信息编码是记忆的第一个基本过程，它把来自感官的信息变成记忆系统能够接收和使用的形式，即信息的获取。新的信息必须与人的已有知识结构形成联系，并汇入旧的知识结构之中，才能获得和巩固。在这一阶段，主体以各种方式加工要学习的信息，例如：手太阴肺经中的11个经穴可以按照数字1到11进行编码，可以按照熟悉的一首诗歌进行编码，把11个经穴按照谐音、增减字、调换顺序等方法来进行联想，再与数字或詩词的编码相结合，出现自己可认识的，尽可能是动态的画面，借此来帮助记忆。

第二个基本过程是保存。己经编码的信息必须在头脑中得到保存，在一定时间后才可能被提取。在这一阶段，编码阶段加工了的一些信息存贮于记忆系统之中。但信息的保存并不都是自动的，在大多数情况下，为了日后的应用，我们必须想办法努力地将信息保存下来。即便如此，已储存的信息也还可能受到破坏，出现遗忘。保持是识记的延续，是把感知过的事物、体验过的情感、做过的动作、思考过的问题等，以一定形式存贮在头脑中的过程。

第三个基本过程是提取。提取属于信息输出过程。在这一阶段，存储在记忆系统中的一些信息被重现出来。保存在记忆中的信息，只有在被提取出来加以应用才有意义。再现是从记忆库中提取信息的过程，是记忆过程的最后阶段，记忆好坏是通过再现表现出来的。它有两种基本形式，即再认和回忆。[3]

三、具体方法阐述

中医腧穴数量较多，在记忆过程中一般需要多次的机械记忆来达到记住的目的。本文将以手太阴肺经11腧穴为例，以唐诗《登鹳雀楼》和数字1到11为例提供记忆思路。

（一）《登鹳雀楼》与手太阴肺经11腧穴结合记忆方法

《登鹳雀楼》白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。这首诗是大家耳熟能详的，作为记忆11个腧穴的载体 。具体如下：

1.白与中府 一张巨大白（白）纸的中（中）间贴了一个大红色的福（府）字。2.日与云门 太阳（日）从两扇云（云）彩做成的大门（门）中悄悄的漏出了头。3.依与天府 白色的衣（依）服在吃火锅（天府）时不小心滴上了红油。4.山与侠白 在山（山）间的小路上走来了一位佩剑的侠（侠）客，身穿一身白（白）色衣裳。5.尽与尺泽 用黄金（尽）做成的尺（尺）子掉进了沼泽（泽）中，慢慢沉了下去。6.黄与孔最 这些金黄（黄）色的小米真奇怪每个小米都被打了一个孔，其中一个孔最（孔最）大，几乎要裂开了。7.河与列却 黄河（河）上方飞驰而过一列（列）火车，好像缺（缺）了一节车厢，仔细一看那节车厢的颜色不同而已。8.入与经渠 进入（入）林县后，经（经）过这座山就可以看到红旗渠了（渠）。9.海与太渊 我的家乡在内陆离大海（海）还是太远（太渊）了。10.流与鱼际 项羽留（流）着哈喇子，看着虞姬（鱼际）说“你真美”。11.欲与少商 一个高中大小的少年商人（少商）在景区卖玉（欲）器。

（二）数字01到11和手太阴肺经11个腧穴结合记忆方法

3.2.1  01与中府 一棵大树（01）树干的中（中）间有一把斧子（府）。3.2.2  02与云门 圣诞老人摇下玲儿（02），云（云）彩做的大门（门）打开了。3.2.3  03与天府 我们在一个三角板（03）形状的桌子上吃火锅（天府）。3.2.4  04与侠白 一辆红色法拉利跑车（04）上下来了一位身着白衣的古装大侠（侠白）。3.2.5  05与尺泽 私塾先生手带白手套（05）拿着戒尺责（尺泽）罚没有好好背书的学生。3.2.6  06与孔最 用这把机枪（06）打出靶子的空最大（孔最）了。3.2.7  07与列缺 用锄头（07）砸向一列（列）火车的车头，在这车头上砸出了一小块缺（却）口。3.2.8  08与经渠 这种刻字的葫芦（08）在景区（经渠）卖的很好。3.2.9  09与太渊 猫（09）弓身一跃跳的太远（太渊）了。3.2.10  10与鱼际 女悍匪嫉妒虞姬的美貌，用狼牙棒（10）打在了虞姬（鱼际）的背部。3.2.11  11与少商 这位高中模样的少年商人（少商），用夹子（11）夹着咸菜，在贩卖。

（三）按照遗忘规律结合实际加强复习

著名的心理学家艾宾浩斯通过实验发现了人的记忆与以往规律。实验证明：在学习20分钟后，就会遗忘记忆内容的42%，1天后遗忘66%，第31天遗忘79%。他根据实验结果，绘制了著名的艾宾浩斯遗忘曲线，并表明遗忘的规律是先快后慢的。所以我们要尽早的、及时的对所学内容进行复习。

合理的选择复习时间，艾宾浩斯发现了一种复习方法，叫做“351-351”复习法在学后3小时内、5小时内、10小时内，3天内、5天内、10天内分别复习一遍，印象更深刻。但对于学生来说，除去每天大量的学业，严格按照“351-351复习法”，不易落实。[4]

建议采用“先密后疏”的原则，对课上讲的重难点内容，在当天中午空闲时间，当天晚自习，当天睡前和第二天刚醒时进行复习，尤其是当天睡前和第二天刚醒时效果更好。但要注意当天睡前的复习时间尽量选在睡前30分钟以前进行，否则将会产生正面的兴奋感，影响睡眠。[5]

（四）注意事项

1. 因人而异行进想象和联想

想象和联想是记忆的基础，最高效的记忆方法是把所要记忆的事物想象成一幅图片，并与自己熟悉的事物相连，这样更容易回想起来。

因个人的的理解不同，对相关事物的联想与转化也各不相同，比如：黄，有些人的第一反应就是金黄色的小米，有些人的反应可能就是黄金。所谓“横看成岭侧成峰”，在编码这一记忆的步骤中，只需按照自己的理解，自己的认知进行转化即可。

2.多种方式进行载体（桩点）的选择

记忆的方法有多种，本文仅用了定桩法即“记忆宫殿”进行说明。用自己熟悉的内容，可以是数字，如1到10这样连续的数字;可以是诗词，如《登鹳雀楼》这样耳熟能详的诗词;可以是自己家的物品的布局;甚至可以把人体不同的部位来作为桩点。总之是自己熟悉的内容，然后按照一定的顺序进行编码，再与记忆的内容相结合，以熟记新，达到良好的记忆效果。

3.按照相关的顺序

桩点按照一定的顺序进行排列，数字有其自然的前后顺序，诗词也有其朗读的顺序，如采用地点地桩等本身无顺序的方法进行记忆时则要按照顺时针，逆时针，从上到下等顺序进行排列，防治丢失信息等情况的出现。

桩点的编码与记忆内容相结合时也尽量按照一个顺序进行，如桩点编码作用于记忆内容或是记忆内容作用于桩点编码。如确实不合理时可适当改变，但不宜过多，以免混淆。

4.如何做好联结

联结是将两个事物通过逻辑或非逻辑的方式联系起来，由一个能够立即想到另外一个。联结时在脑海中出现两个形象，让彼此接触并加上动作及较为夸张的结果，就达到了将他们绑定在一起的效果了。

联结效果的好坏直接影响了记忆效果的好坏。联结的关键在于想象和联想要形象，动作要合理。不单单是图片，尽可能的呈现出动态的画面来，好似电影一样在脑海中过一遍。

四、结语

在当今中医热的背景下，本文针对手太阴肺经11经穴结合记忆法进行阐述。为授课教师和医学学生提供了一种新的思路。这种方法是行之有效的，也可应用于解剖、中药、医古文、思修等多门学科。

参考文献：

[1]石学敏.针灸学[M].中国中医药出版社2007.15-16.

[2]杨治良.记忆心理学[M].华东师范大学出版社2012.3.

[3]车丽萍.记忆术—华东师范大学博士后研究工作报告科学的记忆方法研究[R].2004.华东师范大学.

[4]袁文魁.記忆魔法师[M].北京联合出版公司2018.329-331.

[5]高岛彻治（日）.睡前一分钟惊人学习方法[M].北方文艺出版社.71.