高考视野下高中生心理疏导策略探究

2020-01-06 23:17:39毕丁予
科学咨询 2020年45期
关键词:高中学生考试心理健康

毕丁予

(吉林省实验中学 吉林长春 130021)

高中心理健康教育教师,对学生的学习和成长有着不可推卸的责任。引导学生树立正确的思想价值观和正视高考是高中心理健康教育教学的重点任务。尤其是对于高三学生来说,他们往往在考试之前会出现一些心理波动。因此,高中心理健康教师对学生的心理疏导是十分重要的。

一、高考视野下高中学生出现心理问题的表现

(一)考试前会产生恐慌的心理

很多高中学生迫于高考的压力,在一般的考试时经常会出现恐慌的心理,考前经常会紧张得睡不着觉,总觉得还有很多知识不会。尤其是在月考或者期中考试的时候,这种恐慌的心理会更加明显。对于这种情况,教师切记不要给学生施加压力,要主动和学生谈心,对学生进行正确的心理疏导和引导,重点是要让学生明白考试的目的并不是为了取得高分,而是为了检测自己的学习水平,为了找出哪些知识点没有掌握,因此要摆正心态。这样才能让学生在考试中发挥正常的水平。[1]

(二)考试之前胡思乱想

很多学生在学习中经常会想:如果考不上大学怎么办呢?想着想着就容易钻牛角尖,思前想后,最后不仅影响了自己的学习,还影响了考试的正常发挥。对于这种情况,教师就需要及时地给予正确的引导,让学生明白现在的主要任务是学习,以后的事情现在考虑还为时过早,只要现在努力了,即使以后考不上大学也不后悔。在当今社会中,考不上大学的人有很多,很多知名的商人也不是大学生,难道你能说他们不是成功人士吗?因此,打好基础、提高自己的综合能力才是我们应该做的。如果一个人心理素质再好,但是没有实力,那么要考出好成绩还是一句空话。所以,怨天尤人还不如奋进学习,只有我们有了扎实的基础又具有良好的心理素质,才能考上理想的大学,才能成就自己的梦想。[2]

二、高考视野下高中生心理疏导策略

(一)把学生的心理健康教育纳入到教学目标和教学任务中

学生的心理健康教育是素质教育的核心内容,是培养现代化人才全面发展的重要途径,也是学校教育教学工作中的重要组成部分。因此,各个学校以及教师要从战略的角度来重视学生的心理健康教育。各个班级都要认真落实心理健康教育工作,切实解决学生的心理健康问题,从而把心理健康教育纳入到教育教学目标和任务当中。尤其是对于高中时期的学生而言,他们正处于人生转折的关键时期。他们即将面临高考,心理上最容易出现各种问题。因此,在高中教育教学当中,学校应该将心理健康教育纳入到教师的日常教学当中去,让教师帮助学生在学习中不断认识自我,增强自我调控能力,培养学生健全的人格和品质。心理健康教育的教师要对有心理困扰的学生给予科学的治疗和及时的引导,帮助他们尽快摆脱心理上的障碍,从而让学生在提高心理健康素质的同时,为迎接高考做好充分的心理准备。[3]

(二)给心理压力大的学生提供一些减压方式

针对一些面对考试心理压力较大的学生,教师可以有针对性地给学生提供一些减轻压力的方式。比如,教师可以建议家长给学生的身体增加营养,通过增加身体营养保证学生的生理健康,并且为高强度的脑力劳动提供物质基础和营养。同时,教师还可以引导学生通过一些饮食来减轻心理压力。比如,维生素C就具有减压的作用,当学生面临考试的压力时,身体就会消耗大量的维生素C。因此,在考试之前,学生应该多吃一些包含维生素C的食物,如草莓、菠菜和菜花等等。此外,通过研究发现,胡萝卜对记忆力的提高有积极的作用,柠檬有助于补充人的精力,这些食物能够给人的身体增强营养,从而帮助学生缓解考试压力。此外,劳逸结合、科学地安排生活也是缓解考试压力的有效方式。尤其是对于高三时期的学生而言,他们长期用脑,因此应及时地进行身体调节,从而减轻紧张度。比如,在学习的时候伸伸懒腰、踢踢腿、捏捏胳膊、深呼吸等,哪怕是放学后听听音乐,随着音乐的旋律放松心情,这些都是缓解考试压力的方式。尤其是在考试的前一个星期,学生一定要保证充足的睡眠和充沛的精力,以平静的心态面对考试。这样才能在考试中发挥出自己的最佳水平,才能考出最好的成绩。

三、结束语

总而言之,心理疏导对高中学生未来的发展和高考有着重要的影响。身为高中心理健康教师,我们要主动承担起这份责任,充分发挥自己的引导作用,在学生的学习和日常生活中多关注学生身心健康。在高考之前,我们要积极开展心理健康疏导工作,帮助学生消除紧张心理,让他们以平静的心态面对考试,为迎接高考做好准备。

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